牛奶減肥法 令人咋咋稱奇的減重塑身成果初看到飲用牛奶加砂糖可以瘦的方法，心中實在是打了個大問號，一般來說，砂糖是減肥中的女生能免則免的添加物，現(xiàn)在居然成為減肥主力，這到底是真是假？
提出“砂糖牛奶減肥”理論的日本松醫(yī)學大學名譽教授高田明和表示，強調在用餐前飲用一杯砂糖牛奶的方法，在雜志社的實例調查下，發(fā)現(xiàn)使用一個月左右，約有七成的人在體重控制上可見成效，其中還有三個月減重14公斤的驚人實例。
根據(jù)雜志上的刊載，來自宮崎縣的43歲主婦，飲用砂糖牛奶4個月，腰圍縮減了9吋，來自北海道的37歲女性業(yè)務員，也有一個月胸部升級一個罩杯的好成積。
這些令人咋咋稱奇的漂亮數(shù)字，都是砂糖牛奶減肥法的神奇魅力。
砂糖牛奶 利用血糖上升以及飽足感，來達到熱量攝取的限制高田明和教授表示，利用飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用腦部生理學的機轉原理。當身體的血糖降低，腦部的攝食中樞則發(fā)出訊息，人就會產(chǎn)生饑餓感進而想吃東西。營養(yǎng)師表示，當饑餓感上升，肥胖的人吃東西的速度都很快，吃的量甚至是一般人的1.5倍，如果可以控制進食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產(chǎn)生的減肥方法。
基本上來說，砂糖牛奶的搭配之所以可以達到瘦身、塑身的好效果，基本上與減少熱量攝取有關，而它的的瘦身原理，可從以下幾點來討論。
第一：牛奶的排空速度慢 營養(yǎng)師表示，一杯240c.c.的牛奶，熱量約有120卡，會強調飯前飲用的目的，最主要是因為牛奶在胃里的排空速度慢，因此在正式進食時，會產(chǎn)生飽足感進而限制熱量的攝取。
減肥佳品 第二：砂糖具有提升血糖的作用 食用砂糖具有讓血糖上升的作用，當血糖上升會刺激飽食中樞，因此發(fā)出“不餓了”、“吃飽了”的訊息，在飯前食用可以藉此避免攝取過多熱量。高田明和教授甚至建議使用白砂糖來作為砂糖牛奶減肥法里的材料，原因是精制的白砂糖可以快速釋放出葡萄糖為人體吸收，讓血糖上升速度更快。
安定精神 第三：安定精神，解除焦燥情緒 飲用砂糖牛奶，還能讓血清素在體內發(fā)揮作用，安撫焦燥情緒、放松舒緩緊繃肌肉，讓你產(chǎn)生幸福滿足感的。當情緒平穩(wěn)，身體狀況佳，減肥自然事半功倍。
紅糖+酸奶
材料：紅糖10g，酸奶50-200g
吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建議空腹服用。
tips：紅糖不僅可以減肥，并且和酸奶配合還有令人驚喜的豐胸效果。
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