產(chǎn)后如何減肥，這也是許多新媽媽遇到的問題。伴隨著寶寶的成長(zhǎng)，媽媽對(duì)自己臃腫的體形開始發(fā)愁，怎樣才能既滿足哺育嬰兒的營養(yǎng)需要，又能減去身上多余的脂肪恢復(fù)體形，成為新媽媽特別關(guān)注的事情。重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院兒?？漆t(yī)生秦怡玲表示，產(chǎn)后體形和形態(tài)的恢復(fù)，至少需要半年至一年的時(shí)間，在這段時(shí)間需注意以下幾點(diǎn)：
不盲目節(jié)食
無論孕后還是產(chǎn)后，平衡膳食，制定合理的飲食計(jì)劃是日常飲食的關(guān)鍵，既要保證寶寶和寶媽營養(yǎng)攝入充分，又要避免營養(yǎng)過剩。
不服用減肥藥
減肥藥主要通過人體減少吸收營養(yǎng)，增加排泄量來達(dá)到減肥目的，減肥藥同時(shí)還會(huì)影響人體正常代謝。哺乳期的寶媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。
不要立即做運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血，嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產(chǎn)4-6周后媽媽才可以開始產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6-8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，情況會(huì)更加危險(xiǎn)。
貧血不減肥
生育時(shí)失血過多，容易造成產(chǎn)后貧血。產(chǎn)后貧血的寶媽身體恢復(fù)比較慢，如果此時(shí)急于瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血。
減肥不急于求成
減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，寶媽必須格外注意。身體最需要調(diào)養(yǎng)的時(shí)候，要補(bǔ)充營養(yǎng)，千萬不要不顧及自己的身體，強(qiáng)行減肥。
母乳喂養(yǎng)要控制飲食
提倡母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槭切殞氉詈玫奶烊皇澄?。其次，喂奶還可以促進(jìn)子宮收縮，有利于寶媽產(chǎn)后恢復(fù)。盡管哺乳時(shí)會(huì)消耗媽媽體內(nèi)的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養(yǎng)量大，寶媽本來就吃得比較多，如果再不斷進(jìn)食多于身體需求的高熱量食品，不但不能達(dá)到瘦身的目的，反而會(huì)使脂肪更多的堆積。
（來源：健康網(wǎng)）
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