冬日家居生活別忘三件事：通風(fēng)、防螨、預(yù)防“空調(diào)病”
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冬季宅居健康指南——居室篇
長沙晚報記者 彭放 通訊員 粟青梅
下班后，在門窗緊閉的家里開足暖氣，鉆進溫暖的被窩，邊吃零食邊追劇，這是很多市民理想的冬季宅居生活。這樣的“小日子”看似愜意卻藏著健康隱患。
冬日的家居生活應(yīng)該重點關(guān)注哪些健康細節(jié)？昨日，記者請長沙市中醫(yī)醫(yī)院（長沙市第八醫(yī)院）治未病中心主任李文龍副主任醫(yī)師為市民支招。
A
每天至少通風(fēng)兩次 每次開窗不少于15分鐘
唐女士家三代同堂，老人和孩子體質(zhì)都比較弱，一到冬天就容易感冒。唐女士詢問，老人孩子冬天盡可能少出門，家里少開窗是不是能減少生病的機會？“開窗通風(fēng)對健康十分重要！”李文龍表示，長時間緊閉門窗會導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通、氧氣不足，細菌更容易滋生，不管是孩子還是老人，長時間呆在這樣的環(huán)境中，不但不能預(yù)防疾病，反而會降低免疫力。
“一天之內(nèi)開窗時間和次數(shù)，可根據(jù)房間大小、人口多少、起居習(xí)慣、室內(nèi)污染程度以及天氣情況安排。”李文龍?zhí)嵝?，冬季雖冷，每天開窗換氣不應(yīng)少于兩次，每次不少于15分鐘。在無風(fēng)或微風(fēng)條件下，房間開窗15～20分鐘，可使致病微生物減少大半。
同時，開窗通風(fēng)的時機有講究。據(jù)研究測試，城市的空氣污染高峰一般出現(xiàn)在日出前后和傍晚，此時應(yīng)盡量少開窗?？諝庀鄬η鍧嵉臅r段是10時和15時前后，建議在此時段多開窗。如果住處臨街，應(yīng)盡可能選擇車少的時間開窗。冬季開窗前，老人要穿好外套保暖，或暫時到其他房間休息。
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每月用60℃熱水燙洗床上用品防塵螨
立冬后，24歲的劉小姐心想寒冷干燥的天氣，讓很多生物都進入了休眠期，不必擔(dān)心塵螨的侵襲，便放松了警惕。每天早早坐進被窩里，邊吃零食邊看書、追劇。最近，她的過敏性鼻炎又犯了，醫(yī)生表示，這主要是塵螨引起的。
“塵螨喜歡溫暖潮濕、有棉麻織物和有灰土的環(huán)境，冬天寒冷干燥，的確可以抑制塵螨的滋生，但這不代表我們可以高枕無憂?！崩钗凝埍硎?，溫度20℃～25℃、相對濕度65%～80%最適宜螨蟲的發(fā)育、繁殖。冬季雖然室外寒冷干燥，但如今辦公室和家居普遍采用暖氣、空調(diào)、加濕器等，同樣會營造出適合塵螨滋生的溫暖潮濕環(huán)境。冬季人體皮膚相對干燥，脫落的皮屑為螨蟲的生長繁殖提供了食物，有的市民愛坐在床上吃零食，掉落的碎屑更是螨蟲的美味。
李文龍介紹，家庭防治塵螨危害，要經(jīng)常開窗通風(fēng)、透光，特別是使用空調(diào)、暖氣時更要注意通風(fēng)、換氣。塵螨的食物源主要是人的皮屑等粉末狀物質(zhì)，勤洗澡、勤換衣，天氣干燥時涂抹護膚品減少皮屑脫落、勤換被套床單、不在床上吃零食，能有效減少塵螨的食物源。每個月用60℃左右熱水燙洗被套、床單，陽光好的時候勤曬被褥，晾曬后震蕩拍打被褥，是對塵螨及其衍生物最經(jīng)濟實惠的處理方法。此外，應(yīng)盡量簡化臥室的布置以方便除塵，室內(nèi)盡量不要鋪地毯，孩子的床上少放毛絨玩具等容易堆積灰塵的物品。
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空調(diào)“上崗”前別忘給它洗個澡
立冬后，3歲的慶慶（化名）有點感冒，后來感冒好了，卻一直干咳。李文龍在門診時觀察到，慶慶母子倆的皮膚和嘴唇都特別干燥，詳細詢問得知，母親韓女士生怕孩子再著涼，大多數(shù)時候家里都門窗緊閉，開著暖空調(diào)，但空調(diào)機從安裝起就沒有清洗過。
李文龍表示，空調(diào)在長期的使用過程中，過濾網(wǎng)、散熱片等部位會積累很多灰塵、毛屑等，滋生細菌，在每次使用時，這些灰塵、細菌又隨著熱風(fēng)吹到室內(nèi)空氣中。因此，在空調(diào)“上崗”前，建議徹底清洗一次。
在空調(diào)房里，每天至少要開窗通風(fēng)兩三次，及時進行新鮮空氣的交換，才能降低室內(nèi)病菌滋生的機會，也可避免人體長期處于封閉環(huán)境下大腦供氧量不足。
冬季開著熱空調(diào)、暖氣片，會讓室內(nèi)空氣變得更干燥，此時可配合使用加濕器，也可在房間里養(yǎng)些綠色植物，清新空氣的同時，能使室內(nèi)感覺濕潤溫和。在溫暖的空調(diào)房里，一個人每天需飲用1.5～2升水。除喝水外，適當多吃一些蔬菜、水果和湯粥，補水效果也不錯。為了預(yù)防冬季“空調(diào)病”，還可以多吃一些滋潤的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品。
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