以前帶3年級(jí)的時(shí)候，班上有一個(gè)孩子叫做小楊，這孩子其他都好，就是給人感覺一副無精打采的樣子,給人感覺很安靜，一圈像熊貓眼一樣的黑眼圈，嘴唇微微在動(dòng)，有氣無力，叫他的時(shí)候，要等很長時(shí)間才能反應(yīng)過來，回復(fù)一聲“哦”。另外還經(jīng)常被發(fā)現(xiàn)上課睡覺，有時(shí)候勉強(qiáng)盯著黑板，不過過一會(huì)就又睡著了，成績一直處于班上后幾名，學(xué)校的老師很頭痛。
跟家長做了溝通，家長表示很無奈，談到孩子晚上做完作業(yè)，然后就看電視，玩手機(jī)游戲，到了床上還在玩手機(jī)，遲遲不肯入睡。有一次她半夜1點(diǎn)起來，輕手輕腳的走到孩子的房間，輕輕的推開門，孩子床上還有亮光，急忙走過去一看，孩子還在玩手機(jī)游戲。一氣之下把手機(jī)“啪”的一聲摔到地上，孩子嚇得“哇”的一聲就哭了出來。當(dāng)然家長晚上也沒忍住，把孩子打了一頓。這樣管用了一段時(shí)間，然后孩子晚上又開始玩手機(jī)了。這孩子晚上沒有睡好，到了早上，任憑家長喊個(gè)三五十遍，就是不起來，打也沒什么用，方法都用遍了。
這并不是特例，現(xiàn)在很多孩子往往都是晚睡，早上懶床不起來，白天精神差，夏天稍微好一些，到了冬天就很糟糕了，上海這邊冬天特別冷，比起外面寒風(fēng)咧咧，肯定是小被窩要舒服一些。有的孩子們會(huì)懶床懶到父母忍耐極限的最后一分鐘，然后極其不情愿的起來，為了趕時(shí)間，隨手把衣服披在身上，不吃早飯，不刷牙，不洗臉來上學(xué)。因?yàn)橥砩纤猛恚卟蛔?，記憶力學(xué)習(xí)效率降低，身體抵抗力下降，結(jié)果影響了學(xué)習(xí)。
這明顯就是因?yàn)楹⒆記]有養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，晚上精力旺盛，早上拼命懶床，白天無精打采，所以盡早培養(yǎng)孩子早睡早起的習(xí)慣，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)，身體健康都非常的重要，那么咱們?cè)撛鯓优囵B(yǎng)孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣呢？
1我們可以用計(jì)劃表的方法來完成。在開始講計(jì)劃表之前，咱們先要排除一些影響孩子早睡早起的干擾因素。請(qǐng)家長朋友檢查一下：
1、如果咱們家長是不是天天晚睡晚起？（這樣給孩子帶來不好的榜樣影響）
2、給孩子的睡眠環(huán)境，是否具備安靜、遮光、舒適等這些基本條件？
3、晚餐是否吃得過飽、刺激性的（如茶葉，咖啡）或攝取熱量過高的食物，因?yàn)檫@些東西容易使孩子因腸胃不適而睡不著，或因精力異常充沛而不想睡覺。
排除了這三個(gè)因素后，咱們就可以開始培養(yǎng)孩子的早睡早起習(xí)慣了。
第一個(gè)培養(yǎng)的是早起。比起早睡，早起可能更難。我給家長的方法就是制定早起時(shí)間計(jì)劃表，但是這個(gè)不是簡單的定一個(gè)時(shí)間，比如孩子以前要7:30才起來，然后咱們就馬上定到6:30就讓孩子起來。冰凍三尺，非一日之寒；為山九仞，豈一日之功。咱們要循序漸進(jìn)，將孩子起床的時(shí)間逐漸提前并固定。
那么正確的計(jì)劃表怎么做呢？咱們父母應(yīng)該和孩子一起制定計(jì)劃作息表，比如之前孩子7:30起來，咱們就從7:25，7:20，7:15，7:10，7:05，7:00… 每次提前5分鐘，逐漸過渡到7:00。一直到孩子可以固定在6:30~7:00起來。
這里有一個(gè)訣竅就是咱們要給孩子目標(biāo)和獎(jiǎng)勵(lì)。我們?cè)O(shè)計(jì)一些小紅花或者笑臉都可以，然后詢問一下孩子今年有哪些愿望，挑出一些對(duì)孩子比較有益的愿望，然后告訴孩子，如果按照這個(gè)時(shí)間計(jì)劃表執(zhí)行，每次比計(jì)劃提前起來，就可以獲得一個(gè)小獎(jiǎng)券，累計(jì)多少個(gè)的時(shí)候，就可以實(shí)現(xiàn)愿望。當(dāng)然如果某次沒有按時(shí)起來，就要扣一個(gè)獎(jiǎng)券。
接下來和孩子共同確認(rèn)計(jì)劃表，然后讓孩子主動(dòng)表示，他將按照計(jì)劃表執(zhí)行。舉個(gè)例子，咱們的計(jì)劃和執(zhí)行可以按如下方式展開：
這個(gè)有兩個(gè)好處就是：1、讓孩子明白可以通過一步步的努力來實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。2、提高孩子做事情的執(zhí)行力。班上家長實(shí)踐下來非常有效，孩子都非常樂意早起，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。
另外還有一個(gè)小貼士就是將鬧鐘設(shè)置成孩子喜歡的音樂，當(dāng)孩子聽到自己喜歡的音樂的時(shí)候，精神就會(huì)逐漸清醒過來，睡意就減少啦。
第二個(gè)培養(yǎng)的是早睡。同樣咱們不可以操之過急，如果咱們的寶貝之前一直是晚上十點(diǎn)多才睡，咱們不可以直接提前到八點(diǎn)睡覺，仍然是一步步來。22:00，21:50，21:40，21:30…同樣也要制定計(jì)劃作息表和獎(jiǎng)勵(lì)券。
這里有一些不同的是，咱們要將孩子到床上的時(shí)間提前，很多孩子晚睡都是因?yàn)楹芡聿诺酱采先ィ硗夂芏嗪⒆訛槭裁聪矚g玩手機(jī)，因?yàn)闆]有家長陪他們。咱們可以催促孩子早上床，然后花幾分鐘講個(gè)睡前的故事給孩子聽。
這里要注意的是，之前有個(gè)家長向我倒苦水，“小蘭老師，我給孩子講故事，本來以為孩子很快睡著，結(jié)果孩子越來越有精神，有時(shí)候還坐起來，讓我一晚上講幾個(gè)故事。睡得比之前還晚…”
后來發(fā)現(xiàn)原因在于這個(gè)孩子的爸爸是做銷售的，口才非常不錯(cuò)，講的故事也是海盜船呀，星球大戰(zhàn)之類的，還有就是不僅開著燈講故事，還配合一些動(dòng)作，語言，比如“啪”，“咣”。講得繪聲繪色，比評(píng)書還好。這是講故事嗎？孩子還有睡意嗎？遇到這樣坑娃的爹，我也是無語了。
所以讓孩子早睡，第一個(gè)動(dòng)作是要關(guān)燈，第二個(gè)講故事的動(dòng)作，題材要簡單一些的，聲音要逐漸降低。這樣孩子逐漸就有了睡意，呼呼的就睡著了。
好，這就是培養(yǎng)孩子早睡早起習(xí)慣的兩步哦。咱們今天的分享就到這里，明天為大家?guī)怼?00個(gè)好習(xí)慣》系列8——讓孩子跟亂扔亂放說byebye！培養(yǎng)孩子物歸原處的習(xí)慣。
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