導(dǎo)讀
今天我們迎來了二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣--驚蟄。
驚蟄意味著開始雷鳴，氣溫逐漸升高，春耕開始，蟄伏地下的冬眠動物開始出土活動。驚蟄節(jié)氣正處乍暖還寒之際，冷暖空氣交替，在健康養(yǎng)生方面是一個很重要的時期，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為春屬木與肝相應(yīng)，所以驚蟄節(jié)氣飲食養(yǎng)生要飲食清談健脾護肝，飲食少酸多甜多吃些水果緩解春燥。
俗話說：驚蟄養(yǎng)生做得好，一年不往醫(yī)院跑！驚蟄前后，雖然氣溫升高了，但空氣濕度并沒有明顯增大，人們還是會感到干燥、易上火。中醫(yī)認(rèn)為，驚蟄時節(jié)，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。
從飲食方面來看，驚蟄時節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟平和。大渡口中醫(yī)院全科主治醫(yī)師徐凡告訴我們，飲食要以清淡為主，有助于人體的新陳代謝，能起到護肝和健脾的作用，此外由于驚蟄時的氣溫普遍還是偏低和干燥的，很容易導(dǎo)致上火，所以在日常的飲食上還要多增加生津潤肺的食物，如雪梨、銀耳等，除此之外，鴨血、山藥、春筍、芹菜等食物都是很適宜的。
此外，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。所以，這個時節(jié)的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。
來源：重慶網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺
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來源：掌上重慶
