肝臟是人體非常重要的一個器官，需要好好來養(yǎng)護。我們來看看日常生活中，養(yǎng)護肝臟，怎么做才好？養(yǎng)肝，注意“3宜”一、養(yǎng)肝，情緒宜樂觀我們都知道，中醫(yī)里講，肝主疏泄，意思是肝臟參與著機體的氣血運行，如果你保持一顆積極樂觀、舒暢開懷的情緒，肝臟調(diào)節(jié)氣血的功能就會比較暢達。如果情緒不好，整天郁郁寡歡，就會導致氣血運行的紊亂，會對肝臟的疏泄功能產(chǎn)生影響。所以說，養(yǎng)護肝臟的第一步，就是必須有個良好積極的情緒。
二、養(yǎng)肝，飲食宜清淡肝臟還是人體重要重要的消化器官，參與著消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。如果經(jīng)常食用辛辣、高脂、高油、高蛋白的食物，就會使肝臟的消化負擔加重。所以養(yǎng)護肝臟的第二步就是，吃飯吃得清淡一些，以清淡飲食為主，維護其消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。三、養(yǎng)肝，煙、酒、藥宜遠離肝臟除了是人體重要的消化器官之外，還是人體重要的解毒器官，參與著各種藥物、毒物、體內(nèi)代謝產(chǎn)物、酒精、煙中有害物質(zhì)的生物轉(zhuǎn)化作用，但是肝臟的這種生物轉(zhuǎn)化功能有限，超過了肝臟的限度，就可能會引起肝臟損傷。所以說，養(yǎng)肝，盡量遠離煙、酒、藥這些會加重肝臟解毒負擔的物質(zhì)。養(yǎng)肝，注意“2忌”
一、養(yǎng)肝，忌熬夜中醫(yī)認為，肝藏血，肝臟參與著全身的血液調(diào)節(jié)。人休息的時候，流經(jīng)肝臟的血液就會增多，肝細胞可以得到及時有效的修復。如果長期熬夜，晚上該休息時不休息，流經(jīng)肝臟的血液就會減少，不利于肝細胞的修復和再生。此外，熬夜還會使人生物鐘紊亂，免疫力、抵抗力均會降低。養(yǎng)護肝臟，盡量少熬夜。二、養(yǎng)肝，忌不好好喝水水對于整個機體都很重要，生命活動的每個環(huán)節(jié)都必須有水的參與。其實，肝臟也是一樣，肝臟既是主要的消化器官，也是主要的排毒器官，這兩項工作都必須有足夠的水參與才能更好的完成。攝入足量的水，把體液補夠，有利于血液循環(huán)，促進新陳代謝，對于消化吸收和排除代謝廢物，都有幫助。所以說，養(yǎng)護肝臟，一定要攝入足量的水。養(yǎng)肝，喝“2茶”一、枸杞茶枸杞入肝經(jīng)，具有清肝明目的功效，對于由肝腎陰虛所致的耳鳴眩暈、血虛萎黃、雙目干澀等癥具有不錯的緩解作用。其次枸杞泡水中還含有一種叫“枸杞甜菜堿”的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠影響脂質(zhì)的代謝，非常適合脂肪肝的人經(jīng)常飲用。枸杞中還含有枸杞子多糖、胡蘿卜素等增強免疫力的物質(zhì)，經(jīng)常用枸杞泡水喝，對免疫力增強也有幫助。二、玉蝴蝶茶玉蝴蝶茶屬于一種花茶，其味道清香，富含維生素C，對于脾胃虛弱的人群能夠起到調(diào)理脾胃的作用，有消化不良、胃脹等不適時，可以喝點玉蝴蝶茶，緩解效果不錯。其次玉蝴蝶有排毒作用，用玉蝴蝶泡水喝，還可以加快身體內(nèi)多種毒素的分解與代謝，能抑制色素在皮膚表層沉積，減少皮膚上痘痘和痤瘡的生成，可以讓皮膚保持光滑細嫩，淡化色斑美白皮膚。對于喜歡喝酒的朋友，酒精非常傷肝，玉蝴蝶茶具有解酒、保護肝臟的作用，這類人可以經(jīng)常飲用玉蝴蝶茶來保護肝臟。養(yǎng)肝，多吃“2菜”
一、菠菜菠菜中含有大量的水溶性膳食纖維，膳食纖維可以促進胃腸蠕動，幫助清理多余的膽固醇，有利于體內(nèi)垃圾、毒素等的排泄，肝臟本身就是很大的解毒器官，這些毒物減少了，肝臟的解毒負擔就會減輕，從而能受到保護。肝開竅于目，肝臟的問題，在眼睛上會有一定反應(yīng)，如果眼睛經(jīng)常干澀，說明肝火比較旺，菠菜中含有豐富的胡蘿卜素，可以起到保護眼睛的作用。所以說，保護肝臟，可以多吃一些菠菜。二、魚蝦魚蝦類食物，富含一種叫“硒”的物質(zhì)，硒元素在免疫功能的調(diào)節(jié)上具有功不可沒的功效。有關(guān)肝病方面的專家曾提到過，肝病患者普遍免疫力都比較低下，免疫力低下就會導致體內(nèi)毒素難以清除，病情容易反復，很難痊愈。行之有效的方法就是提到免疫力。而硒元素是強有效的免疫調(diào)節(jié)劑，可以刺激體液免疫和細胞免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)功能增強，可以改善肝病的很多不適癥狀。養(yǎng)護肝臟，不妨多吃點魚蝦。
