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學(xué)會(huì)這6招擺脫女人最怕的內(nèi)分泌失調(diào),為她收藏!

內(nèi)分泌就像是女人的一把保護(hù)傘,當(dāng)它和身體和諧相處時(shí),會(huì)使女人嬌艷如花,一旦內(nèi)分泌失調(diào),則會(huì)給女人帶來很多麻煩:皮膚突然長(zhǎng)出黃褐斑、肥胖在不經(jīng)意間造訪、莫名其妙想發(fā)脾氣……正值三八婦女節(jié)之際,阿紫來帶你聊聊內(nèi)分泌的那些事兒,全篇干貨,快轉(zhuǎn)給你身邊的姐妹們吧~

9個(gè)癥狀預(yù)示

內(nèi)分泌失調(diào)

內(nèi)分泌失調(diào)是造成女性很多疾病的開端,例如月經(jīng)不調(diào)、乳腺疾病,嚴(yán)重的甚至?xí)绊懪缘纳芰?,它有一系列預(yù)警信號(hào),不只表現(xiàn)在脾氣上。

1.  脫發(fā)

經(jīng)常熬夜、飲食油膩、精神壓力大等因素,會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

女性產(chǎn)后、更年期、等造成雌激素分泌失調(diào),都可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、斑禿以及脂溢性脫發(fā)等。

2.皮膚變差

女性月經(jīng)周期前后或經(jīng)常熬夜時(shí),臉上都可能長(zhǎng)痘痘,也就是痤瘡。這是內(nèi)分泌失調(diào)促使皮脂分泌過盛,無法排出而將毛囊堵塞的結(jié)果。

還有些女性,皮膚上突然出現(xiàn)很多色斑,面色發(fā)暗,也可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

3.月經(jīng)失調(diào)

壓力過大、甲狀腺異常、雌激素偏低、多囊卵巢綜合征等都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律或者停經(jīng)。

4.脾氣急躁

性格突然變得很暴躁,遇到一點(diǎn)小事就大發(fā)雷霆,很可能是內(nèi)分泌功能紊亂(尤其是甲狀腺功能亢進(jìn))導(dǎo)致的。

5.肥胖

有些人“喝涼水都會(huì)長(zhǎng)肉”,這往往與長(zhǎng)期進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

6.經(jīng)常疲勞

經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的疲勞,伴隨體重增加、食欲波動(dòng)、排便不正常,最常見的是甲狀腺功能減退。

部分女性在月經(jīng)期間萎靡不振,也與激素分泌異常有關(guān)。

美國研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)期女性體內(nèi)褪黑素分泌減少,以致難以入睡,白天精神不振。

7.乳腺增生、脹痛

乳房是通過雌激素的分泌促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育,所以一旦內(nèi)分泌失衡,便容易出現(xiàn)乳腺增生及乳房脹痛。

8.夜間盜汗

雌激素偏低以及絕經(jīng)期提前導(dǎo)致的排卵減少等原因都可能造成。

9.不孕不育

內(nèi)分泌失調(diào),會(huì)導(dǎo)致某些與懷孕密切相關(guān)的激素分泌紊亂,影響懷孕。

3個(gè)壞習(xí)慣最易內(nèi)分泌失調(diào)

1.熬夜

人體正常的生理活動(dòng)在于,體內(nèi)激素的含量、生物酶的活性在一晝夜乃至一年四季中有規(guī)律的增減,從而使人的生理活動(dòng)“準(zhǔn)點(diǎn)進(jìn)行”,熬夜則會(huì)打亂人體生物鐘,導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。

2.睡前玩手機(jī)

人體在睡眠時(shí)能分泌大量的褪黑素,睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品,會(huì)抑制褪黑素分泌。引起失眠,長(zhǎng)此以往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂。

3. 經(jīng)常吃快餐

經(jīng)常吃快餐容易攝取過多的人工激素,造成內(nèi)分泌失調(diào)。

6招平衡內(nèi)分泌

內(nèi)分泌失調(diào)原因復(fù)雜,所以如果出現(xiàn)問題,必須從多方面進(jìn)行調(diào)整和預(yù)防。除了要做到生活規(guī)律,適度運(yùn)動(dòng)等,以下幾方面尤其重要。

1.補(bǔ)充天然雌激素

大豆異黃酮從植物中提取,與雌激素有相似結(jié)構(gòu),因此稱為植物雌激素。大豆異黃酮能緩解女性由于本身雌激素分泌下降而引起的各種不適,達(dá)到延緩女性衰老的目的,令女性青春、健康,且不會(huì)有任何副作用。

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2.最好不熬夜

熬夜,最容易破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)。睡前泡個(gè)熱水澡、喝杯熱牛奶也有好處。

3.常按摩

正確的按摩手法,能維持血液循環(huán)的順暢,加速代謝,順利處理體內(nèi)廢物。每天看電視的時(shí)候順便拍打四肢、揉揉腰背,輕輕松松就能改善健康。

4.多泡澡

泡熱水澡能促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張,也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細(xì)致。但心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統(tǒng)的保健良方———熱水泡腳,能使腳部微血管擴(kuò)張,促進(jìn)全身血液循環(huán),同時(shí)達(dá)到健身的目的。

5.少接觸含化學(xué)物質(zhì)的物品

美國塔夫茨大學(xué)的生殖科學(xué)家勞拉表示:“食品、化妝品、清潔劑等日常的消費(fèi)品中,有一些化學(xué)成分會(huì)擾亂女性的雌激素,導(dǎo)致不孕。

6.每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量、減輕體重,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘。



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