如果你的肩膀有時(shí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，要小心鈣化性肌腱炎找上門(mén)。據(jù)專(zhuān)家研究，時(shí)常需要抬重物、背重物、投擲運(yùn)動(dòng)者以及工作需要長(zhǎng)時(shí)間敲打鍵盤(pán)的人，患此疾的風(fēng)險(xiǎn)相當(dāng)高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)并發(fā)退化性肩關(guān)節(jié)炎、肩周炎等。
什么是鈣化性肌腱炎？
鈣化性肌腱炎是鈣化物質(zhì)沉積于關(guān)節(jié)周?chē)募‰?，所造成反?fù)性發(fā)炎的疾病。患者約有70%發(fā)生在肩關(guān)節(jié)，但髖關(guān)節(jié)、肘部、手腕和膝關(guān)節(jié)也可能發(fā)生鈣化物質(zhì)沉積。當(dāng)患有肩關(guān)節(jié)的鈣化性肌腱炎時(shí)，肩膀的活動(dòng)度會(huì)大大受限、旋轉(zhuǎn)至某個(gè)角度會(huì)引發(fā)劇烈疼痛，或是因?yàn)樘鞖庥绊憥?lái)不適，甚至嚴(yán)重時(shí)連手臂無(wú)法舉起，并且妨礙手臂活動(dòng)并造生活不便。一般治療多采用口服消炎止痛藥緩解，或是局部藥物注射及物理治療，如已妨礙日常生活，才會(huì)選擇手術(shù)直接切除鈣化組織，或可考慮體外震波治療。
鈣化性肌腱炎好發(fā)族群
鈣化性肌腱炎好發(fā)族群不分性別，但女性通常多過(guò)男性，然而大約在40-50歲的中年族群較容易罹患，如本身有代謝功能異常的人，比如慢性腎臟衰竭、自體免疫不全、維他命D中毒、風(fēng)濕、甲狀腺、糖尿病以及腫瘤等，也是高危險(xiǎn)族群。除此之外，肩關(guān)節(jié)過(guò)度使用者也是，比如長(zhǎng)期打電腦的上班族、常做投球動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)員、搬重物的工人、抬手寫(xiě)黑板的教師、勤做家事的家庭主婦等。
如何預(yù)防鈣化性肌腱炎
不讓肩部過(guò)度操勞：
經(jīng)常讓肩部負(fù)荷重物，很容易造成肩部肌腱發(fā)炎鈣化，此外，不當(dāng)壓力也應(yīng)盡量避免。
避免肩部受外傷：
平時(shí)可多做肩膀的肌力訓(xùn)練，強(qiáng)化肌腱使其具有一定的彈性與韌性。
適時(shí)舒緩緊繃的肩膀：
可通過(guò)瑜伽動(dòng)作或是熱敷來(lái)緩解過(guò)度緊繃的肩膀。
不隨意推拿按摩：
不當(dāng)?shù)耐颇没虬茨赡軙?huì)傷害或加重肩膀肌腱的發(fā)炎問(wèn)題，如有疑似的癥狀應(yīng)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)師診斷，及早接受治療。
總之，平時(shí)多做伸展動(dòng)作、適度鍛煉肩膀來(lái)改善肩袖肌肉和肩胛骨周?chē)∪獾膹?qiáng)度，以及通過(guò)熱敷來(lái)緩解緊繃肩膀，同時(shí)不要讓肩膀過(guò)度勞累，就能輕松預(yù)防鈣化性肌鍵炎上身。
——資料來(lái)源：Very Well Health、KCBJ、康健知識(shí)庫(kù)
