其實我們睡眠的品質(zhì)跟許多因子都有關(guān)系，我們可以回想看看是不是自己近期壓力太大，導(dǎo)致神經(jīng)無法放松等等的問題。
很多時候，我們在分析自身失眠的原因時，大多都是從身體狀況、疾病和心情入手，
其實我們也忽略了一個和生活最貼近的原因——飲食。有些食物可能與睡眠天生就“合不來”，
吃多了會讓你更加睡不著覺，但有的食物，卻是我們的睡眠好幫手。?？梢詭臀覀円灰拱裁叩教炝?。一起來看看吧。
3類食物吃多了睡不著
1.油炸物：油炸食品含有較多的油脂，而油脂在我們體內(nèi)需要花費較長的時間消化吸收，
所以在睡前吃油炸食品，很有可能在我們睡覺時，腸道然在不斷的運動，
導(dǎo)致我們睡覺時腸道不適等等問題，而影響我們的睡眠。
2.吃太多紅肉、奶油、香料
消化不良、胃酸反流或胃脹都會導(dǎo)致失眠，晚餐吃的過飽或者太多紅肉、奶酪、奶油等油膩、辛辣食物，
會導(dǎo)致消化不良，難以入睡
3.發(fā)酵食物
對于很多人群來說，在晚上的時候，如果吃了一些發(fā)酵的食物也會出現(xiàn)睡不著的情況，
比如泡菜、酸菜、腌制肉食、奶酪等，這些食物里面都含有酪胺，這種物質(zhì)會使我們的大腦處于興奮的狀態(tài)，
并且也會使我們的心率加快、血壓升高，所以讓我們很難入睡。
那什么食物是睡眠好幫手呢？
1.檸檬、橙子
維生素C攝入不足容易導(dǎo)致睡眠不佳，而檸檬、橙子含有豐富的維生素C，可增強(qiáng)免疫力，平復(fù)情緒，減輕心理壓力。
2.龍眼肉
也叫桂圓肉，味甘性溫，具有補(bǔ)心脾、益氣血的作用。主要用于氣血不足所致的失眠之證，
它既不滋膩，也不壅堵，單用即有效。具體用法可以本品加白糖蒸熟，開水沖服，對改善睡眠有益。
3小米
小米味甘、咸，性涼，《本草綱目》謂其：“煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”。營養(yǎng)價值頗高，除了健脾和胃之外，
因其含有豐富的谷氨酸、脯氨酸、蛋氨酸和丙氨酸，還能安神助眠。
