腰腹訓練首先你要對自己的腰腹重新認識，不只是力量的大小，最重要的是腰腹的穩(wěn)定性，只有穩(wěn)定的腰腹在能夠接受更大的腰腹訓練刺激，這里有10分鐘的教學視頻讓你腰腹入門，看完之后先對自己做個評價，然后再選擇合適的訓練階段：
2第一階段是穩(wěn)定性訓練，有了穩(wěn)定性后就可以訓練腹肌了，那么多的動作無從選擇器，其實腹肌訓練就分成兩部分，腹直肌和腹外斜肌，這個視頻還有穩(wěn)定性和腹直肌的訓練歸納的很詳細
3最后是腹外斜肌的歸納訓練，看完之后對動作的選擇將不再迷茫
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