貝克漢姆已經(jīng)36歲，但是讓他一直保持在最高競(jìng)技水平的養(yǎng)生方法卻一如既往的簡(jiǎn)單，那就是努力奔跑。洛杉磯銀河隊(duì)健身教練克里斯·內(nèi)維爾對(duì)貝克漢姆嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行了調(diào)整，創(chuàng)建了五周高強(qiáng)度健身計(jì)劃。你可以利用每天的午餐時(shí)間來(lái)實(shí)施這項(xiàng)計(jì)劃。在你一周正常的健身計(jì)劃內(nèi)，每項(xiàng)訓(xùn)練做兩次。一周過后，換做下一項(xiàng)訓(xùn)練。每項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)課程間至少休息兩天，以便恢復(fù)。
（MHR＝最大心率，約為220減去年齡）
貝克漢姆的訓(xùn)練
第一周 5分鐘繞場(chǎng)沖圈
強(qiáng)度：85%MHR
休息：4分鐘
組數(shù)：3組
你的訓(xùn)練
5分鐘繞場(chǎng)沖圈
強(qiáng)度：75%MHR
休息：直到呼吸平穩(wěn)
組數(shù)：在30分鐘內(nèi)盡量多做
貝克漢姆的訓(xùn)練
第二周 2分鐘繞場(chǎng)沖圈
強(qiáng)度：90%MHR
休息：2分鐘
組數(shù)：7組
你的訓(xùn)練
3分鐘繞場(chǎng)沖圈
強(qiáng)度：80%MHR
休息：直到呼吸平穩(wěn)
組數(shù)：在30分鐘內(nèi)盡量多做
貝克漢姆的訓(xùn)練
第三周 1分鐘繞場(chǎng)沖圈
強(qiáng)度：95%MHR
休息：1分鐘
組數(shù)：15組
你的訓(xùn)練
1分鐘繞場(chǎng)沖圈
強(qiáng)度：85%MHR
休息：1分鐘
組數(shù)：7-8組
貝克漢姆的訓(xùn)練
第四周 60米沖刺，往返跑
強(qiáng)度：去20秒，回20秒
休息：1分鐘
組數(shù)：8-10組
你的訓(xùn)練
60米沖刺，往返跑
強(qiáng)度：去30秒，回30秒
休息：3分鐘
組數(shù)：5-6組
貝克漢姆的訓(xùn)練
第五周 60米沖刺
強(qiáng)度：100%
休息：10秒
組數(shù)：8-10組
你的訓(xùn)練
60米沖刺
強(qiáng)度：100%
休息：20秒
組數(shù)：5-6組
2
貝克漢姆一共在兩部電影中出演過角色，2002年，他出演了《像貝克漢姆一樣踢球》，2005年，他出演了《一球成名2》。
7
這是貝克漢姆的標(biāo)志性號(hào)碼。此外，貝克漢姆一共獲得過7次歐洲頂級(jí)聯(lián)賽冠軍。他還給剛剛出生的小女兒取名叫Harper SevenBeckham。
17
1992年，17歲的貝克漢姆第一次代表曼聯(lián)一線隊(duì)在正式比賽中出場(chǎng)。
18
貝克漢姆在單賽季中的進(jìn)球紀(jì)錄，發(fā)生在2001/2002賽季，當(dāng)時(shí)他還為曼聯(lián)效力。
20
貝克漢姆全身一共有20處文身。這其中包括他的妻子和孩子的名字、他的幸運(yùn)數(shù)字“7”（以羅馬數(shù)字呈現(xiàn)），為紀(jì)念結(jié)婚紀(jì)念日而設(shè)計(jì)的10朵玫瑰等。
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