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快別再用香蕉了!這4個才是治便秘的正確方法!

拉大便,是人生中很重要的一件事。研究寶寶的大便,更是爹媽義不容辭的責(zé)任:

哎呀,3天沒拉了,便秘了吧?

心情緊張,居然還會造成寶寶便秘?

飲食、多動、按摩……治便秘的法寶都在這里。

拉不出屎,整個人都不舒服,寶寶更是會吃不好、睡不好、玩不好。今天,跟著科學(xué)家庭育兒(ID:kexueyuer2012)一起,學(xué)幾招改善寶寶便秘的技巧吧。

1、這真的是便秘嗎?

便秘:指糞便在直腸停留太久,導(dǎo)致大便干結(jié)、難以排出,且排便次數(shù)減少的情況。

從定義看出,便秘包括:①大便干、硬、結(jié)成球狀或塊狀;②排便次數(shù)少了。所以:如果寶寶隔幾天才排一次,但大便不干硬,反而質(zhì)地軟和,那就不是便秘。

  • 嬰幼兒特點:排便不規(guī)律

直腸里存積了一定量的大便,就會刺激腸壁末梢神經(jīng),信號傳入神經(jīng)中樞,我們的大腦一整合,就產(chǎn)生了“便意”。

寶寶腸道發(fā)育還不完善,所以經(jīng)常出現(xiàn)一天排好幾次/好幾天才排一次的現(xiàn)象。總結(jié):只要大便性狀正常,寶寶無不適,就是正常的。

  • 排便哭鬧,分2種情況

①寶寶還不適應(yīng)排便過程,有時在床上放個屁,寶寶都會嚇哭,也就情有可原了;

②真正的便秘。

  • “攢肚”是怎么發(fā)生的?

幾天不排便=“攢肚”?這么說不準(zhǔn)確。

有些寶寶,在3個月大左右,腸道較之前成熟,消化吸收好,大便會由一天多次變成1~3天一次,甚至更久。這是生理現(xiàn)象。

判斷依據(jù)仍然是:寶寶沒有不適感,大便為糊狀,并不干燥。與便秘造成的糞便堅硬,寶寶肛門疼痛,食欲減退,腹脹等難受癥狀可加以區(qū)分。

2、引起便秘的四大類原因

  • 飲食

飲食成分不當(dāng)、飲食習(xí)慣不規(guī)律,都可能引起便秘。加了輔食后,愛吃肉卻不愛吃蔬菜的寶寶更易便秘。

相比較而言,人工喂養(yǎng)的寶寶更容易便秘,因為大便中含較多不能溶解的鈣皂。

  • 心理因素

寶寶的心理壓力過大,或生活習(xí)慣經(jīng)歷突變后,也可能出現(xiàn)短時間的便秘。如突然與爸媽分離,或長途旅行途中,舊有的秩序被打破,排便規(guī)律也受影響。

  • 疾病

嬰幼兒出生不久,可能因先天性巨結(jié)腸、腸狹窄等疾病引起便秘,較少見。

  • 排便習(xí)慣紊亂

有的寶寶,可能上幼兒園前一直沒能養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,等去了幼兒園,因為處于集體中,不能隨時排便,就會一次次延誤導(dǎo)致便秘。

3、這樣做,預(yù)防寶寶便秘

  • 膳食纖維是個好東西

給寶寶多補充膳食纖維,從哪兒來呢?新鮮蔬菜,特別是大葉子蔬菜中,富含膳食纖維。

膳食纖維能刺激腸胃蠕動,讓排便更順暢;還能增加大便里的水分,讓大便松軟,更好排出。

  • 養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣

多加引導(dǎo),定時讓寶寶排一會兒便,比如早上8點。習(xí)慣養(yǎng)成后,便秘的概率會降低很多。

  • 試試腹部按摩

每餐飯后,寶爸媽可給寶寶做一會兒腹部按摩:以臍周為中心,順時針按摩,力度適中即可。這樣做可促進腸蠕動,利于排便。

  • 多玩耍,多活動

運動不僅強身健體,還能讓腸道也動起來,蠕動增多,排便自然順利。

科學(xué)家庭育兒(ID:kexueyuer2012)總結(jié):絕大多數(shù)的便秘,與不良習(xí)慣有關(guān)。在日常生活里,正確的飲食+作息習(xí)慣,就能讓寶寶最大程度地遠離便秘!

4、這樣做,讓便秘癥狀盡快結(jié)束

一旦寶寶便秘了,先找原因,是飲食出問題了?還是作息、排便規(guī)律出問題了?找完原因再行處理。

  • 開塞露、乳果糖,可以使用

①開塞露的主要成分是甘油/甘露醇,對人體無害,使用后可潤滑腸道,幫助排便;

②乳果糖被吃掉后,幾乎不被人體吸收,能直接到達結(jié)腸,起到固水、鎖水的作用,讓糞便軟化,軟軟的大便就容易排出了。

所以,不要害怕使用它們。

當(dāng)然了,這只是臨時辦法,不是長久之計。不少寶爸媽擔(dān)心長期使用會有依賴性(除非寶爸媽視而不見地讓寶寶一直便秘,一直大便很干),其實,只要大人著手改善寶寶的便秘,就不存在“依賴性”這么一說。

  • 保證水的攝入量

水分不足,當(dāng)然會造成大便干結(jié),但不同月齡的寶寶,需水量不同:

①0~6月齡寶寶,母乳足夠的情況下,不需補水;

②6~12月齡,每日需水量900mL,除了奶類、輔食內(nèi)含水,還可以少量喝些水;

③1~3歲,每日需水量建議1300mL,奶、飲食、額外喝水的總和達標(biāo)即可。當(dāng)然,只要不影響生長,多喝水也沒壞處。

  • 多運動,也會改善便秘癥狀

  • 傳說中緩解便秘的食物

水果:推薦火龍果,有通便的功效;而香蕉其實并無明確的通便作用。不過,水果再好,都比不上前邊提到的大葉綠色蔬菜。

蜂蜜:認(rèn)為蜂蜜能治便秘,也許是個誤會。因為蜂蜜中含果糖,能讓某些果糖不耐受的人拉肚子??刹⒎侨巳硕疾荒褪埽H顺粤朔涿?,對便秘就沒啥幫助了。


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