LZ就是為了瘦身在豆瓣上搜集了好多刮痧的帖子，然后發(fā)現(xiàn)有個帖子里面推薦。
張秀勤《刮痧保健康》，當(dāng)然只是輕描淡寫的寫著，想了解可以去看看。
好吧，我就是那個想要了解的那個，順便記個筆記。
作為刮痧界的白紙，就是記錄那些我覺得重要的~
分享給想減肥的妹子們，或者追求健康妹子們~
原貼地址：http://www.douban.co
原視頻地址：http://www.youku.com
第一集：初始刮痧
1.刮痧需要有壓力。就是刮痧需要用力，輕輕刮不管用。
2.痧是什么？滲出于血管之外的，含有體內(nèi)毒素的，其實就是含有體內(nèi)大量代謝產(chǎn)物的血液。（解釋了刮痧的排毒作用）
出痧的地方是血液循環(huán)不正常的地方~血液循環(huán)正常的地方不會出痧，但是可以促進血液的循環(huán)和代謝，對身體有好處。放心刮！
3.刮背部助陽氣，陽氣充足，精力充沛，頭腦清晰。
第二集：全息經(jīng)絡(luò)刮痧法
1.不適合刮痧的人和禁忌癥：
血液有毛病的人，嚴重貧血患者
疾?。貉“鍦p少癥；過敏性紫癜；白血??；
急性損傷：骨折、韌帶損傷、關(guān)節(jié)損傷。
女性月經(jīng)期，下腹不能刮痧！!!!!!!!!
懷孕（估計原視頻的意思是懷孕也不能刮下腹，但是可能斷句有問題，所以安全起見，就不刮了。）
2.刮痧工具介紹
（1）刮痧板：
視頻里介紹了兩款：水牛角和玉石（除了材質(zhì)，選擇時還要注意邊緣一定要光滑！光！滑！）
黑色的是水牛角的，是梳子的形狀，是用來刮頭部的。
中間的那個是用來刮身體的，明顯的凹處，是用來刮脊柱的，這樣脊柱兩側(cè)同時都能刮到，
最右邊那個弧度較大的是用來刮臉部的，明顯凹處是用來刮鼻梁、下頜等地方的。
（2）刮痧乳：用于面部刮痧
（3）刮痧油：用于身體刮痧
好的刮痧乳、油是無色的，打開蓋子聞到一種芳香、清新的味道，中草藥成分，無刺激。
專業(yè)的刮痧油和凹凸有致的刮痧板，里面都有專業(yè)的藥物，可以增強刮痧效果。
我屬于非專業(yè)人士，刮痧板渾圓一體，刮痧油就是英國AA網(wǎng)的瘦身精油，應(yīng)該也沒什么吧，干掛都有效果，更何況有板有油的人呢？
第三集：面部刮痧（上）
我就希望把經(jīng)絡(luò)疏通，不長痘痘，還光滑點，最好能再小點就行了，美白就護膚品吧！
視頻里截下來的，不是很清楚
從網(wǎng)上找了一張上圖左側(cè)反射區(qū)大圖
下面我會把每條經(jīng)絡(luò)都畫下來，配上作用。
督脈：人正中間，以嘴唇為分界線，向上走的。
人的精力是否充沛。
任脈（陰經(jīng)）：下嘴唇到下頜再到頸部正中間。
作用：女性、婦科疾病、腎氣是否充足。
（題外話，曾經(jīng)聽過一個講座，說腎氣是先天之本，父母給的！就像一個樹的種子...很重要?。?br>
膀胱經(jīng)：內(nèi)眼角向上到額頭，然后走后背
作用：與腎有關(guān)系，腎虛的人容易黑眼圈
膽經(jīng)：起額頭，走外眼角
作用：預(yù)防和治療魚尾紋（膽經(jīng)氣血不足，容易出現(xiàn)皺紋）
三焦經(jīng)：起眉毛
作用：與全身相連，主管身體的水液代謝
肝經(jīng)：虛線
作用：專家沒有具體介紹作用，根據(jù)個人的了解，肝經(jīng)跟脾氣有關(guān)系，肝經(jīng)通暢，遇事不容易發(fā)火，比較平和。
胃經(jīng)：臉部最長的一條經(jīng)絡(luò)，左右臉對稱分布。（其他的經(jīng)絡(luò)也都應(yīng)該是左右臉對稱的吧？）
作用：肌膚整體松垮，過早衰老或者是滿臉長痘，靠近眼部的胃頸不通暢就會引起眼袋。
大腸經(jīng)：同樣是左右對稱的
小腸經(jīng)：從耳前到面頰顴骨向下行到頸部
作用：與心臟有直接關(guān)系
下面一部分就是講上面我從網(wǎng)上搜到那張臉部對應(yīng)相應(yīng)器官的圖。
比較清晰，這部分除了器官對應(yīng)圖，還有一個地方我覺得比較值得記錄一下
泌尿、生殖系統(tǒng)（在中醫(yī)里歸腎這個臟器管）有問題會在上下頜有反應(yīng)（估計是不是長痘痘？可是之前網(wǎng)上都說口周膚色暗沉，有痘痘不都是腸胃不好么？不明白啊...）
第四集：面部刮痧（下）
手法非常重要，可以瘦臉，祛斑，美白并且不出痧～
第一步，清潔面部～
第二步，涂刮痧乳，多用一些，多用一些。（專家說一定要專業(yè)的刮痧乳，如果用油代替，量太大會到處流～）
我在淘寶搜了一下，綠洲牌，最貴的也就15左右，不過我們還是去藥店買吧~就算藥店黑，30也可以了吧？
第三步，先從額頭刮起，把刮痧乳涂在正中間，用刮痧板抹平，視頻里是先從中心向右刮一小段一小段的刮，直到太陽穴，最后幾下才是從額頭中心連冠的刮到太陽穴。（模特正對著我哦～也就是如果自己給自己刮，應(yīng)該是從中心到左邊，不過只要刮的對稱，先刮哪邊無所謂吧...）
注意！?。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。?！
刮痧板的角度一定要??！基本上是平貼著面部！速度很慢（速度慢才能不出痧）！
當(dāng)刮痧的時候感覺很光滑，很平順，沒有什么沙粒，結(jié)節(jié)，就說明該部分很好，沒什么毛病或者隱患～～恭喜恭喜～
介紹另一種方法：揉刮（視頻連接第四集，7分18秒）：就是用刮沙板一邊額頭畫小圈一邊刮，從額頭中心連冠的畫小圈刮到太陽穴，可以打通微循環(huán)，提亮膚色。
然后視頻就沒有講臉部其他部位怎么刮了，我個人感覺刮痧需要有壓力的，那么額頭以下的面部肌膚，是不是應(yīng)該從下向上刮？反地吸引力吧，要不都松弛了（歡迎專業(yè)人士指導(dǎo)。我就是瞎猜。）
PS：這是豆友看完我的帖子，回復(fù)我的，臉部刮痧方法大家可以點開連接看一下。
http://www.douban.co
我剛才試了試，刮完臉熱熱的，我怎么感覺我刮哪都有顆粒呢？
中國人健康的臉色應(yīng)該是：黃里透紅，皮膚有光澤。
脾胃虛的人，面色黃；肺虛的人，面色白。（其他顏色我還不知道，就不瞎寫了）
一個人疲累之后臉色經(jīng)常呈現(xiàn)出一種什么顏色，這就可以看出對應(yīng)的臟腑出現(xiàn)了什么問題。
第五集（上） 頭部刮沙
督脈：從臉部的正中間，走到頭部正中間，走到后腦正中間。直通大腦的經(jīng)脈。
作用：如果氣血時常，會引起腦血管、腦神經(jīng)病變。
膀胱經(jīng)：沿著督脈的兩側(cè)行走的
作用：與腎臟有關(guān)系（頭部所有經(jīng)脈氣血運行不順暢，都會引起不同區(qū)域的頭疼）
膽經(jīng)：頭部最長的一條經(jīng)脈，（在頭部側(cè)面的經(jīng)脈，氣血不通暢會引起偏頭痛）
藍色的是三焦經(jīng)，橙色的是小腸經(jīng)（不算頭部的經(jīng)脈，我只是標注下來，防止混淆）
頭部刮痧選用的刮痧板上面已經(jīng)介紹啦~
經(jīng)常刮一刮頭部，可以減輕壓力，放松精神，還能益智~~
注意點：
1頭部刮痧要有按壓力，
2梳頭法：按照你自己的發(fā)型，或者自己梳頭的習(xí)慣，有壓力的刮痧就行。（頭部所有的部位不要落下，就行啦。）
3根據(jù)部位刮痧法：頭頂部、后頭部、側(cè)頭部?？梢灾饌€不為梳理。
4每天大概三分就可以了，關(guān)鍵就是要有壓力。壓力！！
5每天早晨起來進行頭部刮痧效果最好（事半功倍）
疲勞的時候刮痧，放松精神。
********中風(fēng)患者，急性期不要進行刮痧?。。。?！恢復(fù)期可以刮痧。
********頭皮上哪個地方有結(jié)疹、毛囊炎避開那個地方，屬于皮膚問題。
********糖尿病患者以及嚴重的動脈硬化，刮頭部的時候要小心，不要壓力太大（皮膚敏感，血管脆化。）、
********高血壓患者，如果頭疼癥狀比較明顯，可以大力快速得刮，見效很快。
氣血不足的人，就不要長時間刮了，力度要輕，適得其反。
第六集：頭部刮痧（下）
主要是實踐了上一級的刮痧方法，以及講了一下頭部全息分布。
我覺得按照經(jīng)絡(luò)刮痧，就不用管全系分布了～ 比較簡單。
第七集：頸部刮痧（上）
全身經(jīng)絡(luò)圖
經(jīng)脈不通不僅影響頸部，而且影響靜脈相連得其他部位～
如果刮痧，可以根據(jù)出痧顏色深淺判斷，顏色越深說明病變時間越久，瘀滯越久。
頸部刮痧方法：
肌肉放松。
涂刮痧油.
先用頸部的刮痧先刮中間部分（是指脊柱），一定從發(fā)髻里邊開始刮（因為第一節(jié)脊柱生長的位置比較高）
從上向下刮。
壓力逐漸增大。
頸部刮痧刮過第7頸椎就可以了（就是低下頭，脖子后邊最突出的那個地方～ ）
