瘦,對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),就代表著美麗。很多人為了可以瘦,嘗試了各種各樣的減肥方法。網(wǎng)絡(luò)上各種減肥方法真假難辨,不過(guò)節(jié)食減肥方法一直受到很多人的追捧,減肥過(guò)程中,不吃早飯、不吃午飯或者不吃晚飯,各種不吃都有人選擇。其中有不少人覺(jué)得想要中午過(guò)后就不應(yīng)該再吃東西,這個(gè)減肥方法總結(jié)為“過(guò)午不食”減肥法,那么這個(gè)減肥方法真的有效嗎?
關(guān)于中午過(guò)后不吃東西就能減肥的說(shuō)法,家庭醫(yī)生在線編輯之前采訪了廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師曾紅文教授。曾紅文教授表示一般來(lái)說(shuō)過(guò)午不食減肥法,也就是通常說(shuō)的不吃晚餐,或者有一些人可能吃了中午飯,然后是在下午以及到第二天早上的這段時(shí)間內(nèi),不吃任何東西的一種節(jié)食減肥方法。過(guò)午不食能不能減肥?曾紅文教授回答道要因人而異,要根據(jù)不同的人的身體情況去判斷,對(duì)于身強(qiáng)力壯,以及處于青春期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的減肥人群來(lái)說(shuō),他們的身體經(jīng)得起消耗,通過(guò)這種節(jié)食減肥的方法確實(shí)可能會(huì)取得一定的效果。
但是對(duì)于一般女性,以及一些抵抗力較差,或者虛胖的人來(lái)說(shuō),曾紅文教授不建議使用這種極端的節(jié)食減肥方法。而且因?yàn)檫^(guò)午不食的減肥方法其實(shí)是一種饑餓療法,長(zhǎng)期這樣做容易會(huì)使人產(chǎn)生厭食等情況,這樣會(huì)加大人生病的概率。
而且如果前一天“過(guò)午不食”,會(huì)加強(qiáng)胃腸對(duì)第二天的早餐和中餐食物的吸收率,或者降低人體的基礎(chǔ)代謝率等,這樣會(huì)使人體攝入的能量更多地轉(zhuǎn)化為脂肪。以及“過(guò)午不食”還非常容易反彈,當(dāng)人恢復(fù)正常飲食之后,如果受不了誘惑開(kāi)始瘋狂吃,就反彈會(huì)之前的體重。
最后曾紅文教授表示減肥雖然需要通過(guò)控制飲食,但一般是適度的控制,而不是節(jié)食不吃。不管是過(guò)度節(jié)食,還是偏食容易都容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡,從而帶來(lái)更多的健康問(wèn)題。因此在減肥的過(guò)程中,最重要需要注重飲水平衡,在適當(dāng)控制飲食,加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng),減少油膩和甜食,這樣才能全身調(diào)理身體,達(dá)到減肥的作用。
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