跑步減肥真的是非常的心累，為什么這樣說(shuō)呢？因?yàn)榕懿綔p肥有的時(shí)候真的沒(méi)什么用，有些人在跑步上花費(fèi)了大量的時(shí)間，但是一點(diǎn)效果都沒(méi)有收獲，原來(lái)多重還是多重，一點(diǎn)都沒(méi)瘦！
所以跑步減肥一定要注意雷區(qū)，如果有些雷區(qū)你沒(méi)注意到，那你花在跑步上面的時(shí)間就全部白費(fèi)了，那你覺(jué)得這值得嗎？哪個(gè)人的時(shí)間不寶貴？白白浪費(fèi)了不是很可惜的事情嗎？
在我身邊就有一些人把跑步減肥想的太簡(jiǎn)單了，很多人總是以為只要跑就能瘦，其實(shí)這句話你對(duì)那些經(jīng)歷過(guò)跑步減肥的人說(shuō)，他們肯定會(huì)搖頭表示不同意，跑步減肥真的不容易！
為什么跑步減肥會(huì)失效呢？其實(shí)我們要從自身找原因，不能完全怪罪跑步！如果你想通過(guò)跑步瘦長(zhǎng)來(lái)，你一定要知道跑步減肥的誤區(qū)，這樣你才能改正自己的錯(cuò)誤，通過(guò)跑步瘦下來(lái)！
今天我就來(lái)給大家介紹幾個(gè)跑步誤區(qū)，希望大家都能知道，要不然天天跑步都不會(huì)變瘦！
1. 晚上不吃，瘦的更快
在我身邊十個(gè)人里面就有三個(gè)人，他們天天下午跑步，晚上都不吃飯，其實(shí)這種跑步減肥方法在短期來(lái)說(shuō)確實(shí)有很大的效果，能夠瘦下來(lái)，但是從長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，你很有可能減肥失??！
跑步減肥時(shí)，三餐一定要正常，這一點(diǎn)你必須保證！如果你晚上不吃，身體就會(huì)以為饑荒時(shí)代來(lái)臨，于是就會(huì)瘋狂的儲(chǔ)存能量，一旦你不跑步了，你的體重就會(huì)迅速的反彈，所以會(huì)減肥失??！
2. 跑步太餓，多吃點(diǎn)補(bǔ)補(bǔ)
有的朋友還有另一種極端的想法，那就是每天跑完步以后特別餓，我就應(yīng)該好好的吃一點(diǎn)，補(bǔ)充補(bǔ)充能量，補(bǔ)補(bǔ)我們的身體，于是大魚(yú)大肉，燒烤，油炸，結(jié)果自己的體重紋絲不動(dòng)！
跑步消耗的能量真的不是很多，跟大魚(yú)大肉比起來(lái)實(shí)在是微不足道！我們?nèi)投伎梢哉５某?，但是要?jié)制，一定要營(yíng)養(yǎng)，一定要低熱量，低脂，這樣你才能通過(guò)跑步變瘦！
3. 每天跑十幾二十分鐘就夠了
跑步確實(shí)很累，所以現(xiàn)在很多朋友真的是非常偷懶，能跑多少就跑多少，不怎么想花更多的時(shí)間跑更多的距離，沒(méi)有足夠的毅力去堅(jiān)持，去訓(xùn)練，結(jié)果跑量不足，無(wú)法減肥！
其實(shí)你跑20分鐘也就剛剛達(dá)到燃燒脂肪的階段，如果你想減肥，一天不跑40多分鐘是很難收獲很好的效果的！所以我們應(yīng)該努力進(jìn)步，天天都跑40到50分鐘！
4. 天天跑步，不做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
做過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的朋友就知道，無(wú)氧增肌運(yùn)動(dòng)比跑步還要難堅(jiān)持，所以很多人寧愿多花一點(diǎn)時(shí)間跑步也不愿意去做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是真的累，沒(méi)有一點(diǎn)毅力的人是很難堅(jiān)持的！
說(shuō)真的，如果你不做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，你減肥還是會(huì)失敗，因?yàn)槟愕捏w質(zhì)沒(méi)有改變，屬于易胖體質(zhì)，這樣光靠減肥是很難瘦下來(lái)的，所以很容易減肥失敗，如果你增加肌肉，你身體燃燒的能量就多，瘦下來(lái)就更容易了！
5. 困在舒適區(qū)，不想突破
有的人就會(huì)沉迷于自己的舒適區(qū)，原來(lái)每天跑30分鐘，累死累活的，但是現(xiàn)在跑30分鐘，連大氣都不喘，很多人以為這是好現(xiàn)象，說(shuō)明自己變強(qiáng)了，其實(shí)這種狀態(tài)是不利于減肥的！
身體的適應(yīng)性會(huì)帶來(lái)瓶頸，瓶頸就意味著減肥困難，甚至是失??！所以我們要突破舒適區(qū)，重新讓身體不適應(yīng)，提高運(yùn)動(dòng)消耗的能量！
慢跑200米?？炫?00米，沖刺50米，連續(xù)不斷地訓(xùn)練二三十分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥就更容易了！
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