牙齦疾病是成人掉牙的主因，不過，別沮喪，下面列出一些簡單的方法，不妨試試看。
●使用牙線。想甩掉齒齦炎，你得花些時(shí)間，正確地刷牙及使用牙線。每次花個(gè)3～5分鐘，一天清理2～3次，以作好口腔保健。
●刷牙齦邊緣。容易淤積牙垢的牙齦邊緣，正是齒齦炎開始的部位，這也是刷牙時(shí)最易被忽略的地方。將牙刷傾斜45度角，由內(nèi)向外刷，使牙刷前半排刷牙面，后半排刷牙齦。
●使用兩只牙刷?？梢暂喠魇褂茫沽硪恢в袝r(shí)間完全風(fēng)干。
●使用電動(dòng)牙刷。電動(dòng)牙刷可以去除98．2%的牙垢，平常牙刷約僅去除48．6%。
●防止牙骨疏松。齒齦炎是牙骨疏松的開始。正如身體其他部位的骨頭一樣，顎骨也會(huì)疏松、易碎?？梢匝a(bǔ)充鈣質(zhì)(乳品、鮭魚、杏仁里、深綠色蔬菜)、運(yùn)動(dòng)、戒煙等方式，來強(qiáng)化骨骼。
●按摩牙齦。用拇指及食指夾住牙齦(拇指在內(nèi)，食指在外)摩擦，以促進(jìn)牙齦內(nèi)的血液循環(huán)。
●補(bǔ)充維生素C。維生素C雖不會(huì)治愈齒齦炎，但它可控制牙齦出血。
●使用李斯德林漱口水。這種漱口水經(jīng)證明，能有效地抑制牙垢形成，以降低齒齦炎的機(jī)率。
● 認(rèn)清標(biāo)簽說明。當(dāng)你購買一般品牌的漱口水時(shí)，應(yīng)選購含有氯化物或溴化物的產(chǎn)品。這些化學(xué)成分是抗牙垢的活性物質(zhì)。
● 檢視你的生活周遭。生活充滿緊張與壓力，工作環(huán)境里有許多有毒的化學(xué)物質(zhì)，這些因素都可能對(duì)你的牙齦帶來負(fù)面的影響。檢查四周環(huán)境，以改善對(duì)健康不利的情況。
● 戒煙、戒酒。煙和酒會(huì)流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質(zhì)。
● 刮舌頭。這樣作可以除去藏匿在舌頭上的細(xì)菌及毒素?？梢杂靡恍┎患怃J的器具來操作，例如湯匙、牙刷。來回地在舌上刮10～15次。此外，假使你今天作了刮舌頭，就不要再作牙齦按摩。這些口腔內(nèi)的操作，最好是輪流作，不要集中在同一天。
● 漱雙氧水。購買3%的雙氧水，并以1∶1的比例與水混合。用此溶液漱口30秒。勿吞咽。一周使用三次，以抑制細(xì)菌生長。
● 每天吃一種生菜。硬且多纖維的蔬菜，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免齒齦炎。
● 試試碳酸氫鈉。以些許水調(diào)和碳酸氫鈉，用手指將此涂在牙齦邊緣，然后，用牙刷刷牙。這不僅使牙齒光亮，也可中和細(xì)菌的酸性廢物、以及除臭。
● 使用蘆薈刷牙。有些人用蘆薈露刷牙齦，這是一種治療劑，它能減少口腔內(nèi)的牙垢。
●勿輕忽各種征兆。牙齦痛、牙齦流血，都是齒齦炎的征兆。你若置之不理，將可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的牙周病，甚至損失牙齒。口臭在24小時(shí)內(nèi)未消失；牙齦內(nèi)縮，使牙齒顯得較長；牙齒與牙齦間出現(xiàn)膿皰；牙齒松動(dòng)；牙齒咬合異常。你若出現(xiàn)這類現(xiàn)象，應(yīng)盡快看牙醫(yī)。
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