在寫這篇評論的時候，我就相信我已經(jīng)在體驗心流模式了。感受不到時間的流逝，感受不到自己的情緒，感受不到自我意識，只是全身心地投入到這篇文章的寫作中。
本書的序言非常精彩，我從中知道非常有價值的東西。比方說——用心流打敗空虛；用心流打敗焦慮；用心流打敗恐懼?？仗摗⒔箲]、恐懼，是我當(dāng)下面對的重大負(fù)面問題。而心流則是擊敗這三者的殺手锏。所以、心流對當(dāng)下的我的意義是無比重要的，可以用”人生解藥“來形容它的價值。那么，我要怎樣才能獲得心流的體驗，并且把它作為一種生活習(xí)慣呢？
作者提到了心流の三個要素。
1.注意力/專注力。這是心流最重要的東西，沒有之一。沒有專注力的持續(xù)，心流就不能出現(xiàn)。那么、怎樣才能培養(yǎng)內(nèi)在的專注力呢？我的答案是——正念冥想。我最近這幾天正在實踐每天一次的正念冥想，一般是在早晨空腹的時候。雖然只有短短幾天，但我發(fā)現(xiàn)我的焦慮感有所降低，做事也不那么抵觸了。昨天晚上的復(fù)習(xí)效率蠻高的，注意力非常集中。也就是說，昨天晚上我已經(jīng)接近心流狀態(tài)，只是還差了一點火候。所以、這本書的價值就體現(xiàn)出來了，無非就是幫助我慢慢進(jìn)入到心流狀態(tài)，提升復(fù)習(xí)備考的效果，同時逐步消除的空虛感、焦慮感、恐懼感。
2.明確的目標(biāo)。這里我不想啰嗦再談”目標(biāo)“這個等同廢話的詞。我想說的是，目標(biāo)對行動的意義究竟是什么？一個人做一件事只為的是一個結(jié)果或目標(biāo)嗎？我認(rèn)同一個登山者的話，他說”登上山頂之所以重要，是因為它證明了我爬過山，爬山的過程才是真正的目標(biāo)“?？荚囈彩沁@樣的，考試結(jié)果的本質(zhì)是備考的過程。所以，綜合我的理解，任何目標(biāo)的本質(zhì)是過程，而不是結(jié)果。意識到這一點非常重要，因為這決定了你能否以”心流模式“去做一件事情。當(dāng)一個人知道他的注意力只在做這件事本身時，他就不會在乎自己表現(xiàn)得好不好，不會害怕失敗，也不會擔(dān)心別人怎么看他。他只會全身心投入在這件事情中，忘記時間、忘記成敗、忘記自我、忘記一切。在這個狀態(tài)中，他的自我意識已經(jīng)不存在了，而是融入到了周遭的事物中，不再是一個干擾因素。這樣的人稱之為【自得其樂の自我】。這樣的人是心流模式的常客。【自得其樂の自我】會把潛在的威脅當(dāng)成是充滿樂趣的挑戰(zhàn)，讓自己的內(nèi)心始終處于一種和諧的狀態(tài)。一個永不覺得厭煩、很少感到焦慮、樂于投身于周遭事物的人，并且把心流當(dāng)成家常便飯的人，就具備了【自得其樂の自我】的條件，也就是【擁有自成目標(biāo)的自我】。什么是“自成目標(biāo)”？——即做自己想做的事，不為別人或外界的獎勱與夸贊，也不是為了得到做這件事的報酬，純粹只是做這件事情本身，沒有目的，只是體驗做這件事情的過程，進(jìn)而體驗心流的高級享受。海鳴威的小說《勝利者將一無所獲》我沒有看過，但我看過他寫的《老人與?！贰Ｎ矣X得他說地很有道理——當(dāng)你全力以赴去爭取勝利時，其他的一切都不重要 了。甚至、連勝利本身也不重要了，唯一重要的事情是全身心體驗追求勝利的過程。愛因斯坦談到應(yīng)試教育，這樣 說道”第一、考試這件事，不是心向往之，而是被迫的；第二、反復(fù)無數(shù)次的復(fù)習(xí)中，沒有任何新的刺激，全都是乏味的重復(fù)。”如何解決這個問題？作者的答案我是非常認(rèn)同的，他說——工作或考試雖然殘酷而無聊，但也可能充滿樂趣與刺激。最好的體驗與最壞的體驗往往存在于工作或考試中，而非悠閑中。最好的體驗與最壞的體驗存在同一件事情中，這個認(rèn)知是顛覆性的，是消除做事抵觸的全新思維，是解決自己沖突的和解の道。
3.即時的反饋。這個我覺得其實難但也不難。因為有時候這個反饋只能自己去創(chuàng)造，而不是環(huán)境所能直接給予的。比如考試復(fù)習(xí)備考這件事情，沒有題庫的情況下，你只能給自己出題，然后用知識與邏輯去回答或呈現(xiàn)，從而達(dá)到模擬正式考試的目的。這種自創(chuàng)的反饋機(jī)制是必須要自己去培訓(xùn)才能習(xí)得的，完成這個反饋過程需要頭腦的推演。只是把知識點看一遍是不夠的，你必須清楚地知道你的頭腦究竟掌握了多少內(nèi)容。學(xué)習(xí)時代，老師稱這個頭腦的回想過程為”過電影”。這個詞很貼切。這個行為實際上就是即時的反饋。有了這個反饋，你才能查漏補(bǔ)缺，進(jìn)而產(chǎn)生了新的學(xué)習(xí)動力與學(xué)習(xí)目標(biāo)。這就是即時反饋的不可或缺的偉大意義。沒有即時反饋，即使有明確的目標(biāo)也無法持續(xù)，最終也會半途而廢。所以、我覺得目標(biāo)在這三條要素中是最不重要的，試問誰沒有目標(biāo)與愿望。但是，又有幾人達(dá)成了目標(biāo)呢？沒有專注力與即時的反饋的全面支持，目標(biāo)也不過是無源之水，難逃不了了之的命運(yùn)。
所以、專注力與即時的反饋才是真正需要刻意練習(xí)的東西，至于目標(biāo)，不過是這兩者的墊腳石而已，只是一個引子，或是一個副產(chǎn)品而已。專注力與即時的反饋才是心流的精髓。
最后說一條在心流狀態(tài)中很值得體會的東西——真正給人帶來的樂趣并不是控制本身，而是艱難的狀況下行使自己的控制權(quán)的那樣奇特的感覺。
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