最近第三季《中餐廳》開播，本來以為以前兩季的良好口碑，加上楊紫、王俊凱等爆紅的小花、小生們以及國宴廚師林述巍的加持，有顏有美食，怎么也是“色香味俱全”的。結果令人意外的是，它的走紅居然來自于全網(wǎng)對黃曉明的“群嘲”。
黃曉明令人不舒服的地方在與獨斷專行，時時刻刻霸道總裁上身。
明明是一起開會討論，黃曉明提出全部做單人套餐的時候，所有人都不贊成，但是他全程無視，并且霸道地說：“這個事情不需要討論，聽我的！”
當招來的客人太多了，后廚有點兒措手不及，林大廚問黃曉明幾份A餐、幾份B餐的時候，還沒明白過來的他脫口而出：“不要問！全部做！全部做完！”
黃曉明像極了我們在公司討厭的一種“上司”：愛說空話，不切實際，熱衷甩黑鍋。但是越看越感覺不對勁，他的焦灼、擰巴、虛張聲勢、愛表現(xiàn)，看似霸道，實際上分明就是一個討好型人格的人。
許多人對“討好”有誤解，以為像黃曉明這樣事業(yè)有成，有錢有家庭的人已經(jīng)比普通人過得好太多了，怎么可能還需要去討好別人？實際上，一個人獲得金錢、名利、社會地位等世俗賦予的光環(huán)之后，內心就會更加脆弱。尤其是娛樂圈這樣的更新?lián)Q代特別快的地方，稍不留神就會被淘汰遺忘。
嘲笑黃曉明很容易，因為他非常在意別人的看法，他的言之鑿鑿、不容置疑是為了掩飾自己的不自信。一個人的內在價值體系不穩(wěn)定的時候，為了求得自我認同他會向外索取，依賴外界的評價來證明自己不錯。
美國的米基·法恩的《當你不再討好別人，全世界都會來愛你》就很詳細地解析了討好型人格如何形成、討好型人格的影響和如何從討好型人格的行為模式中解脫出來。
討好型人格有這樣的特征：
這么一看黃曉明是不是一條都不中？因為他是自我自大的，愛拒絕別人。但是他在迎合觀眾，多年的從影經(jīng)驗讓他覺得觀眾會喜歡他的“霸道總裁”人設，經(jīng)營餐廳的時候企圖通過掌控全局的方式散發(fā)自己的“魅力”達到圈粉的作用。
這種性格形成的根本是原生家庭，如果在原生家庭中父母的愛是“有條件”的，只有滿足父母的要求才能得到他們的關愛，否則就會被批評甚至打罵，孩子成長之后就容易變成討好型人格的人。
當初在《旋風孝子》里黃曉明帶著母親回到小時候呆的地方，從鄰居和母親的回憶里不難聽出他小的時候是一個特別聽話懂事，且成績好的孩子，堪稱“別人家的孩子”。也就是這種人人都期望的好孩子很容易形成討好型的人格，因為在他自信心建立的時候所得到的贊美都是“有條件”的，只有得到大家的肯定了才能證明自己的價值。
除了黃曉明之外，《中餐廳》力還有一個特別明顯的“討好型人格”的人，就是楊紫，她可能會更加明顯一點。從《家有兒女》里的國民女兒夏雪之后，因為角色太過根深蒂固所以即使演技不錯她的戲路還是受到了很大的限制，在“星空演講”中她也很坦誠地說：“以乖乖女小雪的角色聞名全國，我一直活在大家的目光里，覺得自己好累。”連宋丹丹都直言她不夠漂亮，不適合演藝圈。直到她遇到了“邱瑩瑩”，情況才有所好轉。
我們對于愛的遠處體驗是來自他人，這使得我們相信愛是來源于外界，從而不斷希望在他人身上找尋愛的證據(jù)，這樣就進一步切斷了我們自身所有的愛的本質。
在討好型行為模式中，一個最主要的信念在于認為如果不滿足他人的需求事情就會變得糟糕，并且伴隨著如影隨形的無價值感和不值得被愛的感覺，讓人充滿了焦慮、容易受傷。
1.否定自我
感到焦慮的時候，第一反應就是對自己作出負面的批評，進而特別在意別人的看法，手麻腳亂之下就不停地犯錯誤。
職場中的“便利貼”男孩女孩就很容易否定自己，不斷犯錯，職場升遷受挫。當初剛畢業(yè)的時候急于表現(xiàn)自己，對同事提的要求完全不拒絕，并且盡力完成。久而久之，我成了辦公室里最“勤快”的人，每天除了自己的工作之外還要幫別的同事拿快遞、拿外賣、打印文件、做會議紀要等等。有一次正在趕報表，剛好有個同事需要復印很多文件想讓我?guī)兔Γ降谝淮挝揖芙^了，然后當時他的臉就拉下來，嘟嘟囔囔就走了。當時一整個下午心里都無比地焦慮，感覺旁邊的同時都在用異樣的眼光看我，甚至覺得之前努力工作全白費了。要趕的報表一拖再拖，潦草地完成了，被領導批評了一頓，和同事關系也出現(xiàn)了裂痕，充滿了挫敗感……
為了滿足他人的想法，討好型人格的人會習慣性地去重塑自己，很難專注自己手頭上的任務，無法提升自己的能力，這就更加得不到認可，陷入焦慮循環(huán)里。
2.容易產(chǎn)生憤恨和怨恨
不斷試圖照顧別人帶來的憤怒和怨恨，如果對其聽之任之，這些情緒會持續(xù)發(fā)酵，從而更加難以應付。
發(fā)小的母親就是這樣一個人，她對外是個和藹可親的人，對內為了孩子和丈夫總是盡力做好每一件家務。工作的壓力和家事的壓力讓她漸漸難以承受，其實她可以讓丈夫幫忙分擔一些家務事的，但是因為一直以來“賢妻良母”的觀念根深蒂固，所以她從未開口。長期忍受著自己的憤怒對身體也造成了傷害，腺體發(fā)生了問題，不得不住院。在醫(yī)院的那段時間，她拒絕了任何人的幫助，只需要按時吃藥不用照顧任何人的日子里她覺得前所未有的輕松。
被強行抑制的憤怒仍然存在，她通過肉體的病痛或精神的抑郁折磨你。情感會找到一個出口，比如母親會對孩子大吼大叫，但是本質上問題依然沒能得到解決。
3.精神抑郁
你渴望被愛，想通過討好從他人那里得到認可，但是也因為患得患失，在與他人的關系連接中提心吊膽，沉溺于消極的想法之中，滋長抑郁。
都說娛樂圈是抑郁癥的重發(fā)區(qū)，8月23日熱依扎曬出了自己的抑郁癥診斷書，承認自己是重度抑郁癥伴焦慮，并且還在吃藥和接受治療。前段時間她就因為機場的穿著上了熱搜，受到了一定的網(wǎng)絡暴力。因為是公眾人物，所以經(jīng)常要迎合觀眾們的喜好，常常扭曲了自己原有的樣子，對自己的合理需求視而不見，導致產(chǎn)生無價值感，心中麻木，對生活失去興趣。
說“不”是討好型人格的禁忌，這種情況下你很容易透支自己的熱情和愛，滿滿地覺得自己是一個受苦受難的人，對一切事物失去興趣，也與愛擦肩而過。
米基·法恩覺得，那些組個了我們與內心愛的本質建立連接的傷口，往往會循環(huán)引發(fā)某些討好行為有關的思想、情緒、行為，想要從中解救自己就需要培養(yǎng)對自己的同情心。
1.進行正念練習
正如《改善情緒的正念療法》這一書中所描述的那樣“如果我們可以直接認識感覺和感受，平和地看待我們內心的風景，那么我們會有一個強大的新方法來體驗每時每刻，并與之建立一種更為明智的關系?！?/strong>
我們情緒和思維是可以感知到自己的身體的，當你下意識地想要去討好別人的時候，可能會出現(xiàn)心跳加速、僵硬地生理反應。這時候就要靜下來，緩慢地區(qū)呼吸，重視自己身體上的變化，帶著同情去審視平時強迫自己討好別人時身體上的不適，并給當下的想法貼個標簽，以便下次身體再次做出反應的時候及時調整思維。
這樣的正念訓練可以訓練你的注意力，讓你更多地關注到當下的情緒，更好的去面對挑戰(zhàn)。當你允許自己停駐在當下的時候，正念就很自然地引領你對面自己身上的悲憫之心，幫助你從強迫自己進行“討好”的模式中平靜下來，認清目前的狀況，從而為解決困難創(chuàng)造機會。
2.與自己的情緒和睦相處
所有的情緒都有積極的、自適應的特點，可以幫助我們認識和關照我們的需求。
大多數(shù)人，包括討好型人格的人，對某些情緒比如憤怒、悲傷等，都傾向于切斷處理，但是每當情緒得不到表達的時候我們會產(chǎn)生孤獨感，也會感到困擾，從而帶來更深層的精神痛苦。
當”討好”帶來焦慮的時候，先別急著去否定或者擺脫它，心理學家米歇爾建議對待情緒采用 “RAIN”法：
R=識別（Recognize）
A=允許（Allow）
I=探究（Investigate）
N=不做識別（Non-identify）
確定自己的情緒，允許它的存在，探索它究竟想告訴我們什么，當意識到這種情緒人人都會經(jīng)歷時，我們就不那么在意它了。俞飛鴻之前在《十三邀》中講到的自己的故事，知識分子家庭出身，畢業(yè)后在北影留教，但她似乎感到壓抑，孤身去美國留學。終于在留學的第三年，在馬路上差點被一輛車撞倒的時候，她用了平生所學的所有臟話去謾罵，情況才開始好轉。
俞飛鴻這種情況其實還沒那么嚴重，只是“隱忍”，但是她做法是終于認可了自己的情緒，不再去逃避。我實習結束之后，開始注重自己的情緒，再遇到要求我放下手頭工作去幫助他的同事時，順著自己的情緒的要求去拒絕，然后再專注到自己的事情中。當提前完成工作再去幫助別人的時候，我發(fā)現(xiàn)得到的認可并不比之前委曲求全時得到的少。
3.尋求專業(yè)人士的幫助
每個人都是自身經(jīng)驗的囚徒，很多的自救方式其實對深陷心理問題的人來說并不是真正有效的，這時候就要求助于專業(yè)人士。
我見過的深陷最“討好型”的人是有被家暴的朋友，幫助自己的老公隱瞞家暴的事實，已經(jīng)9102年了，接受過大學教育的他依然覺得自己被家暴是自己不夠好，且從來沒想過離開。說起原因還是童年的創(chuàng)傷造成的，每次考試分數(shù)太低她都會被爸爸媽媽懲罰，或打手心或餓肚子不準吃飯，每次被懲罰爸媽都會說：“打你是為你好，不然你怎么進步？！”這場反反復復的家暴最終被她自己終結了，在自己的孩子也舉起拳頭對著別人的時候，她意識到自己心理出現(xiàn)了問題，尋找了專業(yè)的心理醫(yī)生，一步步擺脫了這種心理的束縛。
當你討好自己的時候，世界才會來愛你。
不要去嘲笑黃曉明，我們或多或少都希望能夠得到別人的認可。培養(yǎng)一個穩(wěn)定的內在價值體系是漫長的過程，越理解自己你就會越理解人性，越變得柔軟慈悲。
我們把企圖從外界獲得愛的力氣收回，看向自己，明白生命中最重要的愛源自于自己，討好自己才能重新建立愛人的能力，獲得被愛的幸福。
愿你內心平和。
愿你接納自己本真的樣子。
愿你懂得自己的內在之善。
愿你幸福，實現(xiàn)真正的自由。
