“神經(jīng)衰弱的產(chǎn)生及治療”中說，靜是化解神經(jīng)衰弱最好的方法之一。古人早已驗(yàn)證了這個事實(shí)，一寧心理的眾多案例也驗(yàn)證了這一事實(shí)。
事實(shí)證明如此，其原理又是什么呢？
精氣神不足，是神經(jīng)衰弱的核心。而靜又是恢復(fù)精氣神的必要方法。
這里談?wù)劇?/span>靜坐為什么能恢復(fù)精氣神”。
1、息心。
一個心念消耗一點(diǎn)氣血，十個心念消耗十點(diǎn)氣血，息心，讓心念停息下來，無念，便沒有消耗氣血，氣血反而源源不斷地降斂入腎。
把人體形象地比喻為水庫，雜念多時，好比烈日炎炎下的水庫，水被不斷蒸發(fā)。接近無念時，好比和風(fēng)細(xì)雨，水庫之水日日增長。這比喻蘊(yùn)含著深刻的身心規(guī)律，非常科學(xué)。學(xué)習(xí)一寧心理簡易中醫(yī)，可以有更深入的體會。
當(dāng)然，從理論上講，除了靜坐，行住坐臥都可息心，但對于功夫不高的我們來說，在日常生活中息心，很容易散漫，常常走神好久也不知曉，因此效果不好。
而靜坐，以一定形式，專門進(jìn)行，目的明確，息心的力度，要比在日常生活中息心大許多倍。
（如何從個人體驗(yàn)上驗(yàn)證上述深奧的理論：有時我們胡思亂想的厲害，這時是不是比心相對較靜時，更容易累，頭更容易昏？口更容易渴？夏天會更煩躁？）
2、全身放松
放松，是靜坐的基本要求，放松時，全身肌肉沒有一塊在用力，如此，氣血方能在經(jīng)絡(luò)中流暢無阻。
3、坐姿
臟腑是精氣的聚集地，靜坐特有的坐姿，能幫助氣血從身體末端回歸五臟六腑，滋養(yǎng)臟腑。讓臟腑越來越健壯。我們知道，臟腑是健康的關(guān)鍵，四肢斷了還可以活，臟腑壞了，往往能致命。
不少人受“運(yùn)動有利健康”的觀念影響，片面理解，堅(jiān)持運(yùn)動，實(shí)際上長遠(yuǎn)效果呢?運(yùn)動是把氣血調(diào)離臟腑，去營養(yǎng)外面的運(yùn)動肌肉，肌肉發(fā)達(dá)了，可是臟腑健康卻下降了，名副其實(shí)的“外強(qiáng)中干”，對神經(jīng)衰弱、部分抑郁癥、失眠、疑病癥等困擾的恢復(fù)無益。
（如何從個人體驗(yàn)上驗(yàn)證上述觀點(diǎn)：有效靜坐后便知曉，思考久了，手摸額頭，是熱乎乎的，然后有效靜坐30分鐘（要求是有效），再手摸額頭，是冰涼的，這就氣血降下去的明證）
靜坐的方法，
網(wǎng)上可搜，但許多朋友靜坐時，難免犯各種錯誤，遇到這樣或那樣的困難，或者身心素質(zhì)太弱，使得效果不明顯，難有熱忱持續(xù)堅(jiān)持。絕大多數(shù)神經(jīng)癥困擾者，都是這個現(xiàn)狀。
前不久剛接待的咨詢者，一寧心理建議其靜坐，靜坐的方法與作用，談的十分詳盡，但卻沒怎么行動，坐幾分鐘就停止了。我們因此視頻指導(dǎo)，咨詢師與他一起靜坐，有了這樣的督促和指導(dǎo)，他就能堅(jiān)持半小時了。
如此看來，從未靜坐過的朋友，有人指導(dǎo)與督促，最好！
約一月前，也曾好心提供過靜坐資料，讓某朋友（非咨詢者）自己實(shí)踐，偶爾還答疑指導(dǎo)下。但仍然不足以全面了解與指導(dǎo)，不知道他是哪個環(huán)節(jié)沒有做到位，或者是靜坐之外的什么因素，干擾了效果。
如此看來，系統(tǒng)指導(dǎo)，最好。
系統(tǒng)包括全程指導(dǎo)與敦促靜坐，確保所有的要點(diǎn)都做到位，還包括全面了解身心狀況與生活背景，解除可能的干擾因素。
