多巴胺是由大腦分泌的神經(jīng)遞質(zhì)，可影響一個人的情緒，增加積極情緒就能增加多巴胺。
1、享受美食尤其是吃富含酪氨酸的食物和吃抗氧化的食物。
富含氨基酸的食物有：杏仁、鱷梨、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽和南瓜籽、如豆類（豆腐等）、魚類、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。（不過也別吃太多造成肥胖是另外一個事情了）
抗氧化食品：
β胡蘿卜素和類胡蘿卜素： 綠黃蔬菜和水果、蘆筍、綠花椰菜、甜菜
維生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘藍
維生素E：堅果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡蘿卜
2、改變你的生活方式，促進多巴胺。
最好的方式是多鍛煉身體，運動、健身。開心大笑和拉伸運動都會產(chǎn)生腦內(nèi)啡，腦內(nèi)啡給身體帶來的作用和高多巴胺水平類似。但是凡事都要注意量，腦內(nèi)啡也有鎮(zhèn)痛劑的功效，如果水平太高也會對人體造成危險。
保持充足的睡眠，因為人在睡眠狀態(tài)時，大腦消耗很少量的多巴胺。
先解決情緒，再解決問題，希望我的回答能幫到你！[比心]
