經(jīng)典美劇《越獄》中，男主角邁克去監(jiān)獄救他哥哥。一進(jìn)監(jiān)獄，觀眾看到的是囚牢、操場(chǎng)、犯人和獄警，而邁克看到是通風(fēng)管、下水管和緊急通道。邁克是建筑學(xué)家，專業(yè)的知識(shí)背景讓他看到墻背后的世界。
人是環(huán)境的動(dòng)物，總是習(xí)慣用熟悉的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)去思考和行事，而知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)構(gòu)成了我們的認(rèn)知。不同的認(rèn)知，使得人們面對(duì)同一件事的反應(yīng)和行事方式差別很大。
有人意識(shí)到了這點(diǎn)，于是不停地購(gòu)書(shū)、買(mǎi)課程、參加各種訓(xùn)練營(yíng)，希望能快速提升自己的能力，填補(bǔ)夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)的落差?？涩F(xiàn)實(shí)卻很殘酷，很多人陷入了這種困境：書(shū)看完了也記不住，課程沒(méi)有認(rèn)真完成，能力還是在原地踏步。
有的人還在堅(jiān)持打卡學(xué)習(xí)，有的人可能早就把當(dāng)初的豪情壯志忘記在腦后。當(dāng)然，其中也包括我自己，除了知識(shí)量有一定增長(zhǎng)，看待問(wèn)題的方式、對(duì)問(wèn)題的思考深度仍然沒(méi)什么改變。
我在迷茫中繼續(xù)學(xué)習(xí)，依然利用空余時(shí)間看書(shū)和寫(xiě)作，也意識(shí)到自己陷入了低水平的勤奮，但卻不知道該怎么去改變。直到最近看到這本書(shū)--《認(rèn)知覺(jué)醒》，一下子覺(jué)得醍醐灌頂，仿佛抓到一根救命稻草，找到自己的努力方向。
之前根本不認(rèn)識(shí)作者是誰(shuí)，只是看到書(shū)名就習(xí)慣性選擇了這本書(shū)，看書(shū)前的期望也不是很高。然而，看完作者的自序，就有趕快讀完這本書(shū)的欲望，因?yàn)樽髡?年前也經(jīng)歷了成長(zhǎng)過(guò)程中的迷茫。如今他出了書(shū)，還通過(guò)公眾號(hào)文章解決不少人的困惑。我有預(yù)感：作者的成功可以復(fù)制。
全書(shū)讀起來(lái)有知識(shí)、有深度，同時(shí)又非常接地氣。從大腦、潛意識(shí)、元認(rèn)知來(lái)給本書(shū)做鋪墊，接著結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)闡述怎樣提高專注力、學(xué)習(xí)力、行動(dòng)力和情緒力，最后給出了一條成本最低的成長(zhǎng)之道：早起、冥想、閱讀、寫(xiě)作、運(yùn)動(dòng)的人生五件套，是作者親身實(shí)踐、親測(cè)有效并且親力親為的有效成長(zhǎng)方法。
本書(shū)內(nèi)容較為豐富，我打算分成三篇文章來(lái)做介紹。
人類在長(zhǎng)期的進(jìn)化過(guò)程中，擁有了“三重大腦”。
第一重稱為“本能腦”，源于爬行動(dòng)物時(shí)代，主管本能。本能腦的結(jié)構(gòu)很簡(jiǎn)單，只有一個(gè)原始的反射模塊。
第二重稱為“情緒腦”，源于哺乳動(dòng)物時(shí)代，主管情緒。有了情緒的加持，就能在惡劣的環(huán)境中趨利避害，提升生存優(yōu)勢(shì)。
第三重大腦稱為“理智腦”，源于靈長(zhǎng)動(dòng)物時(shí)代，主管認(rèn)知。這是人類獨(dú)有的，從而占據(jù)了絕對(duì)的生存優(yōu)勢(shì)。
本能腦和情緒腦主導(dǎo)著大腦的抉擇，因此我們傾向于做簡(jiǎn)單和舒適的事，做事也希望立即看到結(jié)果，這是由內(nèi)在的生存本能所決定的。
就拿減肥來(lái)說(shuō)，體重超標(biāo)的人都知道肥胖會(huì)影響健康和形象，但真正有毅力控制飲食和鍛煉的并不多，甚至還用“吃飽了才有力氣減肥”來(lái)自嘲和作為借口。其深層次的原因，還是本能在作祟，因?yàn)橄硎苊朗潮裙?jié)制飲食容易得多。
當(dāng)你買(mǎi)了很多書(shū)、報(bào)了很多課，每天日程安排得滿滿的，總覺(jué)得時(shí)間不夠用，但成長(zhǎng)依然緩慢時(shí)，你就會(huì)陷入焦慮。實(shí)際上就是急于求成，想立即看到效果。
所以無(wú)奈的是，成長(zhǎng)就是克服天性的過(guò)程。想獲得成長(zhǎng)，必須要讓理智腦盡快變強(qiáng)，克服避難趨易、急于求成的天性，才能讓理智腦更好地管理本能腦和情緒腦，利用本能腦強(qiáng)大的運(yùn)算能力和情緒腦強(qiáng)大的行動(dòng)能力。
三重大腦理論是開(kāi)啟認(rèn)知的基礎(chǔ)，只有了解大腦的生理結(jié)構(gòu)和運(yùn)行原理，我們才能更加客觀地面對(duì)自己的情緒和反應(yīng)，理智地做出決策。
自動(dòng)駕駛汽車(chē)是人工智能領(lǐng)域研究的熱門(mén)，研究者們相信，這個(gè)技術(shù)將讓人們的旅途變得更輕松，車(chē)輛事故率也會(huì)大大降低。然而，經(jīng)過(guò)多年的研究，自動(dòng)駕駛技術(shù)還處于實(shí)驗(yàn)階段。有幾年駕駛經(jīng)驗(yàn)的司機(jī)卻能一邊聊天一邊駕駛，甚至感覺(jué)駕駛是本能在驅(qū)使，這實(shí)際上是大腦的潛意識(shí)在控制。
這個(gè)過(guò)程中大腦需要處理的信息是海量的，為了更好地生存，大腦進(jìn)化出了意識(shí)分層的手段。潛意識(shí)負(fù)責(zé)生理系統(tǒng)，意識(shí)負(fù)責(zé)社會(huì)系統(tǒng)，意識(shí)就可以投入高級(jí)的社會(huì)活動(dòng)中。
然而意識(shí)的分層也帶來(lái)了新的問(wèn)題--模糊，由于處理信息的不對(duì)等，意識(shí)很難介入潛意識(shí)，而潛意識(shí)卻能輕易左右意識(shí)。于是明明想早睡，卻忍不住又拿起手機(jī)，明明想學(xué)習(xí)，朋友一約就立馬中止計(jì)劃。模糊正是帶給我們困擾的源泉，我們需要做的就是學(xué)習(xí)知識(shí)，提高思考力，消除模糊。
潛意識(shí)的力量非常強(qiáng)大，我們所說(shuō)的第六感就是潛意識(shí)在作用。有時(shí)候你能敏感地發(fā)現(xiàn)有什么地方不對(duì)，說(shuō)不上為什么，卻又很確定自己的判斷。
用好了潛意識(shí)會(huì)幫助我們快速成長(zhǎng)。被羅輯思維評(píng)為“中國(guó)最會(huì)學(xué)習(xí)的人”，著有《好好學(xué)習(xí)》、《好好思考》的成甲，所用的學(xué)習(xí)方法就是“憑感覺(jué)學(xué)習(xí)”，當(dāng)他讀書(shū)遇到有啟發(fā)的內(nèi)容時(shí)，就會(huì)停止讀書(shū)，圍繞啟發(fā)點(diǎn)問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：
從讀書(shū)的速度上來(lái)說(shuō)是慢了，可學(xué)習(xí)的效果比不加思考的通讀強(qiáng)很多倍。這就是高手的學(xué)習(xí)方法：先用感性能力幫助自己選擇，再用理性能力幫助自己思考。
元認(rèn)知是美國(guó)心理學(xué)家J.H.弗拉維爾提出的概念，即對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知。作者認(rèn)為是反思能力，相當(dāng)于變出一個(gè)分身，時(shí)刻監(jiān)控自己的思考過(guò)程。正是因?yàn)槿祟愑辛嗽J(rèn)知能力，才在進(jìn)化過(guò)程中脫穎而出，成為萬(wàn)物之靈。
曾子曰：“吾日三省吾身”，說(shuō)的就是每日反思自己。現(xiàn)實(shí)中大多數(shù)人都是被動(dòng)使用元認(rèn)知能力，只有遇到問(wèn)題時(shí)才去反思糾正，更多的時(shí)候還是順著本性生活，對(duì)自身行為對(duì)錯(cuò)毫無(wú)察覺(jué)。要想獲得快速成長(zhǎng)，需要主動(dòng)去反觀自己的思維和行為。
那么怎樣去增強(qiáng)元認(rèn)知能力呢？作者認(rèn)為：元認(rèn)知能力是覺(jué)察力和自控力的組合。從實(shí)用角度可以重新定義為：自我審視、主動(dòng)控制，防止被潛意識(shí)左右的能力。
要做到自我審視、主動(dòng)控制并不容易，更多的時(shí)候我們會(huì)被潛意識(shí)左右。很多人早上起來(lái)第一件事就是打開(kāi)手機(jī)，看完朋友圈再刷新聞，睡覺(jué)前刷抖音更是停不下來(lái)。這其實(shí)就是被潛意識(shí)所控制，我們傾向于做輕松的事，而且很難從中脫身。
其實(shí)自我審視不難，真正難的是主動(dòng)控制。有時(shí)我們會(huì)為浪費(fèi)時(shí)間而自責(zé)，這其實(shí)就是自我審視的過(guò)程，然而多數(shù)人第二天還是日子照舊，沒(méi)什么改變。
因此，我們要學(xué)會(huì)在各個(gè)選擇的節(jié)點(diǎn)想清楚，比如說(shuō)拿起手機(jī)前，打開(kāi)電腦前，要主動(dòng)消耗腦力去審視它們。剛開(kāi)始的時(shí)候肯定會(huì)很累，但卻是鍛煉元認(rèn)知能力的好時(shí)機(jī)。只有不斷地重復(fù)自我審視和主動(dòng)控制的過(guò)程，讓理智腦越來(lái)越強(qiáng)大，才能成為自己人生的思維舵手，實(shí)現(xiàn)快速成長(zhǎng)。
本書(shū)最大的特點(diǎn)就是實(shí)用，作者在對(duì)理論進(jìn)行深入淺出講解的同時(shí)，還穿插了自己親身實(shí)踐的過(guò)程和收獲。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，他不是在給你傳授知識(shí)，而是給出具體的方法論。
讀書(shū)是成本最低的成長(zhǎng)方式，作者們將幾年甚至幾十年的經(jīng)驗(yàn)用文字記錄下來(lái)，看書(shū)就像是在和頂級(jí)的專家交流談話，而你只用花上幾十元就可以直接獲得，你說(shuō)這錢(qián)花的值不值？當(dāng)然，要想通過(guò)讀書(shū)得到真正的收獲，最重要的就是：反思和行動(dòng)。
最后，用書(shū)中的一段話作為結(jié)束語(yǔ)：
人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異，因?yàn)檎J(rèn)知影響選擇，而選擇改變命運(yùn)，所以成長(zhǎng)的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰。
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