腹肌是男人最性感的肌肉部位，除了臉之外，男人的腹肌是最誘人的！
如果你親自摸過，那種山巒起伏的手感，我相信你一輩子都不會忘記！
腹肌就像能力者的象征，提升腰腹力量杠杠的！
對男性的能力非常有幫助，腹肌一練猛男盡顯！
每天練這七個動作可以讓你擁有完美腹肌
動作一
卷腹
每組15-25個，做3-4組
動作二
抬腿上頂
10-15個一組，做3-4組
動作三
仰臥抬腿
15-20個一組，做3-4組
動作四
懸垂舉腿
15-20個一組，做3-4組
動作五
單側側提
注因為只意要用腹肌強的那側的手去提
有這樣你運動的才是鍛煉你的弱側肌肉的
10-15次一組，做3-4組
動作六
繩索轉體
向弱側腹肌方向轉
中等重量10-15次一組，做3-4組
動作七
側面卷腹
其實這個動作可叫做側面轉體卷腹
起來的時候盡量把身體由側向轉向朝上
中等重量10-15次一組，做3-4組。
腹肌是人體最難練的肌肉，只有堅持才能成功！
腹肌是男人行走的荷爾蒙，
有很多妹子說過：男生的腹肌就跟CY一樣，看了就想上！
擁有腹肌的人很少，你想擁有嗎？
