根據(jù)吳大真的博客整理，至2013.6.19，未完。
吳大真王鳳岐的博客：《健康女人最健康》
《健康女人最健康》：女人經(jīng)期的4個(gè)麻煩
月經(jīng)前頭痛是血瘀或者腎虧肝旺；月經(jīng)后的頭痛是陰血虧虛；月經(jīng)期感冒發(fā)燒是血室開放、衛(wèi)氣不足，風(fēng)邪入侵；月經(jīng)期水腫是脾腎陽(yáng)虛，水濕不化；月經(jīng)期口鼻出血是血熱氣逆……中醫(yī)在這里為你細(xì)說經(jīng)期種種困擾，并度身定制多種個(gè)性化的自我調(diào)理對(duì)策。
即使最激進(jìn)的女權(quán)主義者也不得不承認(rèn)：“月經(jīng)”給男女之間造成了終身難以平等的生理差異。正常情況下，月經(jīng)會(huì)伴隨一個(gè)女人30年，以每個(gè)月5天來算，每個(gè)女人一生要與月經(jīng)打交道整整1800天。這項(xiàng)無法修改的身體屬性，給女性帶來了很多困擾，比如頭疼、感冒等等。對(duì)于這些困擾，西醫(yī)籠統(tǒng)地解釋為月經(jīng)期內(nèi)分泌失調(diào)，顯然在這方面，中醫(yī)的分析更加深入細(xì)致一些。
麻煩1：月經(jīng)期口鼻出血
有些女性來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)有流鼻血的情況，有的甚至還可以發(fā)生口腔出血、便血、外耳道流血、眼結(jié)膜出血等情況，中醫(yī)把這種情況稱為“經(jīng)行吐衄”、“逆經(jīng)”，俗稱“倒經(jīng)”。關(guān)于倒經(jīng)，古人有一個(gè)專門的漢字來形容它——“否”。否的上面是“不”字，“不”字繁體字里上面是個(gè)倒三角，象征女性的陰部，下面的三個(gè)分叉則表示滴滴答答的經(jīng)水；加上“口”字，“否”字的本意是指女子來月經(jīng)了，但血沒往下走，而從口腔鼻子等地方出來的現(xiàn)象。《易經(jīng)》中的“否卦”，也與該病有關(guān)，占卜時(shí)遇見“否卦”就表示最好什么也不做、靜觀其變。大家都知道否極必然泰來，否卦同時(shí)也預(yù)示著，黑暗不會(huì)長(zhǎng)久，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)定信心，不可動(dòng)搖。為什么呢？因?yàn)榕⑦^了月經(jīng)期，不用治療，流鼻血的現(xiàn)象自然會(huì)好的。
中醫(yī)認(rèn)為，倒經(jīng)主要由于血熱氣逆，經(jīng)血不能下行反而上溢所致。正常情況下，經(jīng)血的氣是往下走的，如果體內(nèi)血熱，這股氣就像沸騰的水一樣下不去，反而被迫往上走。而血之所以熱，氣之所以逆，有時(shí)與肝經(jīng)郁熱有關(guān)，例如，平時(shí)性情急躁，愛生悶氣的，可致肝氣郁結(jié)，氣機(jī)不順，肝火內(nèi)盛；有時(shí)與肺腎陰虛有關(guān)，比如身體素質(zhì)歷來比較差的；有的是心火亢盛，比如憂愁不解，成天東想西想，不能自制的人；此外，如果平時(shí)吃多了椒姜辛辣之類的食物，也可導(dǎo)致郁熱內(nèi)積，引起血熱。在月經(jīng)來潮的前后幾天或行經(jīng)的時(shí)候，這些積聚的內(nèi)熱都有可能迫使經(jīng)血上逆，從而發(fā)生倒經(jīng)。
中醫(yī)治療倒經(jīng)癥有很好的療效，除了針對(duì)上述病因進(jìn)行調(diào)理外，一般可以按照“急則治標(biāo)，緩則治本”的原則施方。如果遇到鼻出血或吐血較多時(shí)，首要的任務(wù)是止血：
冷敷止血法：讓自己坐在椅子上，然后將冷水毛巾敷于前額。另外用一塊干凈棉花浸透冷水，像鼻貼膜一樣敷在鼻梁骨上，上面與眼睛平行，下面與鼻尖平行。從西醫(yī)來看，冷水可以使毛細(xì)血管收縮，從中醫(yī)來看，冷水可以使血熱有所收斂。注意不要熱敷，否則會(huì)加重出血狀況。很多人遇到扭傷、出血等問題，慌亂之中總是搞不清楚該冷敷還是熱敷，一般剛發(fā)生時(shí)應(yīng)當(dāng)先選擇冷敷。
穴位壓迫止血：用兩手指分別壓迫兩側(cè)迎香穴。迎香穴在鼻翼旁開一分凹陷處，我們做眼保健操的時(shí)候，第三節(jié)按摩的就是它。一般按摩5分鐘，也可以請(qǐng)別人按摩，姿勢(shì)是一手扶住你的后腦勺，一手按摩迎香穴。為了增強(qiáng)效果，可以再向鼻通穴、四白穴點(diǎn)推各5分鐘，療效欠佳時(shí)亦可加按迎香穴，慢性反復(fù)出血病例每日點(diǎn)推1次，急性出血且量多的時(shí)候，可每隔1～2小時(shí)點(diǎn)推1次，直至痊愈。
麻煩2：月經(jīng)期水腫
有些女性經(jīng)期會(huì)發(fā)生浮腫，浮腫部位和程度因人而異，但以上眼瞼較明顯。上眼瞼腫脹，發(fā)亮光，有沉重感，嚴(yán)重時(shí)外觀像“蠶寶寶”。面部浮腫者，面部有繃緊感覺，手指浮腫時(shí)有腫脹感，從而影響手指的靈活性。腳的浮腫，使病人感到穿鞋緊腳，手按壓足背及踝部皮膚時(shí)，可出現(xiàn)凹陷。如果腹壁和腹腔臟器水腫，便會(huì)出現(xiàn)腹部膨脹感，體重增加，尿量減少。胃腸道水腫時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲減退或腹瀉。盆腔臟器水腫，可引起下腹部疼痛或墜感。這種浮腫，經(jīng)前期達(dá)高峰，經(jīng)來后尿量增多，浮腫減輕。
這些情況中醫(yī)上稱為經(jīng)行浮腫，主要原因是脾腎陽(yáng)虛，氣化不利，水濕不運(yùn)，或因肝氣郁滯，血行不暢所致。月經(jīng)期水腫就是因?yàn)槠⑻撌沟盟耗郎伞皾瘛?，又腎陽(yáng)虛，不能向全身均勻運(yùn)化水分，導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留。治療時(shí)必須活血通經(jīng)，利水消腫。比如過咸傷腎，經(jīng)期來潮前10天要吃低鹽清淡的食物，減少過咸的食物。另外可以吃一些利水的食物，比如紅豆湯，用紅豆100克，小火煮成湯，熬到湯的分量只有原來清水的一半即可飲用。每日 1 次，7 天為一療程。紅豆可以除濕、利尿，對(duì)臉部、腳部浮腫有很好的改善效果。古人歷來有“紅豆使人瘦”的說法，這主要是針對(duì)浮腫引起的虛胖而言的。此外綠豆、冬瓜湯等也可以適當(dāng)多吃。
麻煩3：月經(jīng)期頭痛
每逢經(jīng)期，或行經(jīng)前后，很多女性都會(huì)出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。在中醫(yī)看來，經(jīng)期頭痛主要是氣血為病，一般是當(dāng)事人身體本來不太好，氣血比較虛弱，遇到淤血和失血兩相夾擊的月經(jīng)期，身體會(huì)更加氣血不足、淤滯不暢，頭部得不到充分的清氣來滋養(yǎng)，就發(fā)出求救信號(hào)——頭疼。根據(jù)頭疼的具體情況又可以分為三類：
刺痛是血瘀：一般發(fā)生在月經(jīng)前，頭痛位置固定不移，像針頭或者錐子一樣刺痛。如果接下來的經(jīng)期經(jīng)血排出不暢，頭痛就會(huì)加劇；如果經(jīng)血暢通，則頭痛減輕。同時(shí)可以觀察舌頭，上面可能有紫色的瘀斑。這些都是血瘀的典型癥狀，日常可以適量使用紅花、玫瑰花、丹參等活血化瘀藥物3～5克泡茶喝來治療。
痛而昏眩是腎虧肝旺：頭痛發(fā)生在月經(jīng)前，頭痛時(shí)伴有昏眩感，其他還有腰痛、腰部酸軟，心煩易怒、兩乳脹痛、耳鳴、難以入睡等情況。自我調(diào)理應(yīng)選擇滋腎平肝潛陽(yáng)、養(yǎng)血安神的藥食，例如用滋腎的何首烏6克、枸杞子20～30克泡茶喝，可以單泡，也可以一起泡，1日1次。何首烏塊比較粗，可以碾成粗末再泡水。另外還可以用平肝潛陽(yáng)的天麻3～９克，放在日常的雞湯、魚頭湯中一起燉湯喝，對(duì)預(yù)防這類經(jīng)期頭痛會(huì)有良好作用。
空痛是陰血虧虛：頭痛發(fā)生在月經(jīng)期后，為空痛（中醫(yī)學(xué)名詞，指疼痛有空虛之感。一般多見于頭部或小腹部，多由氣血精髓虧虛，組織器官得不到榮養(yǎng)所致）。頭疼跟月經(jīng)失血量有關(guān)，經(jīng)量多則經(jīng)后頭痛更甚，頭痛而暈，心煩不寧，神疲乏力，面色晄白（面色白的發(fā)亮，沒有血色）。這類人平時(shí)應(yīng)當(dāng)多食用山藥、枸杞子來滋補(bǔ)肝腎之陰；此外人參、當(dāng)歸氣血雙補(bǔ)，可使腦髓脈絡(luò)得以濡養(yǎng)，也能使頭痛緩解。例如人參一根（約50克）、當(dāng)歸三五片、紅棗20粒，和烏雞一起燉湯，在月經(jīng)前吃一兩次，對(duì)陰血虧虛有很好的補(bǔ)益作用。
此外，經(jīng)期情緒緊張、性情起伏不定也會(huì)加重經(jīng)期的瘀血阻滯和絡(luò)脈不通而引起頭疼。所以月經(jīng)期及其前后一段時(shí)間不要給自己太多的工作壓力，精神也不要過于緊張，這樣才利于身體健康。
麻煩4：經(jīng)期容易感冒
除了頭疼以外，有些女性經(jīng)期特別容易出現(xiàn)發(fā)熱、鼻塞、流涕等感冒一樣的癥狀，一般可以隨著月經(jīng)期結(jié)束而自動(dòng)消失，這種情況中醫(yī)稱為“經(jīng)期外感”、“婦人中風(fēng)”、“婦人傷寒”。這也是當(dāng)事人平日身體素質(zhì)差，遇到經(jīng)行期間婦女血室開放，體內(nèi)血不足則“衛(wèi)外之氣”（抵抗力）不強(qiáng)，風(fēng)寒外邪最容易乘機(jī)入侵，正邪之氣兩相搏擊，就發(fā)生感冒，所以經(jīng)期防風(fēng)防寒防凍是非常重要的事情。
對(duì)于這個(gè)小毛病的治療和預(yù)防，只要用一味黃芪煎湯就能解除。服用方法是這樣的：生黃芪10～30克，剛開始服用時(shí)從10克開始，根據(jù)自己服用的效果和感覺以后逐漸增加至30克。先用200毫升清水浸泡黃芪30分鐘后，大火煮沸，再用文火持續(xù)煎煮1個(gè)小時(shí)，一直到藥汁濃縮到50毫升左右濾出即成。一日喝一次，于清晨空腹溫服效果較好，服用時(shí)間從經(jīng)期前5～7天開始至月經(jīng)來潮為止。
黃芪性溫，有補(bǔ)氣升陽(yáng)、固表止汗等功效，可以很好的扶陽(yáng)氣，驅(qū)趕風(fēng)寒邪氣，防感冒于千里之外。不過，因黃芪性溫，補(bǔ)益力較強(qiáng)，因此適用的癥狀是“虛人外感風(fēng)寒型感冒”，也就是經(jīng)常容易感冒的人，主要表現(xiàn)是頭暈、鼻塞、流清鼻涕、畏風(fēng)寒、咳嗽無痰或痰白等等。還有，生黃芪泡茶主要運(yùn)用于預(yù)防，也就是感冒之前喝，感冒后再喝的話，就會(huì)把病邪封在里面。因?yàn)辄S芪是固表的，它幫助身體關(guān)閉大門，不讓外邪入侵?？墒钱?dāng)身體已經(jīng)感受外邪的時(shí)候，就會(huì)變成閉門留寇，把病邪關(guān)在體內(nèi)，無從宣泄了。
《健康的女人最幸?！罚涸陆?jīng)不是“麻煩事”，排毒護(hù)肝又延壽
月經(jīng)是女性的“良師益友”：肝經(jīng)繞過女子子宮，肝經(jīng)積聚的邪氣可以被月經(jīng)沖走；定期的失血使女子造血功能強(qiáng)，氣機(jī)旺盛；經(jīng)血還可以排出體內(nèi)的熱毒——痘痘，所以月經(jīng)越順暢，女性越健康、越美麗、越長(zhǎng)壽。
古代天子和諸侯等人的老婆比較多，如果丈夫沒有指定，一般由管事的人將她們按順序“排班兒”過夜。女人們一方面要絞盡腦汁爭(zhēng)寵、討皇帝丈夫的歡心，一方面還要善待自己的身體健康，保持青春美貌和生育能力，才能鞏固自己的地位。如果遇到月經(jīng)這樣特殊的時(shí)期，該怎么辦呢？當(dāng)時(shí)，月經(jīng)期不能房事被看成是女人對(duì)丈夫“失職”的表現(xiàn)，按規(guī)矩只能暗示不能明示，這時(shí)就用紅顏色在臉上做一個(gè)標(biāo)記，等丈夫或者主管房事安排的女官看到，再另行決定人選。此外還有一些暗號(hào)，比如戴上一枚金戒指，寓意“經(jīng)戒之”，提醒丈夫在妻子月經(jīng)期間應(yīng)戒除性行為，而有實(shí)力的女人會(huì)用陪嫁丫頭或者宮女代替自己。比較有名的事情是：漢景帝召寵妃程姬來侍寢，由于程姬來了月經(jīng)，于是讓宮女唐兒代替自己前去侍寢，結(jié)果生下了地位卑微的劉發(fā)。這個(gè)事情本來不值一提，但劉發(fā)的五世孫出了一個(gè)大人物，就是東漢的創(chuàng)始人光武帝劉秀，所以這個(gè)事情才不算名不見經(jīng)傳。
今天的女性地位大大提高，經(jīng)期如何面對(duì)老公的麻煩已經(jīng)沒有了，而說起月經(jīng)本身的麻煩，幾乎每個(gè)女人都有一肚子難念的經(jīng)。其實(shí)，月經(jīng)不是麻煩，沒有月經(jīng)才真是麻煩了呢，因?yàn)樗碇陨砉δ艿恼?。此外，它還有一個(gè)不為人知的功效，就是入藥。
在古人看來，“一切污穢皆可入藥”，月經(jīng)的經(jīng)血即是如此。過去道家有一種藥物叫做紅鉛，就是用處女第一次月經(jīng)血的干燥物制成，采用的是“失血還用血補(bǔ)”之意，曾經(jīng)運(yùn)用于長(zhǎng)期久病和失血的治療?！饵S帝外經(jīng)》說：女子外陰而內(nèi)陽(yáng)，初潮月經(jīng)就是女子內(nèi)陽(yáng)之真火的排泄，因此可以用來給男人壯陽(yáng)。紅鉛在明代曾經(jīng)很流行，《攝生眾妙方》、《萬病回春》等書中都有記載，但是現(xiàn)在卻見不到了，為什么呢？因?yàn)榇怂幬锊牧仙衩囟邢?，又能壯?yáng)，一些財(cái)迷心竅的人把它的功效吹噓得天花亂墜，鼓動(dòng)皇帝大量煉制。結(jié)果明代嘉靖皇帝用宮女煉制紅鉛，宮女們不堪折磨，便趁皇帝睡著的時(shí)候準(zhǔn)備將他勒死，結(jié)果皇帝沒有被勒死，獲罪的宮女妃嬪反被處死了不少。李時(shí)珍十分痛恨這種邪術(shù)家用紅鉛迷惑世人的行為，因此《本草綱目》中堅(jiān)決不用紅鉛的方子。后來明光宗朱常洛沉迷女色導(dǎo)致渾身燥熱而病倒，因服用大臣進(jìn)獻(xiàn)的紅鉛，病情先是稍微緩解，但三天后離奇暴斃，在位僅29天。大臣們都認(rèn)為紅鉛是“陰中之陽(yáng)，純火之精”，而皇帝得的是熱病，火上加火，所以才駕崩，結(jié)果獻(xiàn)藥者被發(fā)配新疆。后來紅鉛這味藥漸漸銷聲匿跡了。從這些事跡來看，紅鉛在歷史上可能具有一些功效，但由于容易被沒有醫(yī)德的人利用，所以不如沒有的好。
再說月經(jīng)對(duì)于女性本身的好處，可以先從沒有月經(jīng)的男人談起。在一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，各種肝病的發(fā)病率中，男性可謂占了絕對(duì)“優(yōu)勢(shì)”，男女發(fā)病相差懸殊，少則4～5倍，大的接近10倍。而這種差異跟女性的麻煩——月經(jīng)有關(guān)。在中醫(yī)看來，肝主疏泄，月經(jīng)就是疏泄肝經(jīng)各種邪氣的通道，因?yàn)楦谓?jīng)繞過女子子宮，每當(dāng)肝經(jīng)有點(diǎn)什么邪氣積聚，很快會(huì)被每個(gè)月的月經(jīng)給沖走了。而男人由于沒有月經(jīng)這個(gè)疏泄通道，所以肝經(jīng)積聚的邪氣，只能自己慢慢消受，最終是由表及里，病到肝膽的臟腑之中去了?？梢?，月經(jīng)可以幫助女性排毒養(yǎng)肝、防肝病，它像一道天然屏障，讓女子的肝病停留在經(jīng)絡(luò)的層面，難以深入到臟腑里面。
另外，眾所周知，女性壽命比男性長(zhǎng)，平均多活7～10年，這也全靠女子平日月經(jīng)失血的“鍛煉”。有調(diào)查顯示，健康的男女在同樣失血的車禍中，男性等待救護(hù)車到來堅(jiān)持的時(shí)間沒有女性長(zhǎng)，而且搶救過程中死亡的概率也比女性高。從醫(yī)學(xué)上講這是因?yàn)榕云綍r(shí)有月經(jīng)期失血鍛煉的緣故。中醫(yī)講的則是“婦人之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血故也?！边@里的“氣”，也可以理解為維持生命的氣機(jī)，是推動(dòng)生命運(yùn)轉(zhuǎn)的能量，人們常用“斷氣”來說一個(gè)人死了，就是這個(gè)原因。女性由于長(zhǎng)期失血，所以造血、換血能力強(qiáng)，用中醫(yī)的話來說，就叫做氣有余、氣機(jī)旺盛。由于造血功能一般都高于男人，女人生命的活力和耐力比男人大。有專家做過試驗(yàn)，一組女人與一組男人同時(shí)絕食，男人頂多能挺到6天，女人則可堅(jiān)持到7天以上。這是男女之間造血功能差異形成的。此外，女人由于這一生理特點(diǎn)，血液經(jīng)常得到更新，所以患心臟病、腦血栓疾病者明顯少于男人。而男人的血液終生閉路循環(huán)，得不到定期更新，患高血脂、高血壓的人數(shù)多于女人。
如果說經(jīng)血里帶走的這些邪氣、疾病是看不見的，那么月經(jīng)期皮膚排出的熱毒——痘痘是很多人都看得見的。月經(jīng)一月一至，是女性排毒的一個(gè)通道，可以幫助女性排出體內(nèi)的各種郁熱和火毒。有些女性在月經(jīng)前10天左右，在臉上會(huì)長(zhǎng)出一些痘痘，月經(jīng)后迅速緩解；或者原來有痘痘的婦女在月經(jīng)前痘痘會(huì)明顯加重，等月經(jīng)結(jié)束后癥狀明顯減少甚至完全消退。為什么會(huì)發(fā)生這種情況呢？中醫(yī)認(rèn)為，痘痘的發(fā)生是體內(nèi)的熱毒在面部、皮膚的發(fā)散。一個(gè)人壓力大、生悶氣、或者常吃辛辣的食物，熱毒就容易在體內(nèi)積聚。如果一個(gè)人體內(nèi)氣血旺盛，這些熱毒會(huì)自動(dòng)發(fā)散出來，比如發(fā)怒、運(yùn)動(dòng)出汗、長(zhǎng)痘，都是宣泄熱毒的途徑。由于有些女性比較內(nèi)向，體內(nèi)火力也不旺，這些熱毒痘痘平時(shí)難以發(fā)散出來，只有每逢月經(jīng)期，肝陰之血下行，肝陽(yáng)之氣則往上走，就會(huì)驅(qū)趕體內(nèi)的濕熱毒火，這時(shí)痘痘才從皮膚表面鼓出來了，中醫(yī)稱為“托毒癰”。如果這些毒素積聚在人體，危害是很大的。美國(guó)生理學(xué)家艾爾瑪·辛吉斯曾經(jīng)收集過人們不同情緒時(shí)呼出來的“氣水”進(jìn)行試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時(shí)呼出來的氣水清澈透明、無色、無雜質(zhì)。如果生氣，水中則會(huì)出現(xiàn)一種紫色的沉淀物。將這種“生氣水”注射到小白鼠身上，幾分鐘后，小白鼠竟然死了?？梢娺@種郁熱的毒氣對(duì)人體的影響是很大的。
月經(jīng)期痘痘最常見于濕熱體質(zhì)的人。濕熱體質(zhì)的人一般皮膚油性大，頭發(fā)容易臟，口腔有異味，所生出來的痘痘如果抓破會(huì)有白色小脂粒溢出，但沒有滋水（組織液），也無膿血，同時(shí)會(huì)伴有心情煩躁、月經(jīng)量或多或淋漓不凈，月經(jīng)顏色偏紅，血液比較黏膩的表現(xiàn)。如果痘痘太多影響容貌和心情的話，可以采用一些自我調(diào)理的方法，沖泡一些清熱去火的食物，比如平時(shí)可以喝點(diǎn)綠豆、薏米等去火祛痘的食物。這里給大家介紹一款雙花陳皮茶：用菊花3克、金銀花3克、陳皮3克，水煎代茶，就非常適用于肝脾濕熱者。很多人都知道喝菊花茶敗火，但不知道原因，其實(shí)是因?yàn)榇蠖鄶?shù)的花朵都開在夏至以前，只有菊花耐晚秋，獨(dú)得秋冬之氣。同樣的道理，金銀花也是比較耐寒的一種花朵，它的藤葉入藥時(shí)就叫做“忍冬藤”。民間也有“澇死莊稼旱死草，凍死石榴曬傷瓜，不會(huì)影響金銀花”的諺語(yǔ)，可見金銀花耐寒收斂的特性很強(qiáng)，可以去火。除了飲茶，還可以采用外敷的方法，每晚用菊花5～10朵，煎上一杯水，然后用棉簽蘸著藥水清潔面部皮膚，對(duì)痘痘的控制也能起到輔助作用。
不良生活習(xí)慣也是痘痘泛濫的原因。比如經(jīng)前要少吃辛辣刺激及油炸食物，沒有火氣，痘痘自然少。少熬夜，少上網(wǎng)，保證充足的睡眠，“臥則血藏于肝”，肝血為陰，肝血養(yǎng)好了就能克制火氣，減少痘痘的泛濫。如果睡眠不足，疲勞加劇，身體免疫力下降，不僅痘痘來犯，其他疾病也有可能染上身。另外很多女性在經(jīng)前都會(huì)出現(xiàn)抑郁、煩躁、多慮等不適，心情的不愉快可以說是導(dǎo)致痘痘的最主要原因，因此，經(jīng)前一定要注意調(diào)理好心情，多關(guān)注一些開心的事情，努力讓自己去保持心情愉快，這對(duì)整個(gè)身體健康來講都是百益而無一害。
明白了這些關(guān)于月經(jīng)的好處和故事，當(dāng)下一次面對(duì)月經(jīng)帶來的黏濕不適以及種種麻煩之時(shí)，你的心情也許又不一樣了吧。
《健康的女人最幸?！罚涸陆?jīng)守時(shí)，要靠女人自己“調(diào)”出來
古代人把月經(jīng)也叫做“月信”。為什么呢？首先，顧名思義，月經(jīng)也好月信也好，是說它和月亮盈虧的周期有相應(yīng)的地方，而女性月經(jīng)也一般在十四歲前后開始一月一行，其周期恰好與月球環(huán)繞地球一月之?dāng)?shù)相符。其次，“信”字從“人”從“言”，是一個(gè)會(huì)意字，本意是“說話算話、真心誠(chéng)意的約定”，引申為有規(guī)律、定時(shí)定期的意思，所以定期的潮水叫做“潮信”，定期的風(fēng)向叫做“信風(fēng)”，而月經(jīng)周期恰恰就像一位受月亮派遣的每月定時(shí)來一次的信使，所以就稱為“月信”。
月經(jīng)是否“守信”，也就是月經(jīng)周期是否規(guī)律，是月經(jīng)情況中最基本的信息，也是判斷更年期是否到來最直接的參考。除了初潮后的一段時(shí)間會(huì)有波動(dòng)之外，其他時(shí)間應(yīng)當(dāng)越規(guī)則越好。古人觀察到，一般一月一次的，屬于大部分人的一般規(guī)律和正常情況。然而也有極少數(shù)女性有兩月一行的月經(jīng)，叫做“并月”；有三月一行的月經(jīng)，叫做“居經(jīng)”，俗稱四季經(jīng)；也有一年一行的月經(jīng)，叫做“避年”；更有一些奇特的女性，一生不來月經(jīng)而依然能懷孕生子的，這就叫做“暗經(jīng)”。清代《醫(yī)宗金鑒》認(rèn)為這幾種情況屬于特別情況，因每個(gè)人先天稟賦不同導(dǎo)致的。所以有些女性月經(jīng)如果不是按月而來，只要時(shí)間比較規(guī)律，不影響生育，就不算做病態(tài)，可以不需要治療。對(duì)于一月一行的月經(jīng)，如果提前或者延后一個(gè)星期，而且持續(xù)幾個(gè)月以上，這就是月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)不調(diào)分為三種，其中月經(jīng)提前的叫做“月經(jīng)先期”，月經(jīng)延后的叫做“月經(jīng)后期”，月經(jīng)時(shí)而提前，時(shí)而延后，則叫做“月經(jīng)先后無定期”。它們背后的原因大致可以分為以下多種情況，女性可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)理，讓自己的月經(jīng)變得很準(zhǔn)時(shí)，延緩更年期的到來。
月經(jīng)先期：血熱宜吃蓮藕芹菜，氣虛宜吃烏雞當(dāng)歸
月經(jīng)提前可以由血熱或者氣虛導(dǎo)致。如何區(qū)別呢？如果平時(shí)身體無力，愛出汗，氣虛的可能比較大；而平時(shí)手心、腳心都感覺很熱，鼻子、牙齦容易出血?jiǎng)t常常屬于血熱體質(zhì)。血熱者的月經(jīng)量比較多，顏色偏深且質(zhì)地稠黏，這時(shí)應(yīng)當(dāng)吃一些清熱涼血的食物，比如芹菜、蓮藕。關(guān)于蓮藕，我國(guó)民間素有“男不離韭，女不離藕”的說法，眾所周知，韭菜生長(zhǎng)迅速，剪而復(fù)生，久而不乏，長(zhǎng)生不衰，故有“長(zhǎng)生草”之稱。加上韭菜味辛咸，性溫，有溫中行氣、補(bǔ)虛益陽(yáng)、散瘀解毒之功效，吃了可以促進(jìn)男子的性功能，所以又被稱為“壯陽(yáng)草”。藕是荷的肥大根莖，出生在池塘深處的污泥之中，終年不能被太陽(yáng)照耀，所以藥性偏寒偏涼，具有很好的清熱收斂功能，不僅可以調(diào)經(jīng)，還可以廣泛清熱止血，比如鼻血、尿血、便血、子宮出血、月經(jīng)過多等等?！度沼帽静荨氛J(rèn)為：“一切血證宜食之”。這里的血證，還包括了吐血、咳血等癥，而女性由于特殊的生理機(jī)能，更易患“血證”。因此，血熱引起的月經(jīng)提前的女性，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些生的蓮藕。由于月經(jīng)期不宜吃生冷的東西，這時(shí)就要改吃炒熟或者煮熟的蓮藕。蓮藕煮熟以后，藥性由涼變溫，失去了消淤清熱的性能，但變的對(duì)脾胃很有益，有養(yǎng)胃滋陰、補(bǔ)血、止瀉的功效，適合各類人群食用，對(duì)女性的月經(jīng)期補(bǔ)血也大有好處。所以蓮藕無論生吃還是熟吃，對(duì)女性都好，這就是“女不離藕”的原因。只是脾胃消化功能低下、大便不成形，或者腹瀉的人不宜生吃，而應(yīng)當(dāng)以熟吃為主。
以上方法只適合血熱引起的月經(jīng)提前，如果是氣虛引起的話，經(jīng)血就收斂不住，就會(huì)提前來到，表現(xiàn)是月經(jīng)量多，顏色偏淡，質(zhì)地清稀，同時(shí)還會(huì)有心悸氣短、精神疲倦、小腹有墜脹感等氣不足的表現(xiàn)。這時(shí)要多吃一些滋補(bǔ)肝腎之氣的食物，比如烏雞燉枸杞。用干凈烏雞一只，去除內(nèi)臟和頭尾，洗凈；另用紅棗20粒，枸杞一小把洗凈，和烏雞一起放入鍋中，倒入清水，以沒過烏雞為好。水要一次性放足量，如果熬到半路再加水會(huì)影響湯的口感。大火加熱后，撇去浮沫。再熬上1～2小時(shí),等烏雞熟透，適當(dāng)調(diào)味就可吃了。
月經(jīng)后期：血虛首選阿膠，血寒可用生姜艾葉煮雞蛋
月經(jīng)延遲的原因主要是血虛和血寒。如果是體內(nèi)有寒，寒則血凝，血液流動(dòng)變慢，氣血瘀滯不暢，經(jīng)血顏色就偏向暗紅而量多，同時(shí)瘀滯會(huì)引起小腹陣陣絞痛，通過外用熱敷或者溫暖以后，氣血稍微通暢，疼痛也會(huì)稍微緩解，其他還有面色青白、四肢冰涼、畏寒怕冷等寒癥的表現(xiàn)。治療上應(yīng)當(dāng)活血化瘀除寒氣，比如生姜紅糖大棗粥、醪糟蛋湯等常用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物?，F(xiàn)代女性大多“美麗凍人”，不分季節(jié)都穿的很清涼，體內(nèi)多多少少都有些寒氣積聚，而寒氣是最傷子宮的，例如不孕、子宮肌瘤、子宮癌等都和寒濕有很大關(guān)系。這里推薦一個(gè)新的食療方就是艾葉生姜煮雞蛋。方法是這樣的：艾葉9克，生姜15克，雞蛋兩個(gè)。將艾葉、生姜、帶殼雞蛋一起放入砂鍋內(nèi)煮熟，然后剝?nèi)ルu蛋殼，再煮一小會(huì)，去掉藥渣，吃雞蛋，把生姜艾葉湯也喝掉。服用的時(shí)間一般是月經(jīng)前7天，每天1次，連喝3～5天。常言道：“居家常備艾，老少無疾患”，可見艾葉對(duì)健康的重要性。艾葉的用途以火灸最為著名，而內(nèi)服也應(yīng)用廣泛，它的一個(gè)重要功能就是溫經(jīng)通絡(luò)，驅(qū)逐寒濕，對(duì)治療腹部冷痛很有效。這是因?yàn)椋~的采集只在葉子茂盛的春、夏二季，所以帶有較多的溫陽(yáng)之氣，加上氣味清香濃郁，最能發(fā)散，可以很好的穿透游走于經(jīng)絡(luò)之中?，F(xiàn)在很多白領(lǐng)女性流行做香薰減壓，就是因?yàn)轲ビ舻南銡庥欣诮?jīng)絡(luò)的疏通，而艾灸更是借火力、香薰一起來溫經(jīng)通絡(luò)。經(jīng)絡(luò)通暢了，寒濕被驅(qū)逐了，月經(jīng)自然可以按時(shí)順流而下了。
以上方法只適用于血寒瘀滯引起的月經(jīng)延遲，血虛的情況下就不適用了。血虛也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的延遲。月經(jīng)的正常到來，需要靠任脈來募集血液，同時(shí)又靠太沖脈來聚氣，如果女子血虛不足，任脈在30天內(nèi)不能按時(shí)募集到足夠的血液，太沖脈氣也無法充盛，這時(shí)月經(jīng)就遲遲不來，一直等到任脈氣血募集足了，月經(jīng)才會(huì)慢慢到來。所以女子血虛的話，月經(jīng)不僅會(huì)有延遲、量少的癥狀，同時(shí)還有心悸、眼花、面色發(fā)黃等其他血虛表現(xiàn)，一般多吃點(diǎn)阿膠是非常快捷的方法。阿膠屬于比較粘稠滋膩的滋補(bǔ)品，冬天服用比較好，一般1日3～9克，春夏在3克左右，冬天可稍多。如遇到消化不良、咳嗽痰多的現(xiàn)象應(yīng)當(dāng)停用。此外，阿膠還有止血的功效。想當(dāng)初，慈禧太后懷著同治皇帝的時(shí)候，曾經(jīng)出現(xiàn)胎漏出血的癥狀，服用了東阿產(chǎn)的阿膠，很快血止病愈，東阿阿膠由此名揚(yáng)天下。由于阿膠止血功能大于補(bǔ)血，氣滯血瘀之人不宜服用，比如胸悶、肋痛、血液粘稠的人就不宜服用，否則容易有上火的表現(xiàn)。
月經(jīng)忽前忽后：調(diào)肝調(diào)腎調(diào)脾胃
有些女性月經(jīng)像捉迷藏，忽前忽后沒個(gè)準(zhǔn)兒，中醫(yī)認(rèn)為，這就是蓄積經(jīng)血的源頭，沖任二脈出了問題。沖任二脈屬于奇經(jīng)八脈，主要掌管女子月經(jīng)、乳房第二性別特征的正常發(fā)育。如果沖任不調(diào)，子宮蓄積的血液時(shí)而滿溢而月經(jīng)提前，時(shí)而不足而月經(jīng)推后。沖任不調(diào)引起的一般跟腎虛、脾虛和肝郁有關(guān)，具體可以根據(jù)月經(jīng)紊亂伴隨的癥狀來判斷，比如腎虛引起的月經(jīng)紊亂，最典型的是更年期婦女，腎氣漸漸衰竭，月經(jīng)就忽前忽后的不規(guī)律，所以中醫(yī)有“補(bǔ)腎就是調(diào)沖任”的說法。青壯年女人如果伴有頭暈耳鳴、腰酸腿軟、小便頻數(shù)等情況，也主要考慮為補(bǔ)腎，應(yīng)多吃山藥、蓮子等食物。
脾虛引起的沖任失調(diào)大多是年輕女性，而且和減肥有很大的關(guān)系。很多女性為了減肥不吃主食，而五谷雜糧卻是入脾胃生氣血的食物，如果你五谷吃得少，脾胃氣血生化無源，子宮的血液不足，月經(jīng)就推遲。如果碰巧又吃了一些，則可能使月經(jīng)比原來提前了。所以如果你腹部脹滿，不愛吃飯，或挑食或減肥并伴有月經(jīng)不規(guī)律的現(xiàn)象，則可以考慮為脾虛引起的。怎么辦？當(dāng)然是多食用五谷雜糧了，脾胃吃飽了，血液才能正常蓄積，月經(jīng)周期慢慢的就會(huì)固定起來。血液與肝的關(guān)系也很密切，“肝主藏血”，肝臟就相當(dāng)于存儲(chǔ)血液的血庫(kù)，如果肝臟功能不穩(wěn)定，血庫(kù)的血液就會(huì)忽多忽少，月經(jīng)自然一會(huì)兒前一會(huì)兒后。女性如果肝氣不舒，胸脅、乳房、小腹就容易脹痛，而且精神比較郁悶，老是喜歡嘆氣，這時(shí)候要多吃小金桔、蘿卜、陳皮等疏肝解郁的食物；同時(shí)要保持心胸開闊，眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要老是為無名小事抓狂生悶氣，這樣肝氣舒展，肝臟藏血功能穩(wěn)定，月經(jīng)周期就不容易變化了。
總之，只有對(duì)照自己的癥狀，找出月經(jīng)不調(diào)的原因，制定自我調(diào)理方案，才能有的放矢，調(diào)出規(guī)則守時(shí)的月經(jīng)來。
《健康的女人最幸?！罚航?jīng)血點(diǎn)滴如更漏，讀懂月經(jīng)量里的健康學(xué)問
人體是一個(gè)自然的生物鐘，而女性則更像是一個(gè)水做的更漏時(shí)鐘，容貌和健康就是更漏的刻度表。如果氣血漏的過多，女性就容易早衰，健康不再；而漏的太少就會(huì)讓你體內(nèi)的邪氣無法正常疏泄。總之，經(jīng)血的疏泄和收斂之間必須有一個(gè)平衡，只有經(jīng)量不多不少才能讓人體生物鐘更加準(zhǔn)確地運(yùn)行。
“梆梆！天干物燥，小心火燭……”這是古代巡夜人的常用語(yǔ)，除此之外，每隔一個(gè)時(shí)辰，他們還要喊一些不同的號(hào)子，并更換不同的敲打節(jié)奏，這就是打更報(bào)時(shí)。那么在沒有手表沒有太陽(yáng)的情況下，更夫們靠什么來定時(shí)呢？這就是漏壺。漏壺是中國(guó)最古老的計(jì)時(shí)器。根據(jù)史書記載，周代時(shí)已有漏壺，到春秋時(shí)期，漏壺的使用已相當(dāng)普遍。人們?cè)诼刂醒b上一枝有刻度的木箭，當(dāng)水從壺底的小孔漏出時(shí)，壺中水位下降，木箭會(huì)隨之下沉，觀測(cè)刻箭上的水位，便知道是什么時(shí)間了。漏壺計(jì)時(shí)準(zhǔn)不準(zhǔn)，全看漏的水量是否恒定，如果漏的過多，“時(shí)間”就會(huì)變快；如果漏的少，“時(shí)間”就會(huì)變慢。所以漏壺的技術(shù)含量全在如何控制它恒定的漏水量。這個(gè)問題一直到北宋時(shí)期，由龍圖閣一位叫燕肅的科研人員設(shè)計(jì)出精致的蓮花漏，水鐘計(jì)時(shí)才變得非常精確了。
中醫(yī)婦科里也常常會(huì)聽到“月漏”“血漏”“漏下”這樣的字眼，“漏”的漢字學(xué)本意說的就是滴漏之壺，這里說的是經(jīng)血量不大，但滴滴答答的，不清不爽不干凈，像更漏一樣沒完沒了。其實(shí)，和精確的蓮花漏一樣，經(jīng)血“漏”的量有一個(gè)正常的范圍，只有超過了才稱之為病態(tài)，一般經(jīng)血漏量應(yīng)波動(dòng)在50～100毫升之間，平均75毫升。75毫升大約是最小的那種小酒杯容量的大小。如果經(jīng)量大于100毫升，人體這個(gè)血庫(kù)難免缺血告急，影響人的正常機(jī)能，而如果月經(jīng)量少于30毫升，體內(nèi)淤積的邪氣又不能完全排出，嚴(yán)重的可能影響生育，這樣對(duì)女性也是不利的。俗話說，“一滴精、十滴血”，男人們?yōu)榇艘暰簽檎鋵?，而女性也?yīng)該對(duì)月經(jīng)的失血量更加重視才對(duì)。
氣不攝血經(jīng)血泛濫，花生衣補(bǔ)血又收斂止血
月經(jīng)就像在人體的下方打開了一個(gè)通道，經(jīng)血為什么不會(huì)一直流，而是流到一定程度就不出血了呢？中醫(yī)認(rèn)為是因?yàn)槠⑴K強(qiáng)大的統(tǒng)血功能。脾臟就像體內(nèi)的一張大網(wǎng)，不僅讓血液在出血過多的情況下開始止血、不再出血，還讓正常的血液在體內(nèi)正常循行，不至于往外逸出。如果這張大網(wǎng)的統(tǒng)血能力下降的話，不光經(jīng)血會(huì)過多，還會(huì)有便血、尿血、崩漏、鼻出血、紫癜（一種皮膚看起來像要出血一樣的斑點(diǎn)）等這些血液泛濫亂跑的疾病，從中醫(yī)理論推理就是脾臟“氣不攝血”的緣故。這類女性常常還有喜歡躺著，渾身肌肉無力，不愛社交的表現(xiàn)。
遇到這種情況可以使用紅棗花生衣湯。花生衣25克，大棗15個(gè)，掰開，洗凈，用三碗水熬成一碗水，煮湯喝，渣滓倒掉不用吃，一日一次?；ㄉ?、紅棗都是補(bǔ)血的食物，可以彌補(bǔ)原有血液的損失；同時(shí)又是補(bǔ)脾氣的食物，可以增強(qiáng)脾臟“氣攝血”的功能。中醫(yī)認(rèn)為花生衣是紅色的，所以具有補(bǔ)血養(yǎng)心的作用。此外，生的花生衣味道比較澀，而澀味在中醫(yī)中是負(fù)責(zé)收斂的，屬于“收澀藥”。收澀藥常常用來指一些酸味、澀味的藥物，用來治療氣血收斂不住的疾病，比如收斂神氣的龍骨、牡蠣，收斂汗液的酸棗仁等等，而澀味的花生衣具有很好的收斂血液、防治“漏”得過多的作用。此外，花生開花在地上，結(jié)實(shí)卻在地底下，其他果實(shí)都是吐花出去種子收不回來，而花生卻可以吸納回來，和古代人練氣的基本方法“吐納”相似，因此被稱為長(zhǎng)生果?；ㄉ掠行┑牡胤奖容^好購(gòu)買，像榨油作坊剩下來的花生衣洗凈就可以用。有些地方不榨油，就不太好買，因此也可以將帶皮花生和紅棗一起熬湯喝，而帶殼的水煮花生也可以算是一種簡(jiǎn)單的吃法。此外，單用一味炒紅棗泡水也有一定效果。先將紅棗洗凈晾干，在鐵鍋中干炒一遍，使紅棗表面干焦，呈現(xiàn)一些黑色的碳化點(diǎn)才好，然后一次三五顆，用開水沖泡，一日2～3次。為什么不用生紅棗泡開水呢？因?yàn)榧t棗表皮比較厚，不炒破表皮的話，里面的藥性難以沖泡出來，另外，紅棗經(jīng)過炒制，可以增強(qiáng)收斂止血的功效，這樣才適合中氣不足、脾胃虛弱、月經(jīng)量大的貧血女性。中醫(yī)素來有“紅見黑止”的說法，就是說紅色的出血類疾病見了黑色的碳化藥物自然就會(huì)止住了。
氣滯血瘀月經(jīng)量少，山楂活血消淤不傷氣血
同樣是月經(jīng)量少，有些顏色淡，有些顏色深紫，甚至有一團(tuán)團(tuán)的血塊。兩者有什么差別呢？顏色淡的往往是血虛，血液的生產(chǎn)不夠，但流通沒有問題，所以色淺而少。顏色深的則是血瘀，血液的生產(chǎn)沒問題，但流通受阻，流不出來，濁氣較重，所以色深而少。血虛的調(diào)理前面講過，一般用阿膠就是不錯(cuò)的辦法。而血瘀就不能用阿膠了，因?yàn)榘⒛z止血的功效大于補(bǔ)血，血本就瘀住了，你再用阿膠，只會(huì)越來越瘀。所以先需要活血化瘀，可以使用山楂當(dāng)歸湯：山楂30克，當(dāng)歸15克，水煎兩次，每次用水2小碗，水開后煎上半小時(shí)，然后去掉渣子，將兩次煎的湯液混合，加入紅糖，加熱溶解即可。一日一劑，分兩次服用，月經(jīng)前連服7天。山楂有什么功效呢？山楂在樹上一簇簇的生長(zhǎng)，所以唐代藥典里叫做“赤爪”。自古女子容易有肝郁血瘀的問題，兒童有積食難消的問題，自元代朱丹溪以來，歷代醫(yī)家都喜用山楂。究其原因，是山楂藥性較為平和，可以活化體內(nèi)瘀血而不傷新血，開解抑郁之氣而不傷正氣，加上又善于化解油膩，消除脾胃消化不良的積滯之氣。值得注意的是，產(chǎn)于長(zhǎng)江以北的叫做北山楂，而生于長(zhǎng)江以南的叫南山楂。如果你生在南方，可能就需要仔細(xì)查看一下了，一般北山楂肉比較厚，皮紅肉白（或稍黃），對(duì)比鮮明。而南山楂不僅肉比較薄，去了果皮就是果核，味道非常酸，很刺激胃，一般用來制作炒山楂和焦山楂，不制作干燥生山楂。此外，山楂里的籽兒是藥性的一部分，不要隨意去掉了，同時(shí)也不能拿鐵鍋熬山楂，最好是砂鍋、瓦罐，其次才是鋁鍋、電飯鍋。幾乎所有中藥都忌鐵器，中醫(yī)認(rèn)為鐵器“有毒”，實(shí)際上是因?yàn)殍F的活性比較大，容易和藥物發(fā)生相互作用，使藥性發(fā)生變化而失去作用，甚至產(chǎn)生副作用，山楂等酸性藥物更是如此。另外，市面賣的山楂片成分復(fù)雜，一般不建議吃，傳統(tǒng)小吃糖葫蘆倒是可以吃一些?？偟膩碚f，山楂活血化瘀，當(dāng)歸補(bǔ)血行血，紅糖補(bǔ)血且性溫，三味合用，不僅補(bǔ)血、行血，還有溫暖驅(qū)寒的功效，不僅適用于性情抑郁引起的血瘀，也可以適用于寒氣引起的血瘀。
月經(jīng)量不固定，病在腎臟和脾臟
還有一種特別的情況就是月經(jīng)量忽多忽少不固定。如果是50歲左右的女性，大多屬于腎虛引起的更年期表現(xiàn)。我們知道，腎精可以化血，腎精就像過去存儲(chǔ)的錢，人老了以后，就靠存的這些錢兌換成血液來滋養(yǎng)身體。更年期的時(shí)候，腎氣虧虛，滋陰收斂的功能時(shí)好時(shí)壞，受心火、心情的影響就比年輕時(shí)大，心火一旺，馬上調(diào)很多腎精化血來滋養(yǎng)，心火一降，調(diào)的腎精自然就少，所以容易有經(jīng)血時(shí)多時(shí)少的表現(xiàn)。更年期月經(jīng)量不固定和一般更年期保養(yǎng)一樣，要養(yǎng)心養(yǎng)陰，盡量保持性情平和，平常還應(yīng)少吃辛辣燥熱之物，如蔥、蒜、辣椒、酒等，多吃養(yǎng)陰的食物，如百合、藕、生梨、地瓜、芹菜等。
年輕女性若有出現(xiàn)經(jīng)量不固定的情況，如果沒有陰虛火旺的現(xiàn)象，多屬于脾虛。脾胃是造血的工廠，是胞宮血海的源頭，在胞宮功能正常的情況下，脾胃造的血多，經(jīng)血就多一點(diǎn)，脾胃造的血少，經(jīng)血就少一點(diǎn)。青春期的女孩子曾經(jīng)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，在學(xué)校寄宿的時(shí)候月經(jīng)血變少，回到家里就恢復(fù)，自己都能感覺出來是因?yàn)樵趯W(xué)校沒有在家吃得好的緣故。另外，出現(xiàn)這種情況的女性有不少是節(jié)食減肥愛好者，所以要調(diào)理脾胃，好好吃飯，不要用饑飽無度的方式來減肥。另外，很多女性不知道的是，如果你的脾胃沒有養(yǎng)好，這種信息會(huì)通過腎精遺傳給孩子，使他們?nèi)菀子刑羰?、偏食、營(yíng)養(yǎng)不良的毛病。那么如何緩解減肥和月經(jīng)量之間的沖突呢？秘訣是，肉類可以少吃，但種子類的食物、主食一定不能少。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”，其中五谷排在最前面，是養(yǎng)人氣血最基本的、不可少的食物。另外，五谷養(yǎng)生，不僅僅指細(xì)糧，也包括粗糧，尤其是不可缺少豆類。有些女生可能已經(jīng)養(yǎng)成挑食習(xí)慣，往往主食吃不多，這種情況也應(yīng)當(dāng)多備一點(diǎn)種子類的干果，比如栗子、開心果、榛子等等。
如果說人體是一個(gè)自然的生物鐘，那么女性的月經(jīng)則更像是一個(gè)更漏一樣的時(shí)鐘，經(jīng)血漏的過多，女性就容易早衰，健康不再；而漏的太少卻不是讓你延緩衰老，而是讓你體內(nèi)邪氣無法正常排除，讓你的身體慢慢的熬著而已?？鬃诱f“過猶不及”，過多和過少都是一樣的不好，經(jīng)血也是一樣，經(jīng)血的疏泄和收斂之間，必須有一個(gè)平衡。經(jīng)量過多疏泄過度就會(huì)收斂不夠而傷及體內(nèi)氣血，經(jīng)量偏少收斂過多疏泄不足又不利于排毒祛邪，只有不多不少才是健康養(yǎng)生的中正之道。
《健康的女人最幸?！罚罕妗巴础敝C，將痛經(jīng)的源頭各個(gè)擊破
疼和痛都和經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)，但程度上有些差異。外邪侵初犯經(jīng)絡(luò)叫做“疼”；經(jīng)絡(luò)淤堵不通，這才叫做“痛”。正所謂“通則不痛，痛則不通”。對(duì)于痛經(jīng)，關(guān)鍵就在于疏通經(jīng)絡(luò)。由于導(dǎo)致痛經(jīng)的原因很多，所以在治療時(shí)要辨證施治，將痛源各個(gè)擊破！
很多女性都有痛經(jīng)的體會(huì)，如果去看西醫(yī)，倘若沒查出什么炎癥或者腫塊，常常是建議吃避孕藥或者止疼藥。避孕藥是激素，長(zhǎng)期服用對(duì)女性有一些副作用，比如發(fā)胖、長(zhǎng)斑、白帶增多、嘔吐等；而止疼藥的效果也不盡如人意，藥效會(huì)慢慢降低，嚴(yán)重的吃幾片也無法緩解，甚至毫無作用。由于沒有特別好的辦法，女性們常常是勸誡自己忍忍就過去了。那么，中醫(yī)有什么好辦法嗎？
日常生活中，我們是疼痛不分的，而在中醫(yī)里，疼和痛是兩個(gè)意思，兩者都和經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)，但程度上有些差異。打個(gè)比方的話，當(dāng)我們被什么東西扎了一下，立刻產(chǎn)生的難受感覺叫做“疼”；如果接著受傷的地方又青又腫，產(chǎn)生的持續(xù)的難受，這才叫做“痛”。從字面來分析，疼字是“疒”下面一個(gè)“冬”字，泛指由像冬天一樣的寒邪侵襲經(jīng)絡(luò)所引起的難受，一般是剛發(fā)病的時(shí)候，經(jīng)絡(luò)受到外邪干擾，但“不通暢”“堵塞”的局面還沒形成。所以“疼”通常是一閃而過的，位置呈點(diǎn)狀或散點(diǎn)狀，如果經(jīng)絡(luò)沒有堵塞，疼過以后也可能無跡可尋。痛字是“疒”下面一個(gè)“甬”字，“甬”是“隧道”、“走廊”的意思，可以理解為人體內(nèi)部通道——經(jīng)絡(luò)的疾病。實(shí)際上，痛就是經(jīng)絡(luò)瘀滯不通甚至腫起來而發(fā)出的信號(hào)?！巴凑卟煌?，通者不痛”，就是這個(gè)道理。所以痛感可以反復(fù)發(fā)作，面積比疼要大一點(diǎn)。明白了疼和痛的差異，那么“痛經(jīng)”的意思就是經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)、比較頑固的經(jīng)期疼痛。
如果痛經(jīng)的癥狀比較輕，只要平時(shí)注意避免受寒，適當(dāng)按摩相關(guān)部位，疏通經(jīng)絡(luò)，就可以不再?gòu)?fù)發(fā)，比如摩擦八髎。八髎是8個(gè)穴位：上髎、次髎、中髎、下髎各一對(duì)，分別位于靠近腰下方的脊柱兩旁，大致相當(dāng)于三角內(nèi)褲后面遮擋的一小片三角區(qū)。這里是盆腔所在之處，鄰近胞宮。這里的皮肉，應(yīng)該是很松軟，能捏起來的，如果不松軟，說明經(jīng)絡(luò)肌膚之間有粘連，這種粘連，正是體內(nèi)尤其是胞宮有毛病的外在表現(xiàn)，而婦科的一切疾病，都與胞宮緊密相連。沖脈、任脈和督脈也都起于胞宮。督脈主一身陽(yáng)氣，任脈主一身之陰血，沖脈則為經(jīng)脈之海，五臟六腑都要靠他們支配，所以，八髎乃支配盆腔內(nèi)臟器官的神經(jīng)血管會(huì)聚之處，是調(diào)節(jié)人一身的氣血的總開關(guān)，務(wù)必暢達(dá)無阻。在八髎區(qū)域進(jìn)行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，正是從外而內(nèi)調(diào)理胞宮。胞宮健康了，痛經(jīng)自然可以消除，同時(shí)困擾女性的很多雜病，比如失眠、便秘、愛生氣、急躁、慵懶等，都會(huì)自然消失。注意，如果是自己調(diào)理的話，注意不是點(diǎn)按，而是用掌心摩擦該部位，摩擦到臀部發(fā)熱為止。長(zhǎng)期按摩這里的話，可以感覺到熱力往膝蓋,甚至足底擴(kuò)散，這都是經(jīng)絡(luò)通暢的最好表現(xiàn)。
1、辨“痛”知證，將痛經(jīng)的源頭各個(gè)擊破
如果經(jīng)期持續(xù)不斷地疼痛，甚至難以忍受，那往往是經(jīng)絡(luò)堵得比較厲害的表現(xiàn)，需要辨證分型進(jìn)行調(diào)理，將痛源各個(gè)擊破。其中第一種是因寒而痛，應(yīng)當(dāng)采用寒則溫之的方法來調(diào)理。寒證大多跟平時(shí)不注意受到寒邪侵襲有關(guān)，比如淋雨、下冷水，或貪吃寒涼生冷食物，或居住環(huán)境潮濕寒冷引起。有些女孩臉色比較白，穿的衣服總比別人多，夏天空調(diào)不敢開，摸一摸肚子都是涼的，不用說就知道她體內(nèi)寒氣比較大。而月經(jīng)前或經(jīng)期下腹冷痛，遇冷加重，遇熱減輕，按壓局部則疼痛加重，月經(jīng)血色暗而有血塊。對(duì)此應(yīng)進(jìn)行對(duì)癥的生活調(diào)理，比如平時(shí)注意保暖，隨氣候變化加減衣物，避免受涼、淋雨，少吃生冷、冰凍食物，少喝冷水，經(jīng)期則更應(yīng)注意避免受寒。
此外，也可以食用一些溫?zé)岬氖澄飦眚?qū)寒。比如生姜紅糖大棗湯，用紅棗10枚掰開，生姜6克（2-3片），加入適量水煮好，加入紅糖60克，溶解均勻，然后服用。經(jīng)前3～5天的時(shí)候喝，每天一次即可。這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方子，每一味都是尋常的東西，但溫經(jīng)去寒的效果非常好。其中紅糖不僅補(bǔ)血還可以驅(qū)寒，俗話說，“女子不可百日無糖”，這個(gè)糖指的就是紅糖。生活中總是白糖用的多，紅糖用的少，實(shí)際上白糖性平，適合日常用，而紅糖性溫，更適合女性經(jīng)期、產(chǎn)后或體虛體弱的人的調(diào)理。中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，性溫的紅糖通過“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”來發(fā)揮補(bǔ)血作用。而白糖雖味甘，然而其色白，性平，故其補(bǔ)血驅(qū)寒方面不能和紅糖相比。
另外，痛經(jīng)還可采用泡腳和熱敷的療法，泡腳大家都熟悉，踝部以下有涌泉、然谷、太溪等66個(gè)穴位，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑的功效。
而熱敷也有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，用粗鹽50克裝入干凈布袋中，然后放進(jìn)微波爐加熱以后，放在下腹熱敷局部，從月經(jīng)前3～5天開始，月經(jīng)結(jié)束后停止。一般熱敷3～5個(gè)周期可以讓痛經(jīng)的癥狀緩解不少。
2、辨“痛”知證，將痛經(jīng)的源頭各個(gè)擊破
第二種痛經(jīng)則屬于氣滯血淤型痛經(jīng)，應(yīng)當(dāng)采用理氣通經(jīng)法。氣滯血瘀常與女子個(gè)性有關(guān)，大多由于平時(shí)性情內(nèi)向、心情抑郁、遇事易怒及工作壓力大等引起。表現(xiàn)為月經(jīng)前及經(jīng)期下腹脹痛，疼痛呈游走樣，位置不固定，伴乳房脹痛，月經(jīng)血下行不暢。此類痛經(jīng)最重要的是調(diào)理情志，減輕生活及工作壓力，每天抽半小時(shí)左右參加戶外活動(dòng)，如散步等；疲勞時(shí)聽一些舒緩、輕快的音樂，以達(dá)到消除精神緊張、焦慮和恐懼，解除心理負(fù)擔(dān)的目的。食物上，每天可以用月季花、玫瑰花蕾泡水代茶飲，長(zhǎng)期飲用可以達(dá)到行氣、活血、潤(rùn)膚的作用。
近年來花卉茶越來越受到女士們的喜愛，這是什么原因呢？中醫(yī)自古就有“諸花皆升”的說法，其含義之一可以理解為花的作用是上升到頭面以利于美容，另外，各種花蕾香氣濃郁，可以疏通經(jīng)絡(luò)，可以使人神清氣爽，減緩壓力，同時(shí)也可以疏通胞宮的氣血。所以歷代宮廷嬪妃都有以花養(yǎng)顏、沐浴的習(xí)慣，而玫瑰花無疑是其中最受歡迎的一種?！侗静菡x》說：玫瑰花香氣最是濃郁，而且貴在“清而不濁，和而不猛”，是活血化瘀藥物之中，最有效果而且最為溫和的一種芳香藥物。女性天生多愁善感，氣血容易瘀滯，日常如果以玫瑰花代茶，對(duì)調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏有很好的功效。一般花蕾在茶市、超市都有賣，如果自己采摘的話，記得是采集半開放的花蕾，也就是綠萼已經(jīng)張開，花蕾露出來，但沒有真正開放的花骨朵。以顏色紫紅、氣味清香的花朵為佳，采摘的時(shí)間以清晨陽(yáng)氣初生的時(shí)候最好，這樣香氣還沒有發(fā)散，藥性會(huì)更好。
3、第三種痛經(jīng)是氣血兩虛型
第三種痛經(jīng)是氣血兩虛型，必須采用邊補(bǔ)邊通、提高身體素質(zhì)的方法。如果你天生是個(gè)“林妹妹”，年輕時(shí)又不慎多次流產(chǎn)，那氣血兩虛十有八九會(huì)纏上你的。其他體虛久病、營(yíng)養(yǎng)不良及青少年女性的可能性也比較大。氣血兩虛的表現(xiàn)為月經(jīng)期及月經(jīng)后小腹、下腹隱隱作痛，遇熱及按壓后減輕，活動(dòng)后則加重，嚴(yán)重者甚至不能從事日常生活及工作，常伴有頭暈心悸、腰酸腿軟、失眠等全身虛弱的表現(xiàn)。此類痛經(jīng)調(diào)理的關(guān)鍵在于預(yù)防，增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)足氣血，平時(shí)應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、騎自行車等，以增強(qiáng)體質(zhì)，但也不要從事負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)。
食療上可以用當(dāng)歸羊肉生姜湯來調(diào)理：當(dāng)歸10克，羊肉100克，生姜10克，燉爛，每日一次，經(jīng)前連服5～7天。此湯具有養(yǎng)血止痛之功。當(dāng)歸是婦科圣藥，民間歷來有“當(dāng)歸補(bǔ)血第一，人參補(bǔ)氣第一”的說法，雖然聽起來讓人以為當(dāng)歸是補(bǔ)血不補(bǔ)氣的，實(shí)際上當(dāng)歸是氣血雙補(bǔ)的。宋代醫(yī)家陳承說：當(dāng)歸能夠調(diào)氣養(yǎng)血，使氣血各有所歸，所以叫“當(dāng)歸”；清代黃宮繡則稱贊當(dāng)歸能使瘀滯的氣血通暢，虧虛的氣血充盈，枯竭的血脈潤(rùn)澤，逆亂的氣血平靜下來，可見當(dāng)歸補(bǔ)氣血的神功。另外，一般當(dāng)歸指的是當(dāng)歸身，購(gòu)買的時(shí)候常常是切成斜斜的薄片的那種，不能與歸頭、歸尾混淆。因?yàn)楫?dāng)歸雖然補(bǔ)氣血，但頭身尾的藥性又各有差異，中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)歸頭破血，歸身行血，歸尾止血。所以我們有時(shí)候看藥方，中醫(yī)會(huì)明確寫明歸頭、歸尾什么的，購(gòu)買的時(shí)候是不能混淆的。
總而言之，通則不痛，痛則不通?！巴ā痹谕唇?jīng)的預(yù)防和治療中至關(guān)重要。只有擅于自我保健，加強(qiáng)身體鍛煉，調(diào)節(jié)情志，建立合理的膳食結(jié)構(gòu)，氣血才會(huì)通暢，痛經(jīng)才會(huì)遠(yuǎn)離你。
《健康的女人最幸福》：巧用月經(jīng)周期塑體美容：月經(jīng)前運(yùn)動(dòng)減肥，月經(jīng)后滋陰養(yǎng)顏
月經(jīng)和月亮一樣有盈虧，和四季一樣有陰陽(yáng)消長(zhǎng)。月經(jīng)過后就像“新月初生”，宜靜不宜動(dòng)，宜補(bǔ)不宜瀉，可以滋陰養(yǎng)顏；月經(jīng)來臨之前就像“月滿將虧”，宜動(dòng)不宜靜，宜瀉不宜補(bǔ)，可以運(yùn)動(dòng)減肥；而月經(jīng)期就是“月郭空”，不宜用針?biāo)?，而?yīng)當(dāng)安穩(wěn)的度過。只有順應(yīng)月經(jīng)陰陽(yáng)消長(zhǎng)的周期，美容塑身才會(huì)更健康更有效。
古人有立夏之日“秤人”的習(xí)俗。也就是在每年5月5日或5月6日立夏這一天，吃罷午飯，人們?cè)趹敉鈶页佑诖髽湎?，為小孩及老人稱量體重，以檢驗(yàn)一年來身體是壯實(shí)了還是消瘦了，俗稱“驗(yàn)一年肥瘠”。而婦女們不宜出門，則將秤懸于家中屋梁，并相互嘻哈逗趣，似閨中嬉戲。清代蔡云有一組描述江浙的風(fēng)俗詩(shī)，其中一篇說：“風(fēng)開繡閣揚(yáng)羅衣，認(rèn)是秋千戲卻非。為掛量才上官秤，評(píng)量燕瘦與環(huán)肥?！贝笠庹f，女孩子都走出了深閨，面前的懸秤看來像是秋千，玩起來卻發(fā)現(xiàn)不是，原來是讓大家輪流上秤稱體重，進(jìn)行環(huán)肥燕瘦的比美取樂。此外，按風(fēng)俗司秤人一邊打秤花一邊說些吉利話，比如秤老人要說“秤花八十七，活到九十一”；秤姑娘說“一百零五斤，員外人家找上門，勿肯勿肯偏勿肯，狀元公子有緣分”；秤小孩則說“秤花一打二十三，小官人長(zhǎng)大會(huì)出山，七品縣官勿犯難，三公九卿也好攀”等等。
古人為何有稱體重的習(xí)俗呢？實(shí)際上則是因?yàn)楣湃耸澄锉容^缺乏，加上體力勞動(dòng)比較多，稱體重主要是為了保持體重，健康成長(zhǎng)，立夏時(shí)候陽(yáng)氣漸漸旺盛，人體發(fā)散的多，收斂的少，最容易體重下降，所以要稱體重，等到立秋再秤以便養(yǎng)陰進(jìn)補(bǔ)。對(duì)于愛美的現(xiàn)代女性來說，利用季節(jié)的陰陽(yáng)周期來塑身美體時(shí)間好像太長(zhǎng)，而如果懂得根據(jù)月經(jīng)周期中陰陽(yáng)二氣的消長(zhǎng)來調(diào)理自己，減肥或者保養(yǎng)就變得事半功倍了。
月經(jīng)和月亮一樣有盈虧，和四季一樣有陰陽(yáng)消長(zhǎng)，根據(jù)一月內(nèi)氣血的變化，將月經(jīng)前的一星期左右稱為陽(yáng)長(zhǎng)期，是運(yùn)動(dòng)減肥的好時(shí)機(jī)；月經(jīng)后的一星期稱為陰長(zhǎng)期，適宜滋陰補(bǔ)血做保養(yǎng)；中間的十天左右，以排卵期為核心，作為陰陽(yáng)平和期，適宜安排房事；而月經(jīng)期陰陽(yáng)俱逝，是人體推陳出新的過渡期，應(yīng)當(dāng)平穩(wěn)安靜的度過。
陽(yáng)長(zhǎng)期（月經(jīng)前的一個(gè)星期）：運(yùn)動(dòng)減肥的最好時(shí)機(jī)
月經(jīng)來臨前的一星期稱為陽(yáng)長(zhǎng)期，這時(shí)宜動(dòng)不宜靜，宜瀉不宜補(bǔ)，可以運(yùn)動(dòng)減肥。月經(jīng)要想順利排出，必須依賴體內(nèi)太沖脈匯集的陽(yáng)氣往外發(fā)散，月經(jīng)前期身體的主要任務(wù)是募集陽(yáng)氣，所以叫做陽(yáng)長(zhǎng)期。這個(gè)時(shí)候，胞宮就像夏天一樣以發(fā)散為主，這樣月經(jīng)才能準(zhǔn)時(shí)到來。如果你是一個(gè)體內(nèi)陽(yáng)氣不足的人，在這個(gè)時(shí)候會(huì)自然而然想吃一些高熱量高蛋白的食物，很多女性都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在這一段時(shí)間里胃口特別好，就是這個(gè)原因。如果怕發(fā)胖，高熱量的食物可以適當(dāng)少吃或者不吃，改由性溫的水果和蔬菜代替，比如荔枝、桂圓、南瓜。同時(shí)要少吃寒涼的食物。有喜歡用水果蔬菜減肥的女性，寒性的水果比如香蕉、梨、葡萄柚，寒性的蔬菜比如芹菜、蘆筍都應(yīng)當(dāng)少吃，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胞宮血液漸漸淤積，寒性的食物會(huì)傷及陽(yáng)氣，加重瘀滯，結(jié)果胞宮陽(yáng)氣不足，經(jīng)期就不能準(zhǔn)時(shí)到來，或者來的時(shí)候容易痛經(jīng)等。另外，當(dāng)歸、阿膠等滋陰補(bǔ)血的食物在這個(gè)時(shí)候也不宜進(jìn)補(bǔ)，在胞宮血液淤積的狀態(tài)下繼續(xù)進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)使血液更加瘀滯，不容易補(bǔ)進(jìn)去。
飲食被控制了，為了提升陽(yáng)氣，一定要配合一定量的運(yùn)動(dòng)，比如一兩公里的慢跑、一個(gè)小時(shí)的羽毛球、網(wǎng)球等，促進(jìn)體內(nèi)氣血的循環(huán)和發(fā)散。很多運(yùn)動(dòng)減肥失敗，或者毅力不佳的女性，不妨嘗試在這個(gè)時(shí)間段來運(yùn)動(dòng)，過后再停止，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒“化氣”的過程，同時(shí)可以補(bǔ)充陽(yáng)氣調(diào)理月經(jīng)。由于順應(yīng)了體內(nèi)陽(yáng)長(zhǎng)的自然周期，停下來也不容易形成依賴而反彈。
此外，還可以用艾灸來補(bǔ)陽(yáng)氣，比如艾灸氣海。氣海，顧名思義，是元陽(yáng)之氣聚集之海，歷來只可補(bǔ)不可泄，是修行十分重視的丹田所在。氣海的位置在肚臍正下方1.5寸，常用艾火灸之，可治百病，唐代書法家柳公權(quán)的堂弟柳公度以養(yǎng)生聞名，他說：我沒有特別保養(yǎng)的方法，只不過平時(shí)溫灸氣海罷了。而對(duì)于女性來講，灸氣海不光補(bǔ)氣，而且體內(nèi)如果有寒邪，借陽(yáng)長(zhǎng)期艾灸氣?？梢云鸬绞卤豆Π氲男Ч４送庥魫?、壓抑的情緒也會(huì)使體內(nèi)陽(yáng)氣不得宣發(fā)，所以這段時(shí)間身心安靜放松也很重要。有些女性經(jīng)前抑郁就是因?yàn)殛?yáng)長(zhǎng)期陽(yáng)氣生發(fā)不起來，而有些女性一減肥就抑郁，就是因?yàn)殛?yáng)長(zhǎng)期節(jié)食過度傷到了陽(yáng)氣，沒法生發(fā)。
（氣海穴；仰臥位或正坐位。從肚臍起沿下腹部前正中線直下量2橫指處，即為本穴。）
陰長(zhǎng)期（月經(jīng)后的一個(gè)星期）：滋陰養(yǎng)顏的最好時(shí)機(jī)
月經(jīng)干凈以后一個(gè)星期是陰長(zhǎng)期，這時(shí)人體宜靜不宜動(dòng)，宜補(bǔ)不宜瀉，有利于滋陰養(yǎng)顏。在月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)十分缺血，需要以滋陰養(yǎng)血為主，促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次排卵期胚胎受孕做好準(zhǔn)備。大家知道，女性的保養(yǎng)重在滋陰。比如女性更年期會(huì)性格大變、衰老加快就是因?yàn)殛幪?；又比如長(zhǎng)痘痘大多是陽(yáng)氣太旺，陰虛不能涵陽(yáng)而往外冒的緣故。許多女人一說到滋潤(rùn)、保養(yǎng)，立馬就去買一大堆名牌保養(yǎng)品、做美容，效果卻不盡如人意。因?yàn)閺耐獠勘ｐB(yǎng)如同在花草樹木葉子上灑灑水，哪里夠呢？只有從根本上滋陰涵木才能見效，而利用月經(jīng)后的陰長(zhǎng)期來做保養(yǎng)就是一個(gè)小訣竅。
陰長(zhǎng)期的調(diào)理以養(yǎng)陰、封藏陰血為主。想內(nèi)部保養(yǎng)的女性可以適當(dāng)食用一些滋陰補(bǔ)血的食物，比如用3～5克阿膠和烏雞一起燉湯喝，一周吃一兩頓。而肉類可以使用豬肉、排骨，因豬為水畜，又是血肉有情之品，填精補(bǔ)髓又生血，滋陰的功效也是很好的，一周喝兩三天。對(duì)于氣血虧虛的人，雖然同樣受“虛不受補(bǔ)”的限制，只要注意口味清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、少食多餐，陰長(zhǎng)期吸收效果會(huì)比平時(shí)好。而減肥的女性在陰長(zhǎng)期則不宜過度節(jié)食減肥，因?yàn)樵谏眢w最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候沒有吃好，身體會(huì)留下饑餓的記憶，就容易過度儲(chǔ)存脂肪而使體重反彈。另外，陰長(zhǎng)期最需要營(yíng)養(yǎng)，陰長(zhǎng)期節(jié)食，氣血生化一少，月經(jīng)就容易不調(diào)，比如經(jīng)期忽前忽后、經(jīng)量忽多忽少等。
同陽(yáng)長(zhǎng)期相反，陰長(zhǎng)期不宜用過度運(yùn)動(dòng)來減肥。而靜能養(yǎng)陰，靜能生血，只有血足了陽(yáng)氣可以漸漸生發(fā)起來。陰血不足的時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)過度，陰血收斂不住陽(yáng)氣，反而會(huì)傷陰、傷血，使人氣色變差不滋潤(rùn)，性情也變得急躁不穩(wěn)定。但是陰長(zhǎng)期也不是不需要運(yùn)動(dòng)，可以用輕松地運(yùn)動(dòng)來輔助生陽(yáng)，比如散步、觀賞風(fēng)景、書畫娛樂、聽音樂等。此外還有較為安靜的氣功治療，比如腹式呼吸：慢慢的深吸氣，同時(shí)鼓起肚子，此過程大約3～5秒，鼓到不能鼓的時(shí)候，憋氣1秒，然后慢慢呼氣肚子漸漸回縮，3～5秒，癟到不能癟為止，憋氣1秒。如此反復(fù)，每次5～15分鐘，做30分鐘最好。時(shí)間以午后和晚間練習(xí)為宜，堅(jiān)持到排卵期。腹式呼吸時(shí)氣機(jī)隨膈肌下沉，有利于氣血在肝腎的運(yùn)行而養(yǎng)陰。很多人練習(xí)的時(shí)候覺得乏味，如果能堅(jiān)持3～6個(gè)月才能體會(huì)到其中的妙處。此外，還可以使用吞津滋陰法，每晚靜坐或靜臥時(shí)，舌尖抵上顎，去除雜念，意守丹田，把口腔中的津液吞下去。
的侯期（排卵期前后5天）：陰陽(yáng)交合的最好時(shí)機(jī)
的侯是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，是男女“受孕的真機(jī)”，古人說它“一月只有一日，一日只有一時(shí)，凡婦人月經(jīng)運(yùn)行一次，必有一日情欲氤氳如水氣，在某一個(gè)時(shí)辰內(nèi)，體內(nèi)濕熱蒸騰，內(nèi)心煩悶，精神恍惚，有欲交不可忍的感覺?！辈浑y看出，它描寫的實(shí)際上是排卵期。標(biāo)準(zhǔn)的排卵期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。實(shí)際上由于排卵受外界影響波動(dòng)較大，一般把計(jì)算得出的排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。
這段時(shí)間陰陽(yáng)二氣達(dá)到平衡，可以參加一些輕松的運(yùn)動(dòng)，比如音樂舞蹈活動(dòng)。同時(shí)按摩小腹兩側(cè)的卵巢部位，促進(jìn)排卵。由于排卵期的時(shí)間比較短，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為，同時(shí)要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，對(duì)受孕非常有益。在飲食上，可以食用一些溫陽(yáng)活血的東西，比如紅花酒：紅花200克，低度酒（38度）1000毫升，紅糖適量。紅花洗凈，晾干表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內(nèi)，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。早晚喝一點(diǎn)，每次飲服20～30毫升，連服5～7天。紅花有行血活血的功能，加上酒力，行血效果更好。如果沒有，紅酒也可以替代，不僅有助于誘導(dǎo)排卵，也能為兩性生活提供更多的情調(diào)，
月經(jīng)期（3～7天）：排淤去虛胖的最好時(shí)機(jī)
中醫(yī)對(duì)于外傷導(dǎo)致的淤血，女人比男人好治，因?yàn)榕杂性陆?jīng)這個(gè)排淤的自然通道。但這個(gè)通道同時(shí)也給寒濕開了一個(gè)“后門”，所以月經(jīng)期要注意保暖，避免寒濕和生冷，安穩(wěn)的度過經(jīng)期。
有些女性減肥不輟，月經(jīng)期也大吃減肥藥，或者僅以少量蔬菜水果裹腹，其中減肥藥大多是抑制食欲的寒涼之品，經(jīng)期應(yīng)當(dāng)停用，而性涼的水果蔬菜也要少吃，可以適當(dāng)吃一些紅豆，比如紅豆沙的豆包。紅豆是經(jīng)期常用食物，有一部日本喜劇叫做《繼母庸人妙管家》，里面青木小姐來例假了，冒充女管家的未來繼母清水桂立刻殷勤的按照日本傳統(tǒng)給她準(zhǔn)備紅豆飯。而從中醫(yī)來看，紅豆不僅補(bǔ)血，而且能利水，對(duì)經(jīng)期水腫和虛胖都有很好的減肥作用，因此古人有“紅豆使人瘦”的說法。如果你屬于體重不胖體態(tài)胖，甚至感覺“喝水都在長(zhǎng)肉”的女性，在月經(jīng)期和日常飲食上可以多吃一些紅豆。
生活習(xí)慣上，月經(jīng)期不宜洗頭發(fā)、洗澡，盡量避免冷水、淋雨等等，否則不利于淤血排出，淤血長(zhǎng)期瘀滯在子宮，中年后就容易生成子宮肌瘤，甚至子宮癌。另外，乳房與子宮同屬肝經(jīng)，乳腺增生、乳腺癌也和它密切相關(guān)，所以經(jīng)期避免寒冷不是一件小事。其他方面還應(yīng)避免郁悶、生氣這些影響經(jīng)血排出的生活習(xí)慣等等。
總之，“女子以血為主，以血為用”，實(shí)踐中，無論增肥還是減肥，無論美容還是塑身，都不能傷及氣血，如果不順應(yīng)月經(jīng)周期，就容易傷及氣血。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“月生無瀉，月滿無補(bǔ)，月郭空無治”，其中陰長(zhǎng)期就像“新月初生”不宜消耗過多，陽(yáng)長(zhǎng)期就像“月滿將虧”，不宜進(jìn)補(bǔ)，而月經(jīng)期就是“月郭空”，應(yīng)當(dāng)安穩(wěn)的度過。只有這樣順應(yīng)月經(jīng)周期，才能達(dá)到健康美容塑身的目的。
《健康的女人最幸?！罚号说男腋淖訉m保養(yǎng)開始
未婚前注意子宮的保養(yǎng)，為孕育做準(zhǔn)備
“宮”是孕育子女的宮殿，神圣不可怠慢。但凡女子，都要護(hù)好自己的“宮”，只有讓子宮這座神圣的宮殿保持完好安寧，生活才會(huì)沐浴在幸福永恒的光輝里。
一般人都認(rèn)為，只要女性不存在先天生殖系統(tǒng)的問題，婚后都可孕育。而現(xiàn)在的情況卻是，很多人想要孩子都要不了，并且多是女方的問題。為什么這種情況會(huì)越來越普遍呢？
說到孕育，就不得不提子宮。子宮是女性重要的生殖器官。它的功能主要有兩大項(xiàng)，一個(gè)是排出月經(jīng)，一個(gè)是孕育胎兒。“子宮”本身，就暗含了“子女的宮殿”之意。不過這個(gè)神圣的“宮殿”非常脆弱，很多不正確的生活方式和行為習(xí)慣都會(huì)令它遭到破壞。很多女性婚前都忽視對(duì)子宮的保養(yǎng)，要么是讓子宮受了寒，要么是多次人流、刮宮等，給子宮造成致命傷，使孕育功能受損。
要風(fēng)度不要溫度，子宮受了傷
百病起于寒。現(xiàn)在很多女性無法受孕的原因，是由于自身的宮寒。“女子風(fēng)寒在子宮，絕孕十年無子”，《內(nèi)經(jīng)》里最先提出子宮一詞時(shí)便有宮寒不孕的說法。那么這個(gè)“宮寒”怎么理解呢？它不僅是指子宮本身的溫度低，更側(cè)重包括女性整個(gè)生殖系統(tǒng)（包括子宮、輸卵管、卵巢）生殖能力的低下。就像寒冷貧瘠的土地?zé)o法令種子發(fā)芽生長(zhǎng)，寒冷的子宮同樣也孕育不出完好的胚胎。女體為陰，女性本身就屬多陰多血之軀，體陰而用陽(yáng)，所以常常是陰氣有余，陽(yáng)氣不足。這在男女性情差異上也能看出來。比如都說男有陽(yáng)剛之氣，女有陰柔之美。陰主靜，女子多是嫻靜優(yōu)雅;陽(yáng)主動(dòng)，所以男子多是熱烈剛強(qiáng)。反應(yīng)在生理上也是。
陽(yáng)主發(fā)散，所以男性的生殖器是長(zhǎng)在外面的；陰主收斂，女性的生殖器長(zhǎng)在里面。在夏天，穿露肩、露背、露臍衣服的人非常多，空調(diào)的冷風(fēng)帶著寒氣進(jìn)入體內(nèi)，子宮不可避免的得要遭遇這股“寒流”。為什么月經(jīng)遲遲不肯來？子宮受寒邪侵?jǐn)_，血?dú)庥隼淠Y(jié)，所以經(jīng)血不下，不通則痛，月經(jīng)推遲的同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)量少、痛經(jīng)。氣血紊亂不暢，還會(huì)導(dǎo)致面部黃褐斑。
但很多女孩子都意識(shí)不到這一點(diǎn)。她們?yōu)榱俗非竺利?，常常是只要風(fēng)度，不要溫度，甚至有人天冷時(shí)也衣著單薄，雖是美麗，卻也“凍人”。比如現(xiàn)在的冬天，女孩子很流行雙棉褲襪加上超短裙的搭配。首先我們的膝關(guān)節(jié)部分是懼寒的，因?yàn)殛P(guān)節(jié)部位皮下脂肪較少，很容易受寒。其次，穿裙子會(huì)直接導(dǎo)致小腹和下體著涼，接著就會(huì)造成子宮寒冷。寒性凝滯，主收引，寒邪客于胞宮，會(huì)使血脈瘀阻不暢，子宮失去溫煦。整個(gè)盆腔的氣血不通暢，如此慢慢累積，就有可能導(dǎo)致無法受孕養(yǎng)胎。
人流大傷子宮元?dú)?，?dǎo)致不孕
現(xiàn)在女子婚后不孕，還有一個(gè)重要原因，就是曾有過一次甚至數(shù)次人流的經(jīng)歷。人流會(huì)給子宮帶來不小的傷害，有時(shí)甚至是致命的傷。為什么這么說呢？子宮相當(dāng)于女人的命根，它不僅重要，而且非常脆弱。人流手術(shù)中的負(fù)壓吸引術(shù)，是用一根中空的吸管進(jìn)入宮腔，將胚胎組織通過負(fù)壓吸出來；另一種鉗刮術(shù)是用卵圓鉗將子宮內(nèi)大塊的胚胎組織夾出來。人流技術(shù)再先進(jìn)高超，也都是在子宮上做手術(shù)，你不能說哪家醫(yī)院的技術(shù)好就能不動(dòng)子宮使里面的胚胎神奇消失。只要手術(shù)，就會(huì)損傷子宮的元?dú)狻！杜谱C治》里說：“婦人有孕，全賴血以養(yǎng)之，氣以護(hù)之。”人工手術(shù)使子宮元?dú)獯髠?，它就?huì)失去孕育胎兒的這種能量。
并且，人體之腎的脈絡(luò)與子宮相連屬。中醫(yī)認(rèn)為，腎氣的盛衰，不僅是能夠受孕的關(guān)鍵，且會(huì)影響到整個(gè)妊娠期。如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所言：“男女生育，皆賴腎臟作強(qiáng)，腎旺自能蔭胎也”?！杜平?jīng)綸引·女科集略》里也有：“女之腎脈系于胎，是母之真氣，子之所賴也，若腎氣虧損，便不能固攝胎氣?！币话懔鳟a(chǎn)手術(shù)，多少都會(huì)損傷胞脈之氣與腎中真氣，從而使女性的生殖系統(tǒng)狀態(tài)低下，無法受孕。
按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的說法，人流后有可能會(huì)出現(xiàn)輸卵管不暢、宮腔粘連、子宮內(nèi)膜異位等導(dǎo)致不孕的因素。其實(shí)這也是由于人流損傷了胞宮脈絡(luò)，胞宮與沖、任、督三脈直接連屬，胞絡(luò)受損使沖任氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)閉經(jīng)或經(jīng)血不暢；或是瘀血留滯，阻礙精卵在生殖道的運(yùn)行和攝納。這都需要中醫(yī)里溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、暖宮補(bǔ)益腎氣等方法把手術(shù)造成的瘀阻化開，把受損的氣血補(bǔ)回來才行。但最好的方法，還是希望每一位女性都能愛惜自己，一個(gè)是潔身自好，一個(gè)是夫妻雙方在未準(zhǔn)備要孩子之前嚴(yán)格做好避孕措施，以防后患。
養(yǎng)護(hù)子宮，從護(hù)肝開始
子宮實(shí)現(xiàn)生理活動(dòng)，與各臟腑都有著經(jīng)絡(luò)和功能上的聯(lián)系，其中關(guān)系最密切的要屬肝臟。胞宮得養(yǎng)，時(shí)時(shí)都離不開肝臟的養(yǎng)護(hù)。
為什么這樣說呢？女性經(jīng)、帶、胎、孕、產(chǎn)等各項(xiàng)生理活動(dòng)，都需要以一個(gè)健康完好的子宮為前提。女子以血為本，這些還都必須靠陰血的充盛、通暢來實(shí)現(xiàn)。肝主藏血，相當(dāng)于我們身體里的血庫(kù)，更是屬于子宮的血庫(kù)。肝臟怎樣把它的血拿給子宮來用呢？這主要靠沖任二脈來完成，沖任二脈與女性的生理功能聯(lián)系十分緊密。沖脈為血海，任脈主胞胎，它們都是下起胞宮，同時(shí)與足厥陰肝經(jīng)相通，隸屬于肝。
肝臟是“將軍之官”，性喜條達(dá)。肝氣平和，肝血充足，則任脈通利，太沖脈盛，這樣月經(jīng)就能按時(shí)到來。若肝血不足，藏血功能失調(diào)，人就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、崩漏這些癥狀。
肝還是主情志疏泄的臟器，情志不暢則肝失疏泄，肝氣郁結(jié)，造成氣滯血瘀。體內(nèi)一旦有滯和瘀，子宮的生理功能就開始紊亂了。如沖任二脈瘀血內(nèi)阻，經(jīng)血便不能正常下達(dá)胞宮。肝經(jīng)循經(jīng)兩肋，肝氣不舒經(jīng)前還會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛?？傊问栊?，便會(huì)起沖任二脈失調(diào)，氣血不和，因此便會(huì)引發(fā)月經(jīng)、帶下、胎產(chǎn)方面的疾病，甚至?xí)绊懶怨δ芎蛯?dǎo)致不孕。
肝藏血，女子以血為用，實(shí)現(xiàn)于子宮。可見，我們只有把肝這個(gè)“將軍之官”養(yǎng)護(hù)好了，子宮才能得到愛護(hù)和滋養(yǎng)。
灸“子宮穴”，調(diào)經(jīng)理氣升提下陷
如果說愛護(hù)肝臟是養(yǎng)護(hù)子宮的一個(gè)渠道，那么養(yǎng)護(hù)子宮有沒有什么具體可行的簡(jiǎn)便方法呢？
這里教大家認(rèn)識(shí)一個(gè)重要的穴位，就是子宮穴。它的位置在肚臍下4寸，旁開3寸的地方，是治療婦科病的常用穴，按揉或艾灸此穴，可以調(diào)經(jīng)理氣，升提下陷。主要用來治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、功能性子宮出血、子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、闌尾炎、不孕癥及子宮下垂等。
如果采用艾灸的方法，一般是
艾炷灸3～5壯，艾條灸5～15分鐘。還有個(gè)簡(jiǎn)便的方法就是按揉。身體平躺在床，用自己的食指和中指按順時(shí)針方向按揉子宮穴2分鐘，之后再逆時(shí)針按揉2分鐘，最后點(diǎn)按半分鐘即可。
我們?cè)趹?yīng)用子宮穴的同時(shí)，還可配上其它穴來用，比如說歸來穴，位置在當(dāng)臍中下4寸，距前正中線2寸的地方。歸來，這個(gè)名字聽上去似乎就能讓人聯(lián)想到它的意義。月經(jīng)不調(diào)量少或閉經(jīng)，可理解為月經(jīng)不來，無法受孕為胎兒不來。如果我們合用歸來穴和子宮穴，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)及不孕癥都有很好效果。
但凡女子，都要護(hù)好自己的“宮”，只有讓子宮這座神圣的宮殿保持完好安寧，生活才會(huì)沐浴在幸福永恒的光輝里。
聰明女人，產(chǎn)后子宮恢復(fù)要趁早
產(chǎn)后的子宮，不再像少女時(shí)的子宮那樣光滑，子宮壁容易出現(xiàn)皺褶和印窩。這成為了產(chǎn)后存留垃圾的隱秘地帶。如果產(chǎn)后不注意子宮的盡早恢復(fù)，宮腔內(nèi)殘留物堆積成毒素，就容易引起子宮肌瘤、囊腫、內(nèi)膜炎等婦科疾病。
子宮不僅是身體的重要器官，更是賦予女性的健康和美麗的神圣使者。很多人心里都明白要好好愛護(hù)子宮的道理，但由于對(duì)人體的無知和不了解，以致常在最佳保養(yǎng)期對(duì)子宮不聞不問，等到它出了問題，才深悔之前的疏忽和大意。很多婦科病就是這樣造成的。其實(shí)，保養(yǎng)子宮最重要的一環(huán)，在于產(chǎn)后的恢復(fù)上。如果產(chǎn)后子宮恢復(fù)不好，就等于給之后的健康埋下了隱患。
為什么這樣說呢？因?yàn)榉置渲?，子宮里會(huì)出現(xiàn)日積月累的殘留物，它們會(huì)慢慢給這個(gè)神圣的宮殿鑄上斑斑銹跡。我們知道，子宮是孕育生命的搖籃，女人生兒育女要靠它來完成。那么在這期間，子宮都發(fā)生了什么樣的變化呢？在未婚少女之時(shí)，子宮大約只有50克重，相當(dāng)于一個(gè)雞蛋的大小。而受孕后，隨著胎兒日漸長(zhǎng)大，子宮就像氫氣球一樣被慢慢吹開了。一般正常的胎兒，體重在六到七斤，羊水在兩斤半左右，加上胎盤兩斤半左右的重量，一共得十多斤?？梢娢覀兊淖訉m有著多么令人難以想象的彈性和張力。等到十月懷胎分娩之后，這個(gè)子宮就又收縮了回去?？墒墙^對(duì)不可能再縮到原來的大小了，而是變成像我們的拳頭這么大了。不僅如此，子宮的質(zhì)地也不如先前緊實(shí)了。生過孩子的子宮，先是被撐開，之后又一下子縮回去，就不再細(xì)膩光滑了，會(huì)出現(xiàn)很多皺褶、印窩。這些皺褶的縫隙里，就成為了產(chǎn)后儲(chǔ)存垃圾的隱秘地帶。
大家會(huì)問了，子宮里面怎么會(huì)有垃圾呢？其實(shí)，分娩后的子宮，很容易有細(xì)菌貯存。首先來說我們生兒育女的垃圾，羊水。有人認(rèn)為羊水是干凈的，并且胎兒是喝羊水長(zhǎng)大的，其實(shí)不然。在胎兒的不同發(fā)育階段，羊水的性質(zhì)有所不同。在孕后一到三個(gè)月內(nèi)，羊水的成分主要來自胚胎的血漿，之后隨著胎兒臟腑器官的發(fā)育成熟，羊水就成了小生命代謝的來源，比如尿液什么的都混雜在里面。分娩之前，胎兒的代謝物統(tǒng)統(tǒng)都留在羊水里。到分娩時(shí)，第一個(gè)破的是羊水，之后胎兒胎盤就都出來了。但這個(gè)羊水卻是很難排凈的，會(huì)有一部門貯留在子宮壁的皺褶印窩上。
其次就是惡露。生完孩子之后，醫(yī)生都會(huì)在產(chǎn)婦的肚子上揉一會(huì)，接著再按一會(huì)。這個(gè)揉是在幫助產(chǎn)后的子宮更好收縮，子宮收縮的程度離受孕之前越接近，我們身體恢復(fù)的就越好。按則是為了促進(jìn)惡露的排出。但即便如此，惡露多少有點(diǎn)還會(huì)殘留在子宮壁上。
羊水和惡露是伴隨懷孕出現(xiàn)的，屬于我們生兒育女的垃圾，但另一部分大家可能有所不知，就是夫妻之間性生活帶來的垃圾，死掉的精子。男性的精子在成活的時(shí)候是富含高蛋白的，屬于有益菌，如果夫妻間性生活夠健康、夠規(guī)范，每次精子都能把女方體內(nèi)的細(xì)菌給帶出來，相當(dāng)于給陰道做了一次大掃除。但精子的壽命非常有限，長(zhǎng)則24小時(shí)，短則只有3秒，之后就變成死精子。如果精子在宮腔內(nèi)死掉了，就變成了沒有任何價(jià)值的垃圾。每次成功進(jìn)入宮腔的精子，它們從宮頸進(jìn)入宮腔，死在里面后不能出來。要想將它們排除掉就得找機(jī)會(huì)，這就要靠我們女性每月的排毒期——月經(jīng)。我們不能把月經(jīng)看得可有可無，它其實(shí)是非常重要的，每一次月經(jīng)都可謂是雙排毒。首先它會(huì)把卵巢內(nèi)膜毛細(xì)血管破裂出來的血排出來，也就是經(jīng)血，屬于新陳代謝的毒素；其次便是殘留于宮腔的死精子，跟著經(jīng)血一起排出?；榍芭缘淖訉m內(nèi)壁是光滑細(xì)膩的，內(nèi)膜一剝可以全掉下來，但婚后的子宮，即便未經(jīng)過受孕和分娩，也會(huì)出現(xiàn)皺褶和印窩。于是每次內(nèi)膜都剝落不完全了，那些死掉的精子更是不能完完全全地隨經(jīng)血排出，而殘留在子宮內(nèi)。
子宮如玉費(fèi)思量：調(diào)經(jīng)養(yǎng)性防肌瘤
子宮如玉，玉有斑塊叫做“瑕”，子宮有肌瘤就叫做“瘕”。子宮長(zhǎng)了肌瘤，不要輕易切除子宮，因?yàn)榧×龊冒l(fā)于卵巢功能較旺盛的30～45歲的婦女，50歲以后，由于卵巢功能明顯衰退，肌瘤大多自行縮小。此外，肝經(jīng)繞過子宮，任脈、督脈、沖脈也起源于胞中，如果子宮被切除，這些經(jīng)脈都會(huì)嚴(yán)重受創(chuàng)，影響女性的壽命和容貌。
“玉”字大家都認(rèn)識(shí)，三橫一豎加一點(diǎn)，為什么這么寫呢？在古代，“玉”字本來沒有那一點(diǎn)，而是寫成“王”字，三橫一豎象征一根絲線貫穿著三塊美玉。此外，三橫也象征著“天地人”三才，加上一豎，表示能夠溝通神人，傳達(dá)上天的信息和意志的王者，于是玉石一開始是王者的象征性配飾，所以和“王”字通用。后來佩戴玉器的人漸漸多起來，佩戴玉的不一定就是王，為了加以區(qū)分，就在“王”字腰上加上一點(diǎn)，創(chuàng)造了“玉”字，專指系在腰間的玉石，而“王”字則單指王者了。眾所周知，玉以沒有瑕疵為美，古人祭天的儀式之一就是將純白的美玉埋入地下以表虔誠(chéng)；此外，漢字“皇”由“白玉”組成，本來就是指用白玉祭祀的天地之神。
在女人的體內(nèi)，也有一塊這樣的美玉，這就是子宮。古人認(rèn)為，人居于天地之間，稟天之陽(yáng)氣，地之陰氣而生長(zhǎng)，其發(fā)育成人形的地方就是子宮，所以子宮和玉一樣也是天地人三才匯聚的地方；此外，玉稟土氣而生，土的特點(diǎn)是生生不息，這和子宮傳宗接代、繁衍人類的道理是有相通之處的。和美玉一樣，子宮也以沒有瑕疵為美，如果氣血不通、邪氣凝滯，天長(zhǎng)日久子宮以及附近的組織就會(huì)留下實(shí)實(shí)在在的瑕疵，古人稱之為“癥瘕”，比如子宮肌瘤、卵巢囊腫、盆腔炎性腫塊、子宮內(nèi)膜異位癥等。 “瘕”和“瑕”同音，它們的意義也有相通之處，美玉里的斑塊叫做“瑕”，子宮里的斑塊、硬結(jié)叫做“瘕”。其中，質(zhì)地較硬的結(jié)塊，被稱為“石瘕”，伴有子宮出血的結(jié)塊，就叫做“血瘕”。所以《說文解字》說：“瘕，女病也”；《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說：“石瘕……皆生于女子?！?div style="height:15px;">
什么是子宮肌瘤？它就像平常生活里見到的樹瘤一樣，好好的一棵樹，凸出來一個(gè)大腫塊。樹瘤是樹的一種病態(tài)反應(yīng)，而肌瘤是長(zhǎng)在身體里面的一種病癥，但是外表看不出來，一開始的表現(xiàn)頂多是月經(jīng)有些不規(guī)律，很多女性常常沒當(dāng)回事兒，等到癥狀多了，比如白帶增多、疼痛、排便困難等，再去醫(yī)院做檢查時(shí)，它已經(jīng)長(zhǎng)的很大了。其實(shí)子宮肌瘤早期是很容易查出來的，一般40歲以上的女性，無論月經(jīng)正常與否，每隔一年左右可以去做一個(gè)婦科B超的檢查，有些直徑1厘米大小的肌瘤都可以看出來的。
子宮肌瘤的特點(diǎn)是容易增長(zhǎng)，又容易復(fù)發(fā)，所以盡管有些人不想切，有些人則是切了還是長(zhǎng)，還有的人索性將子宮全切了。怎樣知道自己該切不該切呢？主要看年齡段和生育情況。30～45歲之間是女性子宮肌瘤的高發(fā)期，35歲以上，每4個(gè)女性里就有一個(gè)帶有子宮肌瘤。所以治療和切除主要集中在這一年齡段。而到了50歲以后，做手術(shù)的就很少了。為什么呢？一來人的年齡大了，人體氣血已經(jīng)不足，手術(shù)之后氣血更難恢復(fù)；二來由于肌瘤的生長(zhǎng)速度和卵巢功能有關(guān)，卵巢功能強(qiáng)，肌瘤長(zhǎng)得就快，50歲后卵巢功能衰退，肌瘤大多可以自行縮小。如果這個(gè)肌瘤生長(zhǎng)在子宮表面，或者說也不是特別大，可以不用手術(shù)。因?yàn)檫@種肌瘤就像一個(gè)寄生菌，隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能開始衰弱，肌瘤自然也跟著萎縮了，對(duì)身體的影響也就很小了。如果是35歲，或者更年輕，那就要看肌瘤的大小了。瘤子的直徑在2、3厘米左右，一般不用切。
所以，為了避免不必要的困擾，一般女性應(yīng)當(dāng)盡量在35歲以前懷孕生子。35歲到50歲之間，小的肌瘤可以不用手術(shù)，大的根據(jù)具體情況再?zèng)Q定。
由于子宮肌瘤是否手術(shù)、是否切除子宮，一個(gè)重要的衡量指標(biāo)是是否生育。以至于很多女性陷入一個(gè)誤區(qū)，生了孩子以后，子宮就可有可無，一發(fā)現(xiàn)肌瘤，不管大小，就干脆切除一勞永逸了。有個(gè)別醫(yī)院甚至也會(huì)借機(jī)鼓動(dòng)女性切除子宮，增加收益。實(shí)際上已經(jīng)生育的女性長(zhǎng)了肌瘤，不一定嚴(yán)重到要手術(shù)。子宮肌瘤的惡變率很低，只有約1%，只要沒有引起月經(jīng)過多、痛經(jīng)或流產(chǎn)等嚴(yán)重不適，大多數(shù)情況下都不需要進(jìn)行子宮切除手術(shù)。一來手術(shù)畢竟是一種創(chuàng)傷，一定會(huì)傷及氣血，加速女人衰老的過程。二來子宮是肝經(jīng)運(yùn)行的地方，而女子以肝為先天，肝經(jīng)受損，壽命也會(huì)大打折扣，所以沒有特殊情況不要急于切除子宮。另外，任脈、督脈、沖脈三大脈皆起于胞中，如果子宮被切除，這三條奇經(jīng)都會(huì)受到重創(chuàng)，給人健康帶來危害。很多切除子宮的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己老的特別快，就是因?yàn)轶w內(nèi)經(jīng)脈受損的緣故。而沖脈除了調(diào)經(jīng)之外，還有一個(gè)作用就是調(diào)氣，對(duì)推動(dòng)人體新陳代謝的氣機(jī)、延緩衰老有著不可忽略的作用。不過，如果因此對(duì)切除子宮心存畏懼而延誤治療也是得不償失的，例如著名影星梅艷芳身患子宮癌，堅(jiān)決不肯做手術(shù)，最后香消玉殞，實(shí)在令人惋惜。
中醫(yī)有什么防治肌瘤的好方法嗎？中醫(yī)認(rèn)為，子宮肌瘤主要由氣滯血瘀導(dǎo)致，比如性情比較抑郁的人，此外還與生活習(xí)慣中寒濕侵襲有很大關(guān)系，比如大量吃生冷，平時(shí)穿的太少的人，患子宮肌瘤的可能性會(huì)大大增加。治療上以化瘀行血為主。然而“病來如山倒，病去如抽絲”，用來形容子宮肌瘤的治療是最恰當(dāng)不過了。從流動(dòng)形態(tài)的氣血，慢慢凝滯，最后形成有形的結(jié)塊，肌瘤的形成不是一朝一夕的事情，中藥治療起來也很緩慢，有時(shí)一月能夠見效，但治療常需要三個(gè)月以上，根治則比較難。近代有一位學(xué)貫中西的名醫(yī)叫張錫純，他也曾經(jīng)說過：“女性癥瘕治愈者甚少”，“治療癥瘕者十中難愈二三”。所以，目前中醫(yī)主要治療比較小的肌瘤，比如直徑在3、4厘米以下的，可以采用中醫(yī)保守療法。預(yù)防上，女性從年輕時(shí)開始就要避免寒濕，比如月經(jīng)期要少接觸冷水，天冷不要穿得太“清涼”，同時(shí)要促進(jìn)月經(jīng)期淤血的排出，比如非常常見的生姜紅糖水、醪糟雞蛋湯等等。寒氣對(duì)子宮的影響有多大呢？在日本有專門的研究，如果改掉月經(jīng)期間的寒涼飲食和生活方式，結(jié)果使許多人乳腺、子宮疾病大大減少，而且使乳癌、子宮癌等患其它癌癥的開刀者，術(shù)后復(fù)發(fā)率也大大降低。避免寒濕帶來的好處不可小瞧，現(xiàn)在這個(gè)方法已在日本被廣為宣傳，每年有數(shù)萬人因而得救。此外，對(duì)于健康的女性，適度的性生活也是預(yù)防子宮氣血瘀滯的一個(gè)方法。房事具有調(diào)和氣血、緩解肝郁之氣的作用，生活中有些成年女性長(zhǎng)期獨(dú)處容易感到壓抑，脾氣也會(huì)有些怪異就是這個(gè)原因。12時(shí)辰之中，亥時(shí)氣血在上中下三焦之間運(yùn)行，而三焦恰好是連接五臟的樞紐，如果亥時(shí)（晚上9-11點(diǎn)鐘）進(jìn)行交合，可以更好的疏通百脈，調(diào)和氣血，對(duì)緩解瘀滯之氣有很好的效果。
宋代茶陵郁禪師有一首偈子（古代禪師的佛學(xué)心得的專用語(yǔ)）中說：“我有神珠一顆，久被塵勞關(guān)鎖。今朝塵盡光生，照破山河萬朵。”希望廣大女性從現(xiàn)在開始好好養(yǎng)護(hù)自己的子宮，讓自己的子宮光潔無瑕，和面容一樣“如珠如玉生光輝”。
預(yù)防宮頸癌，讓子宮健康活到天年
子宮像一個(gè)倒立的瓶子，子宮頸則像是子宮健康的瓶頸。如果肝郁氣滯，未排出的淤血最容易滯留在宮頸處；如果脾濕很重，未排出的濕濁之氣也會(huì)滯留在宮頸；此外，宮頸與陰道相連，是嬰兒生產(chǎn)、性交的關(guān)口，如果早婚、早育、多產(chǎn),或者濫交都容易誘發(fā)宮頸病變，嚴(yán)重的將導(dǎo)致宮頸癌。
《孟子·離婁章句下》中，有一句耐人尋味的話，叫做“君子之澤，五世而斬”，大意說一個(gè)能力出眾的君子，辛辛苦苦打下來的基業(yè)，經(jīng)過幾代人就消耗殆盡了。這句話換成民間一句極為通俗深刻的概括，就是“富不過三代”。西方人則將此種情況稱為“瓶頸”（bottom neck）現(xiàn)象。“瓶頸”一般用來形容發(fā)展中遇到的停滯不前的狀態(tài)。這個(gè)階段就像瓶子的頸部一樣是一個(gè)關(guān)口，再往上便是出口，但是如果沒有找到正確的出路和方法，就有可能一直被困在瓶頸處，并滋生出很多棘手的問題來。
對(duì)于所有渴望健康活到天年的女性而言，我們的體內(nèi)也有一個(gè)影響健康的“瓶頸”，這就是子宮頸。子宮的宮體約莫拳頭大小，像一個(gè)倒置的燒瓶，上面圓而鼓的是子宮體，下面窄而小的就是子宮頸。子宮通過子宮頸與陰道相連，像一個(gè)燈泡“擰”在陰道上一樣。由于子宮頸與陰道相連，而陰道與女子體外環(huán)境相連，所以女子子宮的邪氣、淤血要排泄出去，或者外面的邪氣、寒邪要沖進(jìn)來，子宮頸是必然經(jīng)過的要道。如果這個(gè)關(guān)卡沒有保養(yǎng)好，子宮頸就容易發(fā)炎、糜爛、出血，最后就會(huì)發(fā)展成宮頸癌。由此可見，子宮頸是女性真真正正的養(yǎng)生“瓶頸”。
宮頸癌是女性常見的惡性腫瘤之一，發(fā)病原因目前尚不清楚，初期沒有任何癥狀，后期可出現(xiàn)異常陰道流血。中醫(yī)里沒有宮頸癌的說法，根據(jù)其癥狀被籠統(tǒng)的列入“五色帶”“癥瘕”的范疇。宮頸癌常見的原因可以分為三種：肝氣郁滯型、脾濕下注型和肝腎虧虛型。
肝郁氣滯傷宮頸，坐學(xué)導(dǎo)引解肝郁
宮頸癌的一個(gè)原因是肝郁氣滯。子宮是肝經(jīng)氣血流注之所，只有肝經(jīng)氣血充足，月經(jīng)才能“風(fēng)調(diào)雨順”。如果肝郁氣滯，淤血就會(huì)在子宮淤積，疏泄也會(huì)不通暢。由于子宮像一個(gè)上大下小的倒立瓶子，所以瘀滯經(jīng)血從上往下依次向陰道排出的時(shí)候，最后的一撥淤血最容易在“瓶頸”處淤積，這時(shí)子宮頸就成了淤血的重災(zāi)區(qū)，慢慢的就會(huì)引發(fā)宮頸疾患。所以預(yù)防宮頸癌一定要讓肝經(jīng)通暢，沒有淤血，宮頸癌就成無源之水、無本之木了。
現(xiàn)在女子因?yàn)楣ぷ骷彝深^都要忙，肝郁氣滯的人很多，比如一些都市女性，經(jīng)常會(huì)感到郁悶壓抑。有些女性解決的辦法就是上網(wǎng)狂聊或者泡吧、蹦迪、過瘋狂的夜生活，結(jié)果治標(biāo)不治本，第二天反而更加空虛抑郁打不起精神，氣色也越來越差。因?yàn)橥砩鲜丘B(yǎng)肝血的時(shí)候，雖然瘋狂宣泄了一點(diǎn)郁悶之氣，但肝血又不足了，所以與其用瘋狂叛逆的方式來緩解瘀滯，不如用傳統(tǒng)的導(dǎo)引術(shù)來緩解肝郁。比如中國(guó)健身氣功中的六字訣，其中“噓字訣”是專門鍛煉肝的。具體做法是這樣的：在椅子上坐好，兩腿伸直，上身正直，然后深吸一口氣，再緩緩?fù)職猓瑫r(shí)發(fā)出長(zhǎng)長(zhǎng)的“噓”字音，每次噓6遍以上，每天一兩次，對(duì)舒緩肝氣有很好的作用。在日常生活當(dāng)中，比如我們被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)以后，回到辦公室肯定有個(gè)下意識(shí)的動(dòng)作，就是我們會(huì)自動(dòng)發(fā)出“呼”或者是“噓”的聲音，這樣簡(jiǎn)單的方法就可以不讓肝郁住。所以，這種自動(dòng)發(fā)音就是人體的自救。通過發(fā)聲來治病，這是中國(guó)最古老有效的方法。
解肝郁還有一個(gè)方法，就是要宣開兩腋，坐著也可以做。方法是這樣的：兩個(gè)手掌交叉，抱著后腦勺，撐住了，手與肩膀齊平，盡量撐開拉住。這個(gè)動(dòng)作一下子就把這兩腋宣開了。然后，維持這個(gè)動(dòng)作慢慢左轉(zhuǎn)，在左轉(zhuǎn)的過程中，兩腋不許合上，慢慢地左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最靠邊的時(shí)候，屏住呼吸待一會(huì)兒。然后，再慢慢地正過來，再右轉(zhuǎn)。同時(shí)注意眼神，要拼命地往身體最后面看。每天坐在辦公桌前左右各做六遍以上，會(huì)有很好的疏肝解郁的作用。因?yàn)橐赶率侵鳉獾哪懡?jīng)，它和主血的肝經(jīng)是相連的，同時(shí)膽經(jīng)從腳底上來到達(dá)腋下肋骨附近，左右移動(dòng)也可以拉伸上身的肝經(jīng)和膽經(jīng)。此外，眼睛也是肝所主，往后看，可以順肝經(jīng)拉升的方向疏導(dǎo)肝氣。
脾濕下注傷宮頸，一把炒米幫你忙
宮頸癌的另一個(gè)原因是脾濕下注。脾濕的現(xiàn)代人越來越多了。為什么呢？比如現(xiàn)代人缺乏體力勞動(dòng)，連走路都有車船飛機(jī)代步，氣血不暢就容易濕氣聚集。此外，酷暑時(shí)節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜，這樣也會(huì)讓濕邪深深地埋在了體內(nèi)。還有的人吃的太油膩，豬油、豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕，“魚生火肉生痰”就是這么來的。不光宮頸癌，其他脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。由于濕是陰邪，喜歡往人體陰部、下部等地方游走，如果脾胃運(yùn)化不動(dòng)濕氣，濕氣最容易在子宮頸這個(gè)狹隘的關(guān)口積聚，引起白帶增多、異味等情況，久而久之，就容易引起子宮頸的問題。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗裥安蝗?，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。要想去除脾濕，預(yù)防宮頸癌，就得注意改善以上生活習(xí)慣，同時(shí)體濕的人養(yǎng)生還有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，這就是平常吃點(diǎn)炒米。我國(guó)南北都有炒米的習(xí)俗，其中蒙古炒米很能說明它的養(yǎng)生功效，由于蒙古人吃肉類比較多，體內(nèi)容易生濕，所以他們?nèi)粘＞鸵猿疵讈盱畛凉駳?，養(yǎng)護(hù)脾胃。因此當(dāng)?shù)厝酥V語(yǔ)說“暖穿皮子，飽吃糜子（炒米）”，就是說生活好了，肉吃多了就要吃點(diǎn)炒米來養(yǎng)生。炒米的制作很簡(jiǎn)單，過去人們物質(zhì)不夠豐足，常常用剩飯來做炒米。把平時(shí)煮剩的飯（太黏的江米除外），晾干水汽，然后打散成一粒粒，再?gòu)氐讜窀伞Ｈ缓笥酶蓛魺o油的鐵鍋燒熱來炒米。炒制的時(shí)候記住兩點(diǎn)，第一、要不停的用鍋鏟炒動(dòng)，否則米會(huì)燒焦的。第二、米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點(diǎn)，不喜歡就炒淺黃一點(diǎn)。為什么炒米能祛濕呢？中醫(yī)里有一個(gè)理論，叫“焦香者入脾。”炒米其實(shí)就是焦香入脾、健脾化濕的最好的藥。而且黃色入脾，所以炒到發(fā)黃的時(shí)候效果會(huì)更好。不光炒米，其他烤饅頭片、鍋巴、面包干都是異曲同工之妙的祛濕食物。炒米、鍋巴在家可以做，香脆的面包干超市和面包房就有賣，體內(nèi)有濕的女性朋友常吃一點(diǎn)，不僅可以治療脾胃,又可以預(yù)防脾濕引起的宮頸癌。
腎虛不足傷宮頸，潔身自愛最重要
宮頸癌的第三個(gè)原因是腎虛。子宮頸既然屬于子宮的一部分，自然和主管生殖的腎臟是密切相關(guān)的。因?yàn)樽訉m頸既是孩子生下來的通道，也是性交時(shí)必然要頻繁接觸的部位，早婚、早性、多產(chǎn)等生活行為，很容易傷腎，結(jié)果導(dǎo)致宮頸癌的高發(fā)。早在19世紀(jì)40年代，一位意大利醫(yī)生從死亡登記資料分析中發(fā)現(xiàn)，患子宮頸癌的婦女大多數(shù)為已婚者，即有性接觸者，未婚者很少，而修女幾乎不患子宮頸癌?？梢娏己玫纳罘绞椒浅Ｖ匾１热缗?0歲之前，肝腎之氣不夠充盛，對(duì)外邪的抵抗力也不強(qiáng)，如果早婚早育，而且又生很多胎，都會(huì)加重子宮頸的負(fù)擔(dān)，使子宮頸最容易被邪氣侵犯，因此這類女性得宮頸癌的概率比較高。有研究說宮頸癌發(fā)病，農(nóng)村高于城市，山區(qū)高于平原，原因就因?yàn)檫@些地方女性常常早婚多產(chǎn)，所以女孩子不宜在生殖功能尚未發(fā)育成熟的20歲之前早婚早性。此外，生活在城市的女性也不要沾沾自喜，那些與過多異性濫交的女性，子宮頸也長(zhǎng)期遭遇各類男人帶來的邪氣侵襲，所以也是子宮頸癌的高危人群。這對(duì)于那些從事“非常工作”的女性，以及熱衷于“一夜情”的女性來說，是一個(gè)不小的警告。有人不服氣的說，我知道某某是干這個(gè)的，她身體可是好得很啊。這種情況也是有可能的，因?yàn)槟I精與遺傳有關(guān)，如果你的父母遺傳給你的腎精很充足，也許你要過很多年糜爛的生活才可能露出端倪，問題是如果你是腎精不足的那個(gè)，你踩中宮頸癌的地雷的可是容易得很。因此，過有節(jié)制的、道德的生活，不光是對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)，同時(shí)也是對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。值得一提的是，曾經(jīng)遇到一些自欺欺人的女性患者，還會(huì)問：宮頸癌患者手術(shù)后還能生育嗎？很遺憾，宮頸癌手術(shù)保住性命已是非常慶幸的事情，腎主生殖，宮頸癌手術(shù)讓女子腎氣大傷，所以術(shù)后一般都將喪失生育能力，大家不要奢望太多，還是多多的潔身自愛，加強(qiáng)衛(wèi)生保健，注意按時(shí)婦科普查，發(fā)現(xiàn)癥狀苗頭，及時(shí)就醫(yī)比較好。
宮頸刮片幾十塊，可把癌癥掐死在搖籃
目前宮頸癌的治療方案以手術(shù)和放射治療為主，亦可采用中西醫(yī)綜合治療，但中晚期患者治愈率很低。所以該病貴在早發(fā)現(xiàn)，比如，子宮頸早期癌的治愈率為90％～92％，子宮頸原位癌的治愈率則可達(dá)到100%。
早期發(fā)現(xiàn)的簡(jiǎn)單方法就是做宮頸刮片檢查。一般30歲以上的有性行為的婦女每年作1次宮頸刮片檢查，可以早期發(fā)現(xiàn)宮頸癌。對(duì)于有早婚、早性、多產(chǎn)、濫交經(jīng)歷的高危婦女人群，更是要定期檢查。一般如果連續(xù)2年篩查均為正常者，后面可以改為每3年篩查一次。這樣一直篩查到65歲左右，因?yàn)檫@時(shí)候女性子宮基本已經(jīng)萎縮，可以不再參加篩查了。一般的正規(guī)醫(yī)院都具有這項(xiàng)婦科檢查，具體的檢查費(fèi)用雖然有點(diǎn)差異，但一般只有幾十元，不會(huì)超過100元。
此外，還有一些宮頸癌的早期信號(hào)值得注意，比如白帶異常，尤其是膿性、米湯樣或者帶血的白帶，必須高度警惕宮頸癌；還有性交的時(shí)候出血，不要總認(rèn)為是由于性交用力不當(dāng)而引起的，而忽略宮頸癌存在的可能。另外，有些老年婦女已絕經(jīng)多年，突然無任何原因又“來潮了”，出血量常不多，而且不伴有腹痛、腰痛等癥狀，極易被忽視。其實(shí)，這種陰道不規(guī)則出血常是子宮頸癌的早期征兆，許多老年患者就是以此癥狀而來就診，得到早期診斷，及時(shí)治療。
總而言之，子宮的“瓶頸之痛”，一方面是宮頸自身的特點(diǎn)決定的，另一方面則是人們的生活方式導(dǎo)致的，只有掌握中西結(jié)合的方法，有效的預(yù)防宮頸癌，讓它健康的活到五六十歲然后萎縮，完成它的正常生命周期和使命。
白帶是子宮的“保護(hù)神”，魚類和扁豆祛濕止帶最簡(jiǎn)單
魚類在水里生活，屬于“至陰”，所以具有“陰極生陽(yáng)、寒極生熱”的特點(diǎn)，可以用來溫陽(yáng)健脾，調(diào)理寒濕引起的帶下證；扁豆為“脾之谷”，能化清降濁，故專治中宮脾胃之病，適宜濕熱引起的帶下證。
大部分生活在低濕陰暗中的生物，都有他獨(dú)特的預(yù)防寒濕的工具。比如魚類，它有鱗片，鱗片的外面，仍有一層滑滑的粘液。而黃鱔、鯰魚、泥鰍生于更陰濕的淤泥層，鱗片退化，全身都布滿黏糊糊的液體。魚鱗對(duì)魚有保護(hù)作用，黏液也有相似的功能。它雖然不能阻擋硬物的撞擊，但可防止毒菌的侵襲，同時(shí)也可以阻擋水中寒濕邪氣從皮膚進(jìn)入體內(nèi)。
人體的子宮也位于人體偏陰偏濕的部位，而且僅僅通過陰道與外界相連，沒有完全封閉，又沒有鱗甲，也沒有結(jié)實(shí)的皮毛，靠什么來抵抗體內(nèi)外的陰濕之氣，并維持正常的生理功能呢？秘訣就是分泌粘液，這粘液有個(gè)專業(yè)的名稱，叫做白帶。白帶主要來源于宮頸、子宮以及輸卵管內(nèi)膜的分泌。很多女性不清楚白帶的源頭在子宮，常常把“陰液”當(dāng)成白帶。陰液是陰道中的一種分泌液，平時(shí)不分泌，只有受到性刺激、性興奮時(shí)，陰道壁才會(huì)有粘性液體的滲出。女性的陰液與男子在性興奮時(shí)尿道口流出的前列腺液有許多相似之外，和白帶則大不相同。如果稍加注意，還是不難區(qū)別的。
中醫(yī)認(rèn)為，正常女子自青春期開始，腎氣充盛，脾氣健運(yùn)，任脈通調(diào)，帶脈健固，陰道內(nèi)即有少量白色或無色透明無臭的粘性液體，特別是在經(jīng)期前后、月經(jīng)中期及妊娠期量增多，以潤(rùn)澤陰戶，防御外邪，此為生理性帶下。如《沈氏女科輯要》引王孟英說：“帶下，女子生而即有，津津常潤(rùn)，本非病也?！庇捎趯m頸、子宮內(nèi)膜以及輸卵管都深深隱藏在體內(nèi)，必須借助現(xiàn)代儀器才能窺見其廬山真面目，所以白帶就成了古人了解子宮及其附件的健康信息的信號(hào)燈。如果白帶的量明顯增多，或色、質(zhì)、氣味異常，這就是帶下病。因此，觀察白帶的性狀，并進(jìn)行調(diào)理，就是養(yǎng)護(hù)子宮健康的第一步。
白帶清稀量多是寒濕，黃鱔溫陽(yáng)祛濕又止帶
清代《醫(yī)宗金鑒》認(rèn)為，帶下之病是體內(nèi)生的濕熱或者寒濕下行進(jìn)入子宮引起，由于五臟都可以生濕，其中青色的白帶是來源于肝臟的濕氣, 為風(fēng)濕； 紅色帶是來源于心臟的濕氣, 為熱濕；黃色帶是來源于脾臟的濕氣, 為虛濕；白色代來源于肺, 為清濕；黑色帶屬腎, 為寒濕；以上五種總稱“五色帶”。聽起來很復(fù)雜，實(shí)際上該病的病因主要集中在一個(gè)字——濕，所以治療上以祛濕為主。其中寒濕帶下是較為常見的一種，帶下的特點(diǎn)是量多，顏色清亮而稀薄。患者往往寒癥的表現(xiàn)，比如怕冷，腰腿酸痛、小腹冷脹或者隱隱作痛等等。一般選用健睥溫陽(yáng)、清濕化帶的食品調(diào)治。
人類常用的食物中，魚類是健脾祛濕驅(qū)寒的好東西。下面我們先來看幾種常見魚類的養(yǎng)生功效：
1
胖頭魚。
中醫(yī)認(rèn)為，胖頭魚有補(bǔ)虛弱、暖脾胃、益筋骨、祛風(fēng)寒、緩眩暈的功能。
2
草魚
《本草綱目》說，草魚能“暖胃和中”，《醫(yī)林纂要》還說它有“平肝祛風(fēng)、治痹、截瘧”的功效。
3
鯉魚
鯉魚有滋補(bǔ)、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒、止咳下氣的功效。
4
鯽魚
中醫(yī)認(rèn)為，鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡(luò)，溫中下氣的功效。
5
鱔魚（黃鱔）
補(bǔ)氣養(yǎng)血祛濕、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎。其中黃鱔治疳痢、腰背腳濕風(fēng)、五痔、腸風(fēng)、下血、帶下、陰瘡。
從這些最常見的魚類中，我們發(fā)現(xiàn)了魚類的共性：第一，健脾胃，第二，祛濕。為什么會(huì)有這樣的功效呢？中醫(yī)認(rèn)為：魚在水里生活，屬于“至陰”，所以具有“陰極生陽(yáng)、寒極生熱”的特點(diǎn)。換句話說，魚雖然是冷血?jiǎng)游?，為了能在水中生存，身體需要有一定的火性，才能抵抗低溫寒濕的環(huán)境，所以民間有“魚生火”的說法。值得一提的是，如果用魚類祛濕，不宜辛辣，而且吃魚的時(shí)候不要刮魚鱗，當(dāng)然吃起來口感會(huì)有所下降。為什么呢？因?yàn)轸~鱗也是有助于祛濕的?！睹t(yī)別錄》中就這樣記載：用鯽魚、鯉魚之鱗片，用文火熬成膠凍，婦女食后，可治帶下病。印象中，湖南人吃魚就不刮魚鱗，可能是因?yàn)楫?dāng)?shù)氐蜐駳夂蛴绊懙木壒剩蠖喑鞘腥藙t以刮魚鱗為吃得講究，視魚鱗為棄物，這實(shí)在是沒有懂得魚類食療的精髓呀。鱔魚雖然不是魚，不過也是生活在水底、乃至陰濕的污泥中，體內(nèi)抵抗寒濕的藥性更強(qiáng)，所以溫陽(yáng)健脾，是治療寒濕帶下的食療佳品，清代嶺南學(xué)派醫(yī)學(xué)家趙其光的《本草求原》認(rèn)為以黃鱔最好，其他鱔魚則不行。這里介紹一款常見的紅燒鱔段，方法如下：選新鮮黃鱔2、3條，個(gè)頭不要太大，宰殺后切成4厘米長(zhǎng)的小段狀備用（此過程可以由商家代勞），大蒜10余顆剝?nèi)ネ馄?、洗凈，放入冷水鍋?nèi)煮熟（或蒸熟）待用。然后炒鍋置旺火上，放油（100克）燒至七成熱，放入鱔魚炒至熟透，然后加剁碎的豆瓣醬一小袋、姜片、蔥段若干，炒香至油呈紅色時(shí)，加鮮湯、醬油、鹽、大蒜燒沸入味至軟熟，放味精等待收汁后起鍋裝盤即成。為保持鱔魚的性味，鱔魚要新鮮食用，也不要冷凍，油鍋里的油不能太少，否則鱔魚容易有腥味。
白帶粘稠色味異常是濕熱，白扁豆粥有神功
帶下的第二個(gè)原因是濕熱。哪些人容易有濕熱？比如長(zhǎng)期居住在比較潮濕的地方，喜歡酒類、油膩、高糖等食物的人，體內(nèi)濕熱會(huì)比較重。另外，生活壓力過大，商人、銷售人員、服務(wù)人員也是濕熱體質(zhì)的常見人群。濕熱帶下的特點(diǎn)是帶下黃白或黃赤，質(zhì)地粘稠，常伴有臭味，量多。有些人小腹有脹疼或者熱感，甚或陰道瘙癢，并伴有口苦，惡心欲吐，飲食不香等表現(xiàn)，可以選用清濕熱止帶的白扁豆來治療。
白扁豆是一味化濕消暑、補(bǔ)虛止瀉的藥食兩宜佳品，能治療夏日雨季的暑熱濕氣，古人檐前屋后常有種植，清代鄭板橋就有“庭春雨瓢兒菜，滿架秋風(fēng)扁豆花”的詩(shī)意描寫。李時(shí)珍在《本草綱目》中將白扁豆稱為“脾之谷”，可以化清降濁，故專治中宮脾胃之病。而《藥性辨疑》亦說扁豆“極補(bǔ)脾”。所以扁豆一直作為健脾和胃的滋補(bǔ)品。扁豆補(bǔ)脾不膩，除濕不燥，對(duì)脾虛有濕，吃得少、消化能力差而大便不成形的人確有良效。很多醫(yī)生在臨床治療中都會(huì)用到白扁豆，尤其以婦女濕熱引起的“赤白帶下”最為常用。所謂赤白帶下，就是婦女白帶量偏多，顏色異常，或紅或白，或者紅白夾雜帶有血絲的情況。對(duì)此，《延年秘旨》一書有一個(gè)專門的白扁豆粥的食療方，方法如下：白扁豆20克（鮮品用30克），粳米50克，紅糖適量。白扁豆先用溫水略作浸泡（鮮者不用浸泡），與米加水按通常的方法煮成稠粥。每日分2次溫服。一般連服5～7日即可見效。本方法對(duì)于無明顯霉菌感染而白帶甚多的女性，則可單服白扁豆粥，即可收效。而如果經(jīng)檢查白帶中有陰道霉菌或滴蟲感染所致，則應(yīng)該先行服藥治療，輔助食用，也有一定效果。注意熬粥的時(shí)候，一定要將白扁豆煮熟透，因扁豆含有一些物質(zhì)，具有胃腸道刺激作用，可能引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等反應(yīng)。保險(xiǎn)的方法是：先將白扁豆煮半熟后再與大米煮粥。扁豆還有其他一些做法，比如扁豆紅棗粥、炒扁豆淮山粥、蘑菇燜扁豆、扁豆花生羹等均是民間樂用的保健粥菜。
此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)于白帶疾病的研究也有很多發(fā)展成果，比如黃色泡沫狀白帶伴外陰瘙癢，可能是滴蟲感染；黃色水樣白帶，有腥味惡臭，同時(shí)伴有月經(jīng)過多，應(yīng)警惕子宮肌瘤；膿性白帶則多見于陰道炎，或?qū)m頸糜爛、慢性盆腔炎及子宮內(nèi)膜炎；若同時(shí)伴有尿痛、尿頻、尿急，則可能是淋球菌感染所致的性病；白色、黏稠的乳酪狀或豆腐渣樣，并伴有外陰奇癢，可能是白色念珠菌感染等等。由于通過超聲檢查或者白帶涂片檢查，很快就能找到以上原因并進(jìn)行對(duì)癥治療，所以婦科帶下病的治療陷入了一個(gè)誤區(qū)，就是：只重視外因，不重視內(nèi)因。比如白帶多一旦被診斷為霉菌引起，不管中醫(yī)西醫(yī)，常常以殺滅霉菌為治療思路。結(jié)果雖然有效，但常常容易復(fù)發(fā)。其實(shí)，仔細(xì)分析一下，不難發(fā)現(xiàn)，霉菌是自然界最常見的細(xì)菌之一，為什么有的女性就不感染霉菌呢？其中最重要的一個(gè)內(nèi)因，就是患者體內(nèi)有寒有濕，所以陰部局部的抵抗力下降，皮膚黏膜受損，“國(guó)防”薄弱，不僅不能抵御外來侵略，反而成了病菌藏污納垢之地。子宮為了保護(hù)自己，就會(huì)加班加點(diǎn)的分泌白帶來抵抗外邪，白帶也會(huì)由此自然增多。因此，筑起抵御外邪侵襲的屏障，提高局部的抗菌能力，是治療的關(guān)鍵所在。分析“霉菌”的“霉”字就能知道，凡是多雨多濕的地方，就容易有霉菌的生長(zhǎng)，濕是霉菌生長(zhǎng)的重要條件。所以接受抗菌治療雖然重要，重要的是同時(shí)也要消除生濕的內(nèi)環(huán)境。除了食療之外，還要注意個(gè)人衛(wèi)生，油膩食物不要吃得太多，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，緩解壓力和焦慮等等，這樣才能鞏固帶下的治療效果，防止帶下病的復(fù)發(fā)。
“物競(jìng)天擇，適者生存”。白帶本是子宮為適應(yīng)陰濕環(huán)境、抵抗外邪而產(chǎn)生的保護(hù)機(jī)制，如果寒濕或者濕熱過度，都會(huì)引起子宮白帶分泌的異常，只有讀懂白帶的信號(hào)，祛除內(nèi)濕與外邪，子宮才能更加健康。
人如何養(yǎng)護(hù)自己的“房” 乳房自我檢查，每個(gè)女人的必修課
乳房自檢的時(shí)間一般選在兩次月經(jīng)之間，一般以月經(jīng)來潮后的9～11天為最好，這樣比較容易發(fā)現(xiàn)腫塊。如何自檢呢？簡(jiǎn)單說來就是一看：觀察乳房對(duì)否對(duì)稱、乳房的皮膚是否平滑，及乳頭是否正常。二摸：摸乳房周圍是否有腫塊、觸痛。
乳房是女人美麗的標(biāo)志之一，同時(shí)也是女人健康最受威脅的部位之一。其實(shí)，關(guān)于乳房疾病，古人早有論述。如《肘后備急方》、《劉涓于鬼遺方》就有“乳癰”、“乳發(fā)”的記載；《諸病源候論》有“乳石癰”、“乳疽”、“乳漏”的論述。《婦科玉尺》也說：“婦人之疾，關(guān)系最巨者則莫如乳?！笨梢姡湃藢?duì)于乳房疾病就已經(jīng)很重視了。其實(shí)對(duì)于乳房疾病，關(guān)鍵在于預(yù)防。
中國(guó)有個(gè)成語(yǔ)，叫“見微知著”，也就是說，看到事情的苗頭，就能預(yù)測(cè)到它的發(fā)展趨勢(shì)。對(duì)于疾病也是如此。就拿乳房疾病來說，在開始往往會(huì)有乳房腫塊、乳頭有液體溢出，或是腫脹、疼痛等癥狀。這就要求我們平時(shí)要注意乳房的變化，以便在乳房疾病萌芽之時(shí)及時(shí)就診。而掌握一定的乳房自檢知識(shí)，也就成為必須的了。
先來說“看”。選擇在洗手間或是臥室等有鏡子的地方，雙手自然下垂，看兩側(cè)乳房是否對(duì)稱。正常的乳房的外形、大小一般是對(duì)稱的。如果外形不對(duì)稱，或者一方偏高、一方偏低，或一邊大、一邊小，都屬異常。乳房?jī)?nèi)有較大的腫塊，就會(huì)使乳房局部隆起，從而引起兩側(cè)乳房的不對(duì)稱。
再者觀察乳房的皮膚。正常乳房的皮膚應(yīng)該是平滑的，如果乳房上出現(xiàn)“酒窩”，即出現(xiàn)皮膚凹陷，就應(yīng)該提高警惕了。因?yàn)槿绻榉坑心[瘤的話，就會(huì)使皮膚向腫瘤方向牽拉而形成皮膚凹陷。
最后觀察乳頭。正常乳房的乳頭為圓柱狀，伸出于乳房平面約是1.5～2厘米，呈一結(jié)節(jié)狀。如果乳頭凹陷進(jìn)去，就屬異常了。這種異常有可能是發(fā)育上的缺陷，也有可能是乳腺炎、外傷、腫瘤等疾病的表現(xiàn)。
“看”完之后，就是“摸”了。在做這一步時(shí)，關(guān)鍵是手法。手法不對(duì)，有可能會(huì)傷到乳房，也有可能會(huì)把乳腺誤認(rèn)為腫塊。那什么樣的手法才是正確的呢？將食指、中指和無名指三指并攏，用手指的指腹柔緩地按摩乳房。這幾個(gè)指腹是最敏感的，要平著摸，不要用手抓，乳腺一抓一大塊，會(huì)被誤認(rèn)為是腫塊。順序上也要注意，一般從乳房的外上象限查起?！跋笙蕖笔轻t(yī)學(xué)上的術(shù)語(yǔ)。為了給乳房精確的定位，醫(yī)學(xué)上將乳房分為四個(gè)象限。以乳頭為中心點(diǎn)，與地面平行畫一條直線；再以乳頭為交點(diǎn)，做一垂直線，這樣便將乳房分為四個(gè)象限，即外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)下象限。（結(jié)合兩圖示配圖）再加上乳頭乳暈中心為一區(qū)域，和四大象限共計(jì)五個(gè)區(qū)域。為什么要從外上象限查起呢？因?yàn)橥馍舷笙藿咏父C的這個(gè)部位，有一個(gè)乳腺尾部。也就是說，外上除了自己應(yīng)有的一部分之外，還有乳腺尾部，所以這個(gè)部位的發(fā)病率是最高的。從這個(gè)部位開始，然后是內(nèi)上，內(nèi)下，外下環(huán)繞一周，輕輕觸摸。觸摸完乳房后，再摸腋下，順著一個(gè)方向全面檢查乳房。
觸摸時(shí)最好兩只手同時(shí)進(jìn)行，這樣的話，可以相互比較，兩側(cè)乳房哪里是一樣的，哪一個(gè)有異常。如果有觸痛，是乳腺增生的表現(xiàn)；有腫塊，又不是很硬，且腫塊能活動(dòng)的話，可能就是纖維瘤了。
（1.內(nèi)上；2.外上；3.內(nèi)下；4.外下）
關(guān)于乳房自檢的頻率，一般一月一次。30歲以上的婦女，最好每年請(qǐng)專科醫(yī)生檢查一次。40歲以上的婦女，每半年請(qǐng)醫(yī)生檢查一次。
除了學(xué)會(huì)乳房自檢外，生活中還要學(xué)會(huì)對(duì)乳房的呵護(hù)。對(duì)乳房的保護(hù)一般分為三個(gè)時(shí)期，即青春期、哺乳期和更年期。
青春期是乳房的發(fā)育階段，這個(gè)時(shí)期的女孩子要養(yǎng)成戴胸罩的習(xí)慣，以免乳房下垂。乳房比較豐滿的話，不要戴墊得比較厚的，或者帶鋼圈的胸罩，戴比較軟的那種，能起到支托的作用就可以了。乳房比較小的，也不太適合戴比較硬的，以免導(dǎo)致局部的血液循環(huán)障礙。
哺乳期，乳房一般會(huì)出現(xiàn)明顯的增大，這個(gè)時(shí)期要特別注意乳房的清潔工作，每天用清水將乳頭和乳暈清洗干凈。喂奶的時(shí)候，要盡可能的雙側(cè)對(duì)稱哺乳，一側(cè)剩下的奶水，也要用手?jǐn)D出來，或用吸奶器吸出來，使其排空，這樣可以使乳腺管暢通。不然的話就會(huì)形成積奶，結(jié)成腫塊，一方面自己痛，另一方面，小寶寶也吃不到新鮮的奶汁。怎樣才算是排空了呢？有些哺乳期的婦女認(rèn)為，乳房吸不出一滴乳汁才是吃空，一旦發(fā)現(xiàn)乳房還分泌乳汁，而寶寶又吃飽了，就用吸奶器排出奶汁，這樣只會(huì)刺激乳房不停地分泌，而頻繁地使用吸奶器還會(huì)導(dǎo)致乳頭內(nèi)陷。其實(shí)只要乳房變軟、不發(fā)脹，就是吸空了。
更年期是乳腺疾病的多發(fā)期，這個(gè)時(shí)候要注意合理的飲食，少吃鹽，少吃肉類食物，多吃蔬菜，多吃豆類食品。很多女性朋友為了延續(xù)更年期的到來或是減輕更年期的癥狀，通常會(huì)服用激素替代品，但這樣會(huì)加大患乳腺癌的可能性。對(duì)于這類產(chǎn)品，能不用就不用。如果已經(jīng)患有乳腺疾病，就更不能用了。再就是加強(qiáng)乳房自測(cè)，如果發(fā)現(xiàn)乳房異常，立即到醫(yī)院就診。
對(duì)于乳房疾病，一定要做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，如此才能防患于未然，讓你在擁有美麗的同時(shí)獲得健康。
預(yù)防乳腺增生，疏理經(jīng)絡(luò)是關(guān)鍵
胸部循行著多條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)暢通，乳房得到正常的滋養(yǎng)就會(huì)健康；經(jīng)絡(luò)不通，乳房就會(huì)出現(xiàn)結(jié)節(jié)、腫塊，也就是我們所說的乳腺增生。中醫(yī)認(rèn)為，七情可以影響到氣血的運(yùn)行，所以保持心情的開朗，情緒的舒暢，對(duì)于預(yù)防乳腺增生有著重要的意義。
現(xiàn)代女性患乳腺增生的越來越多，據(jù)相關(guān)資料顯示，約有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生。為何乳腺疾病的發(fā)病率這么高呢？患乳腺增生的女性有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是愛生悶氣。
古代也有關(guān)于乳腺增生的記載，只是歸于“乳癖”范疇。明代醫(yī)家陳實(shí)功指出，“乳癖乃乳中結(jié)核，形如丸卵，或墜重作痛……其核隨喜怒消長(zhǎng)，此名乳癖?！被加腥橄僭錾呐耘笥褢?yīng)該知道，生氣之后乳房腫塊和疼痛一般會(huì)加重，這就叫“隨喜怒消長(zhǎng)”。為什么乳房跟情緒的關(guān)系如此密切呢？
中醫(yī)將精神因素歸納為“七情”，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。而七情直接影響到氣血的運(yùn)行，《素問·舉痛論》就說：“怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂、思則氣結(jié)?！彼郧榫w的變化會(huì)影響到經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行。而乳房處循行著多條經(jīng)絡(luò)。其中胃經(jīng)貫乳中，肝經(jīng)走乳頭，腎經(jīng)支脈入胸中，脾經(jīng)、任脈走乳房外側(cè)，沖脈夾臍上行，至胸中而散，因此乳房被稱為“宗經(jīng)之所”。而這些經(jīng)絡(luò)就好比是氣血通行的“高速公路”，道路暢通，氣血便能正常運(yùn)行，乳房得到正常的滋養(yǎng)就會(huì)健康。如果其中的一條公路出現(xiàn)交通堵塞，氣血就會(huì)瘀堵，這樣就會(huì)形成乳癖，也就是我們所說的乳腺增生。
雖說七情分屬五臟，但這其中，又以與肝臟的關(guān)系最為密切。為什么這么說呢？因?yàn)楦闻K有一個(gè)功能，就是主疏泄?！笆琛本褪鞘柰?，“泄”是發(fā)泄。肝在五行中為木，木就是樹木，是植物。樹木有一個(gè)特點(diǎn)，就是喜歡伸展，不喜歡被壓抑束縛。不管是向上長(zhǎng)的楊樹、松樹，還是向下長(zhǎng)的垂柳，或是橫著長(zhǎng)的側(cè)柏等，都有一個(gè)共同特點(diǎn)，就是最希望充分的表達(dá)自己的個(gè)性，自由的發(fā)展。這種性質(zhì)，在中醫(yī)理論中，叫作“木喜條達(dá)”。把“木喜條達(dá)”這樣的特性，延伸到醫(yī)學(xué)中，變成了“肝主疏泄”。所以肝維持著全身氣機(jī)的疏通暢達(dá)。
女人心思一般比較細(xì)膩，情緒波動(dòng)比較大，有什么事兒都愛放在心里，生氣了也不愛發(fā)出來，自己生悶氣，這樣就會(huì)造成肝郁，肝氣郁結(jié)，氣血就易瘀滯，慢慢就成乳腺增生了。所以想要預(yù)防乳腺增生，首先就得學(xué)會(huì)化郁。氣機(jī)通暢，血行順暢，自然就不會(huì)有增生了。
如何才能化郁呢？首要的一點(diǎn)就是學(xué)會(huì)豁達(dá)，不要為一些小事而斤斤計(jì)較。我們?cè)趧褚粋€(gè)人不要生氣時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到兩個(gè)字，就是“息怒”?！跋⑴辈煌凇爸古?，別看只有一字之差，意思卻是不同的。“息”，就是希望怒氣像火那樣自動(dòng)熄滅。大家看“息”這個(gè)字，拆開來是“自心”，也就是強(qiáng)調(diào)自身心性的修養(yǎng)，海納百川，真正有心胸的人什么事兒都能看開，不會(huì)因一些小事而耿耿于懷，這樣的人身心都很健康。而“止怒”則不同了，它是將怒火強(qiáng)行壓下去。表面上看是沒事了，但其實(shí)怒氣會(huì)郁結(jié)在心里。氣發(fā)不出去，就會(huì)形成橫逆犯脾胃,如果經(jīng)常這樣，還可能造成十二指腸潰瘍或胃潰瘍，一般人認(rèn)為這是腸胃病，其實(shí)根源卻在肝上。我就曾經(jīng)遇到這們的一位病人，跟別人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，結(jié)果導(dǎo)致胃出血住了院。所以，調(diào)理好身心比什么都重要。
當(dāng)然了，“修心”并非一時(shí)之功，這里再給大家介紹幾個(gè)可以消氣的穴位。其中一個(gè)叫膈俞穴，這個(gè)穴位于背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下（女性胸罩橫帶子附近），左右旁開二指寬處壓上去感覺很悶很痛的地方。（配圖：膈俞穴；圖解：正坐或俯臥位。從兩肩胛骨下角水平連線與脊柱相交所在的椎體(即第7胸椎)的棘突下緣旁開量2橫指，按壓有酸脹感處，即為本穴。）由于這個(gè)穴位于背后，所以不好按摩，教大家一個(gè)辦法，就是拿一個(gè)網(wǎng)球放在床上，然后用后背抵在上面來回蹭，這樣就可以刺激到這個(gè)穴位了。
然后再按太沖穴。太沖穴位于腳背上，第一、二趾跖骨連接部位中。找這個(gè)穴的時(shí)候，用手指沿著拇趾、次趾的夾縫慢慢向上按壓，感覺到動(dòng)脈搏動(dòng)，就是太沖穴了。（配圖：太沖穴；圖解：足背由第一、二趾間縫紋頭向足背上推，在其交會(huì)處的最高點(diǎn)有一緣凹陷，約縫紋頭上二橫指處，即是本穴。）由于這個(gè)穴位比較深，所以一定要用力按才行。這兩個(gè)穴位每次按壓3分鐘，每天按壓1次，對(duì)于消氣解郁，預(yù)防乳腺增生有很好的效果。
此外，用玫瑰花制成玫瑰露酒，對(duì)預(yù)防乳腺增生也有一定的效果。對(duì)于女性朋友來說，玫瑰花是再熟悉不過的了。它不僅有很高的觀賞價(jià)值，還是一味難得的中藥。中醫(yī)認(rèn)為它能行氣解郁、和血止痛。清朝的養(yǎng)生專著《隨息居飲食譜》就記載了玫瑰花可以“調(diào)中活血，舒郁結(jié)，辟穢，和肝，釀酒可消乳癖”。玫瑰露酒做起來很簡(jiǎn)單，取玫瑰花175克，白酒一斤，將玫瑰花浸在白酒中密封，一個(gè)月后開啟，每次飲15～20毫升，大概一酒杯的量，每天一次，對(duì)預(yù)防乳腺增生有很好的效果。
如果已經(jīng)患上乳腺增生了也不用擔(dān)心，除了藥物治療外，也可以配合按摩。將右手四指并攏，放在左側(cè)乳房外側(cè)，從食指到中指到無名指輪流加力按壓，但四個(gè)手指都不離開皮膚，一邊按壓一邊前進(jìn)，繞乳房一周，時(shí)間要久一點(diǎn)。這樣反復(fù)一段時(shí)間，慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)腫塊變小了，直到最后消失。左手同樣操作。
對(duì)于乳腺增生，大可不必恐懼，只要學(xué)會(huì)正確地應(yīng)對(duì)，是不會(huì)對(duì)健康造成損害的。
經(jīng)前乳脹要重視，醪糟理氣護(hù)乳房
乳房與肝經(jīng)、胃經(jīng)、沖脈、任脈的關(guān)系十分密切。當(dāng)胸部經(jīng)絡(luò)不通暢時(shí)，乳房就會(huì)脹痛。其中沖任又同出于胞宮，如果不及時(shí)暢通，還會(huì)連累子宮，導(dǎo)致不孕或子宮肌瘤。沖任隸屬于肝，所以治療乳房脹痛，關(guān)鍵在于調(diào)肝。
女人愛美，而一對(duì)豐滿的乳房，無疑會(huì)給女人增分不少。明代詩(shī)人王偁就專門做了一首《酥乳》的詩(shī)來贊美女人的乳房：“一雙明月貼胸前，紫禁葡萄碧玉圓；夫婿調(diào)酥綺窗下，金莖幾點(diǎn)露珠懸。”讓人讀罷不禁浮想連翩。然而正是這樣一個(gè)部位，也有讓女性感到煩惱的時(shí)候，除卻乳腺增生等常見的乳房疾病外，單是每個(gè)月“那幾天”乳房發(fā)脹、發(fā)痛，就令很多女性朋友煩惱不已了。
對(duì)于經(jīng)前乳房脹痛，很多女性朋友往往不以為意。其實(shí)從醫(yī)學(xué)的角度來講，這也是一種疾病，馬虎不得。
經(jīng)前乳脹，顧名思義，就是月經(jīng)前發(fā)生的乳房脹痛。一般在月經(jīng)到來前的3～7天發(fā)作，嚴(yán)重的經(jīng)前半個(gè)月就會(huì)乳脹，月經(jīng)來后的一兩天才消失，有的甚至要到月經(jīng)干凈后才消失。脹痛嚴(yán)重時(shí)會(huì)牽連到腋下，有時(shí)甚至一觸就會(huì)痛。逐月一次，反反復(fù)復(fù)，如果不及時(shí)處理，就會(huì)越來越重，年齡大了甚至?xí)忌献訉m肌瘤、乳腺增生甚至婦科腫瘤等婦科疾病，甚至?xí)l(fā)展成不孕。所以對(duì)于經(jīng)前乳房脹痛，一定不能忽視。
導(dǎo)致經(jīng)前乳房脹痛的原因是什么呢？這要從經(jīng)絡(luò)的角度來分析。中醫(yī)認(rèn)為，“女子乳頭屬肝，乳房屬胃”，“沖任為氣血之海，上行則為乳，下行則為經(jīng)”。也就是說，乳房與肝經(jīng)、胃經(jīng)及沖任兩經(jīng)的關(guān)系最為密切。肝經(jīng)走乳頭和乳暈，胃經(jīng)走乳房的正中線，所以你看那些胃口好的女性，乳房發(fā)育就豐滿，反之成天挑食，不好好吃飯的女孩子，胸部也會(huì)特別小。所以女孩子，特別是處于青春期的女孩子不要隨便節(jié)食減肥，不然對(duì)胸部的發(fā)育是極為不利的。
任、督、沖三脈從這出來之后，再分成三條，督脈走背部正中，上至頭面；任脈走腹腔正中，上抵頦部；沖脈與足少陰腎經(jīng)相并上行，環(huán)繞口唇。這三條經(jīng)脈對(duì)于人體來說非常重要，因?yàn)檫@正好代表了天、地、人“三才”。其中督脈統(tǒng)領(lǐng)諸陽(yáng)，為“陽(yáng)脈之?！?，就相當(dāng)于天空中的太陽(yáng)；任脈統(tǒng)領(lǐng)諸陰，為“陰脈之海”，相當(dāng)于月亮。而沖脈主性，代表著人。而沖脈和任脈又是走乳房的，沖脈就像海潮，它是有規(guī)律的，每28天一個(gè)周期，波浪一來，女人的月經(jīng)就來了。由于它又走乳房，所以經(jīng)脈不是很順暢的話，乳房部位就會(huì)脹痛。這時(shí)如果能及時(shí)疏通開的話，乳房脹痛就會(huì)消失。如果你不管它，那么經(jīng)絡(luò)瘀堵就會(huì)越來越嚴(yán)重。由于它又下達(dá)胞宮，所以最后胞宮也會(huì)受到連累，時(shí)間久了，可能會(huì)導(dǎo)致不孕，或是子宮肌瘤等疾病。
沖任二脈與足厥陰肝經(jīng)的聯(lián)系也很密切，從經(jīng)絡(luò)循行上來講，它們是相通的，且沖任隸屬于肝。肝有一個(gè)功能，就是疏泄，肝的疏泄功能正常，則任脈通利，太沖脈盛，月經(jīng)就能及時(shí)來，人的妊娠、孕育才能順利。若肝失疏泄，沖任也會(huì)失調(diào)。像有些人在生了氣后，月經(jīng)就變得不正常了，原因就在于此。所以，沖任的問題最終也可歸結(jié)到肝上。只要將肝調(diào)好了，那么乳房脹痛的問題自然也就解決了。
如何調(diào)呢？中醫(yī)有一味藥，叫加味逍遙丸，治療這個(gè)病效果較好。逍遙丸出自《太平惠民和劑局方》，主要由當(dāng)歸、白芍、柴胡、茯苓、白術(shù)等藥物組成。方中柴胡能舒解肝郁；當(dāng)歸、白芍養(yǎng)血柔肝、舒肝理氣；中醫(yī)認(rèn)為，“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”，茯苓、白術(shù)健脾化濕，可調(diào)解肝郁。在逍遙散的基礎(chǔ)上加入丹皮、梔子兩味藥，就成了加味逍遙丸，加強(qiáng)了清心除煩、舒肝解郁的功效。月經(jīng)來潮前一周開始服用丹梔逍遙丸，連續(xù)服用一周，月經(jīng)來時(shí)停止服用，這樣服上三個(gè)周期，癥狀不是很嚴(yán)重的患者，一般會(huì)收到良好的效果。
此外，女性朋友多吃些醪糟對(duì)于消除經(jīng)前乳房腫脹也有很好的效果。醪糟又叫酒釀、江米酒、米酒，一般多見于南方。醪糟是用糯米加酒曲制成的，它有補(bǔ)氣血的功效。我國(guó)南方的一些地區(qū)，特別是臺(tái)灣地區(qū)，都有坐月子喝米酒的習(xí)慣。大家知道，糯米不好消化，但醪糟就沒有這個(gè)弊端了，不但好消化，而且酒性躥透，所以它還有活血、散結(jié)消腫的效果。醪糟能豐胸、催奶，就是因?yàn)樗艽龠M(jìn)胸部血液循環(huán)的效果。再加上它還能理氣，而乳腺疾病、乳房脹痛等毛病都是氣滯或者氣逆造成的，所以這時(shí)喝點(diǎn)醪糟也是有效果的。
