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腰扭傷怎么辦 這么做可以緩解


    


  腰部扭傷在生活中十分常見,如果不及時的治療那么容易導致腰肌勞損等腰部疾病的發(fā)生。那么你知道如何緩解腰扭傷呢?以下幾種方法可以幫你。

  七大腰部扭傷的緩解方法

  1.冷敷

  冷敷的同時,要必須休息,休息可以減輕腰部扭傷后的癥狀。腰部扭傷后應該立即停止運動,讓受傷的肌肉得到休息,以免進一步損傷,導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥床休息,要睡平板床,不要有很厚的床墊。

  2.熱敷

  每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1. 5公斤,在鐵鍋內炒糊后,再加食醋0. 25公斤速攪拌均勻后,裝入自制布袋內,然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療,此法能促進腰部血液循環(huán),還能祛風濕,活血通絡。


  3.導引

  導引或針刺經外奇穴腰痛點。在手背側,當?shù)诙?、三及第五掌骨之間,當腕橫紋與掌指關節(jié)中點處。一側二穴。導引或留針20分鐘,一日三次,同時令病人自伸屈10次以上,鎮(zhèn)痛有顯效。

  4.背運法

  患者與家人背靠背站立,將手肘彎曲相互套住,然后家人低頭彎腰,把患者背起,并輕輕左右搖晃,同時讓他雙腳向上踢,片刻后放下,休息幾分鐘再做。一般背幾次之后,腰痛會逐步好轉。

   5.按摩腰肌

  患者采取俯臥位,然后按摩者用掌根指關節(jié)為著力點,左右滾動來作用于脊柱兩側的腰肌,來回操作5分鐘,可以左右交替。


  6.掌擦二經

  二經指的是膀胱經和督脈經。按摩的時候膀胱經按摩脊柱兩旁到腰部的位置即可,按摩督脈經的時候重點按摩腰背正中、脊柱兩側即可?;颊卟扇「┡P外,按摩者借助紅花油或者其他活血按摩介質,以小魚際為著力點來回推擦膀胱經、督脈經多在的腰部位置,直到局部出現(xiàn)溫熱感即可。

  7.蹲起法

  讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直,手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點,使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時慢慢站起來,稍站定后,再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗,效果更佳。

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