進(jìn)入秋季，氣候由夏季的暑熱變成涼爽，由夏季的濕潤變成干燥。天氣干燥的同時，氣溫也會越來越低，人體呼吸系統(tǒng)很容易受到侵犯，而肺是最需要調(diào)理和保養(yǎng)的部位。
經(jīng)常練習(xí)陰瑜伽的女人都面色紅潤有光澤，為什么，因為氣血是陰瑜伽主要練習(xí)的對象，同時女人偏陰，現(xiàn)在社會女人的角色過于復(fù)雜，可見陰性的練習(xí)更加不可或缺。
陰瑜伽結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)、人體解刨學(xué)、佛教修行、道教養(yǎng)生于一體，能夠幫助滋養(yǎng)關(guān)節(jié)，放松肌肉，通過體式的停留達(dá)到滋養(yǎng)經(jīng)絡(luò)的目的。
一套陰瑜伽體式激活肺部經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)肺的機(jī)能，在秋天還未完全到來之時，趕快做起來吧!
透過此式，我們向前彎曲時試壓于軀干和腹部，刺激肺部、心臟、小腸與大腸經(jīng)絡(luò)。(圖中線條顯示肺經(jīng)絡(luò))
先坐在地板上，背部挺直，雙腿向前伸直。膝蓋彎曲，雙手握住腳踝，使雙腳腳底貼住。
將雙腳向前移，使雙腿呈現(xiàn)方塊狀。
身體向前慢慢折疊，將體重點(diǎn)移到坐骨的前方邊緣處。
解除姿勢時，先吸氣，并將脊椎慢慢拉抬挺直。
趴在地板上，腹部靠地，雙手放在身體前方。
吸氣，同時運(yùn)用背部肌肉將雙手朝身體靠近，雙臂撐起，手臂不要完全伸直，微彎即可。
頭要保持抬起，與脊椎成一條直線。
在此體式保持3-5分鐘，初學(xué)先保持1分鐘。
解除時，呼氣，同時彎曲手肘，讓身體輕輕放下。
身體保持不動，趴在地上休息并繼續(xù)深呼吸，調(diào)整脊椎，慢慢冷卻下來后，轉(zhuǎn)為嬰兒式。
背部挺直跪好，雙腳腳尖相對，手臂靠在身體兩側(cè)。
將臀部想后移到雙腳上做好，膝蓋微微分開，頭放松地朝地板點(diǎn)下。
雙手可以輕放于身體兩側(cè)，或交疊在一起當(dāng)枕頭枕在額頭下面。
停留一至兩分鐘。
由童式向前，以四肢趴地，將左臂以九十度彎曲，伸向右上臂，并將右臂向前伸，以手肘撐地。
臀部在膝蓋上方抬高，雙膝應(yīng)以臀部的寬度分開。
將頭枕到前方的手肘上，或直接枕到前半臂上。背部應(yīng)拱起，腹部和腋下懸向地面。
停留于此式約三到五分鐘。
解除時，吸氣，并恢復(fù)四肢著地。兩邊都做過之后，以童式休息片刻。
山式坐姿進(jìn)入。
吸氣，手臂舉過頭頂，延展脊柱。
呼氣，做體前屈，軀干向前壓，保持后背的放松。
每次呼吸向前延展脊柱，保持5-8次深長的呼吸。
退出體式時，吸氣起身，呼氣，回到山式坐姿。
如果無法下壓完全，可以在膝蓋下方墊一個枕頭，或者將枕頭放在膝蓋上面，減少彎曲的程度。
此式會刺激通過軀干與腹部部位的肺、心臟和大小腸經(jīng)絡(luò)。
放松身體的所有部位，不要移動身體，讓注意力專注于穿透全身的波動感。
享受身心自在的感覺，這個姿勢時最能滋養(yǎng)的一式。
