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　　我們都知道，經(jīng)常坐在車上，身體很容易出現(xiàn)各種毛病，但是對于以開車為職業(yè)的人群來說，這種身體不適狀況就更明顯了。怎么辦呢？其實(shí)駕車族可以利用堵車的時間進(jìn)行一些小運(yùn)動，幫助舒緩身體。小編今天介紹5個小運(yùn)動，放松效果真的不錯，大家可以試試哦！
　　要預(yù)防“車友病”，司機(jī)除了要采取正確的駕車姿勢、注意飲食起居外，最重要的是要加強(qiáng)鍛煉。經(jīng)常以車代步，頸、腰、腿部關(guān)節(jié)活動減少，心肺得不到鍛煉，身體抵抗力也會下降。因此，駕車族的運(yùn)動健身應(yīng)以提高心肺功能，提高腿、腰部力量，改善和保持脊柱正常生理機(jī)能為主。

　　駕車族健身每周至少3次，每次30—60分鐘，適宜的運(yùn)動項(xiàng)目有跑步、登山、游泳、跳繩、各種球類項(xiàng)目、健身器械練習(xí)等，女士還可以選擇瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式。鍛煉時可以根據(jù)自身情況選擇適宜的運(yùn)動強(qiáng)度和頻度，鍛煉要循序漸進(jìn)，切不可以急功近利。

　　汽車家用普及率越來越高，堵車在所難免。車堵在路上，與其煩躁地抱怨，不如利用這個間隙練套“車內(nèi)健身操”：
　　1.展肩背：右手放松伸至胸前，用左手握住右肘輕輕往左拉，持續(xù)5—10秒，換另一側(cè)。也可背部挺直，將雙臂抬起放在腦后，然后雙手相互環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，低頭眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復(fù)到原來的姿勢。

　　2.展腰背：稍往前坐，讓身體從腰部盡量向后仰。還可以雙臂向后伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前挺胸，臉向上仰呈45度角，這樣能加強(qiáng)腰背肌的力量。

　　3.轉(zhuǎn)腰身：身體坐直，肩膀下沉，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上，用腰帶動身體向左轉(zhuǎn)，然后換方向重復(fù)這個動作。同時也可利用紅燈的間隙活動頸椎、放松手臂，讓身體短暫休息。

　　須提醒的是，應(yīng)盡量避免連續(xù)長時間駕車，開兩個小時車就要下來休息、活動一下，以減輕身體負(fù)荷，避免過度疲勞。

　　4.托顱爭力功：雙手合掌，虎口張開，以大拇指抵住下顎；手對頭部施加向上的推力，同時頭部向下用力；動作維持10—20秒?？梢杂屑訌?qiáng)頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液循環(huán)。

　　5. 壓掌活腕功：伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指；右手施力向內(nèi)擠壓，右手以力與之對抗（可伸直右手，加大難度）；保持對抗5—10秒；同樣的動作，以右手?jǐn)D壓左手?？梢誀坷滞蠼罱j(luò)，緩解腕部疲勞。