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你知道嗎？你瘦不下，可能是因?yàn)槟銧I(yíng)養(yǎng)不良！

你可能會(huì)想，我都這么胖了，怎么可能還營(yíng)養(yǎng)不良啊？

我說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)不良，可不是說(shuō)你脂肪少了。對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，脂肪只是身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的一種，其它的還有維生素、礦物質(zhì)、酶、纖維素、必需脂肪酸等等...

你營(yíng)養(yǎng)不良是脂肪多，其他營(yíng)養(yǎng)元素卻少了，而恰巧是因?yàn)槿鄙龠@樣的營(yíng)養(yǎng)才讓你很難瘦下來(lái)。

胖子也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良？

人體每時(shí)每刻都在消耗能量，而這些能量，不僅需要脂肪的供能，更需要維生素、礦物質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)元素的協(xié)助！

而當(dāng)人體長(zhǎng)時(shí)間缺少某種營(yíng)養(yǎng)元素時(shí)，身體就會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)（比如海上的水手因長(zhǎng)期補(bǔ)充不到維C會(huì)出現(xiàn)敗血癥），向大腦發(fā)出信號(hào)：“我餓了，趕緊進(jìn)食（我需要補(bǔ)充維C）”

你的大腦一聽(tīng)：“哦，吃東西，好??！”

然后你屁顛屁顛的去吃你想吃的東西去了，本來(lái)身體想補(bǔ)充維C，你哐當(dāng)吃了一頓炸雞翅，結(jié)果肚子是不餓了，熱量也補(bǔ)的夠夠的。

你卻從一個(gè)營(yíng)養(yǎng)不良的瘦子，變成了一個(gè)營(yíng)養(yǎng)不良的胖子。

瘦不下來(lái)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良？

人體在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，消耗的不只是脂肪，更有蛋白質(zhì)、維生素E、鉀、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)。

如果你本身就營(yíng)養(yǎng)不良，機(jī)體維持正常健康的狀態(tài)都費(fèi)勁，你還去高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候不僅減不下來(lái)，還會(huì)出現(xiàn)一系列情況如運(yùn)動(dòng)時(shí)低血糖、運(yùn)動(dòng)時(shí)因缺鈣易抽筋等。

減肥時(shí)，及時(shí)的補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)讓你瘦的更快，比如：

多補(bǔ)充一些膳食纖維的谷類或薯類，會(huì)讓你飽腹感更強(qiáng)，還能有效的控制熱量的攝入。

多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，如雞肉、魚(yú)肉等，能加快肌肉的形成，并對(duì)你的骨骼起到積極作用

減肥過(guò)程中，及時(shí)補(bǔ)充鈉和水分，能補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)中隨汗液流失的鈉鹽，預(yù)防運(yùn)動(dòng)后的低鈉血癥。

減肥周期內(nèi)，要保證鈣、鎂的吸收，以防出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良出現(xiàn)腿抽筋的情況。

別人都說(shuō)減肥要吃飽，這個(gè)說(shuō)法是對(duì)的，可這個(gè)吃飽，不是讓你肚子填飽，而是讓你身體的各種營(yíng)養(yǎng)元素給補(bǔ)足！

正確的減肥這樣做

想要減肥，你得先根據(jù)你自己的身體的情況來(lái)進(jìn)行調(diào)整：

比如你是虛胖，那就先調(diào)理身體的水分平衡，控制熱量攝入的同時(shí)，多補(bǔ)充膳食纖維，排除體內(nèi)濕氣等等。

如果你是脂肪多的肥胖，那就控制鈉和油脂的攝入，多補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等等。

同時(shí)，你也要多注意身體其他的情況，比如：

眼睛干澀，要注意用眼的同時(shí)，可能是缺乏維生素A；

皮膚干燥，及時(shí)保濕的同時(shí)，可能是缺乏維生素A，潛在還可能缺乏鋅、煙酸；

入睡困難，除了要早點(diǎn)休息外，有可能是體內(nèi)缺鈣；

牙齦出血，早上好好刷牙，還要留意維C的補(bǔ)充；

便秘了，那就要多吃一些膳食纖維多的食物。

其實(shí)只要不是特別胖，都不用減肥的，畢竟身體健康最重要！