?揉腹養(yǎng)生，被諸多國醫(yī)大師所推崇的保健法，而這個(gè)保健法在我國已有數(shù)千年歷史。在唐代，孫思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的益壽之道。
堅(jiān)持揉腹，不僅能促消化、改善便秘，身上的老病、慢病也會跟著慢慢抽絲而去。
堅(jiān)持每天揉腹的這幾大好處!
1. 瘦腰減肥。人到四十五，肚皮往外鼓。大腹屬脾，而脾主運(yùn)化，亦為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運(yùn)、氣血郁滯。故欲減肥，首當(dāng)調(diào)脾。揉腹可健脾助運(yùn)，刺激末梢神經(jīng)，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗。
2. 和胃消食、防胃病。中脘穴位于上腹部，按摩此穴位對各種胃痛、消化不良等有非常好的緩解效果。每日揉腹，可起到健胃、防胃病的作用，尤其是對潰瘍類胃病。（因?yàn)闈冾愇覆∨c胃酸分泌過多有關(guān)，而經(jīng)常揉腹可使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌）
3. 潤腸通便。便秘是生活中的常遇問題。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對食物的消化吸收，改善大小腸的蠕動功能，促進(jìn)排便。老年人尤其需要哦！
4. 安神助眠。胃不和則臥不安。脾胃功能與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)，脾胃功能不調(diào)或虛弱，氣血不足，不能養(yǎng)心，可致心神不安；而脾胃失和，肝氣不舒，也會擾亂心神。每日揉腹，可調(diào)理脾胃，從而改善睡眠質(zhì)量。
5. 健脾助長。孩子能吃卻仍然瘦小、頭發(fā)黃？這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。能吃卻不能消化，時(shí)間一長還容易積食。試試比健胃消食藥更好的揉腹，讓孩子脾好個(gè)兒長！
6. 養(yǎng)生保健。揉腹不僅對許多頑固性疾?。ㄈ绶涡牟?、動脈硬化、高血壓、、女性痛經(jīng)、閉經(jīng)等）有很好的輔助調(diào)理作用，還可以促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，使整個(gè)身體強(qiáng)壯、健康、長壽。
不可不知的揉腹方法
1. 仰臥，兩腿平伸?；蛘玖?，兩腳與肩同寬，全身放松。
2.左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。
3.男人左手在下，右手在上，女人右手在下，左手在上，兩手沿順時(shí)針方向上→左→下→右揉動。不是在皮膚上摩擦轉(zhuǎn)動，而是粘著皮膚轉(zhuǎn)。力度由輕而重，逐漸增加。速度要慢而勻，手要穩(wěn)而沉，范圍要由小而大。
關(guān)于腹部按揉的方向：
a.腸胃蠕動功能不佳、需要調(diào)理便秘的朋友，用順時(shí)針方向按揉，效果更好；
b.脾胃虛弱、經(jīng)常腹瀉、便溏、大便不成形的朋友，用逆時(shí)針方向按揉，效果更好；
c.無病保健的一般揉腹按順時(shí)針、逆時(shí)針均可。
