看看你是否患有宮寒癥？
①經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)？
②痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺？
③白帶多且清稀，聞起來有股腥味？
④經(jīng)期不是提前就是錯(cuò)后，而且量少、顏色偏暗？
⑤照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑？
⑥怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼？
⑦面色黯黑或蒼白無華？
⑧性趣不高，備孕好久沒動(dòng)靜？
你是否有以上癥狀中的大多數(shù)？如果是，那么你很可能屬于"宮寒女"。
飲食調(diào)理暖宮驅(qū)寒
1.當(dāng)歸
常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
平時(shí)可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。
2.阿膠
可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
平時(shí)可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
選優(yōu)質(zhì)的100個(gè)肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動(dòng)后再加熱1分鐘即可。
3.桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，對于孕婦、兒童不適合。
4.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
5.枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
6.紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
7.黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
8.黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時(shí)珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強(qiáng)健。
9.益母草
有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
平時(shí)可以這樣吃：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內(nèi)，水開后改用小火煮2小時(shí)，放鹽，然后就可以飲用了。
10.紅花
紅花性溫，味辛，活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷。紅花能活血通經(jīng)，去瘀止痛。能作為活血通經(jīng)藥。活血行瘀，利氣止痛。養(yǎng)血，活血。
紅花暖宮蛋。取雞蛋1枚，打一個(gè)口，放入藏紅花1。5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個(gè)，連吃9天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3～
宮寒的飲食禁忌
1.忌吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、白蘿卜、椰菜、黃牙白、綠茶等。
2.多吃黑色食物：黑入腎，對身體是特別好的，如黑米、黑木耳、黑棗等。
3.多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝這些都是驅(qū)寒溫補(bǔ)之物，常吃對身體很好。
如有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時(shí)，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。
四款暖宮食譜
木瓜牛奶燉雪蛤
雪蛤是很好的女性補(bǔ)虛品，雪蛤主要功能之一就是有效補(bǔ)充體內(nèi)雌性激素不足，很多準(zhǔn)備要寶寶的女士使用雪蛤來補(bǔ)充激素助孕和增強(qiáng)體質(zhì)的。女性常用可以美容養(yǎng)顏、滋陰養(yǎng)肝、調(diào)補(bǔ)內(nèi)分泌、延緩衰老，是可信賴的抗衰老和提高免疫力的一道湯，紅與黃的搭配也讓人很有食欲。
主料：木瓜1個(gè)、鮮奶1杯、雪蛤膏
配料：枸杞、冰糖
木瓜牛奶燉雪蛤做法
1.雪蛤膏用水浸四小時(shí)或者一晚，揀去污物洗干凈，放入滾水中煮片刻，盛起，滴干水分。
2.木瓜冼干凈外皮，在頂部切出2/5作蓋，木瓜盅切成鋸齒狀，挖出核和瓤，木瓜放入燉盅內(nèi)。
3.枸杞洗凈用清水泡發(fā)，雪蛤清水淘凈。
4.冰糖和奶一起煲溶，然后放入雪蛤膏煲半小時(shí)，加入鮮奶，待滾，滾后注入木瓜盅內(nèi)，隔水燉半小時(shí)即可。
參茸烏雞湯
烏雞的營養(yǎng)高于普通雞，看著黑，其實(shí)吃起來口感要細(xì)嫩許多?；ㄆ靺⑽陡饰⒖嘈詻觯哂幸鏆?、養(yǎng)胃、生津功能，枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。這道湯補(bǔ)益五臟，初夏喝點(diǎn)還能增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防感冒。
主料：烏雞800g
配料：鹿茸3片、西洋參6片、枸杞20粒、大棗6粒
參茸烏雞湯做法
1.準(zhǔn)備食材：烏雞摘凈毛和內(nèi)里，沖洗干凈
2.備齊鹿茸，西洋參，枸杞和大棗
3.煲內(nèi)放入上述材料，加入純凈水
4.大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火慢燉2個(gè)小時(shí)
5.成品盛出可喝
花膠老鴿湯
花膠亦即魚肚，是中國四大補(bǔ)品之一，有海八珍之稱?；z食療功效高，含豐富的蛋白質(zhì)及膠質(zhì)，具滋陰養(yǎng)顏，補(bǔ)腎，強(qiáng)壯機(jī)能，補(bǔ)而不燥很適合食用。鴿肉營養(yǎng)豐富，我國民間有"一鴿勝九雞"的說法，有補(bǔ)臟腑、益氣血、溫腎助陽之功，都是調(diào)和氣血的助孕美食。老鴿燉湯，湯水不但香噴噴，而且還很清甜可口。紅棗配盈潤得燉出油的黃花膠，光看看就很有營養(yǎng)。
主料：老鴿1只、花膠2個(gè)、紅棗50g、蟲草花10g
配料：清水、姜
花膠老鴿湯做法
1.老鴿去皮去內(nèi)臟洗凈切成件；紅棗去核與蟲草花一起洗凈；
2.花膠清水泡軟；
3.燉盅里放入老鴿紅棗與蟲草花與姜塊；再放入泡軟切成小塊的花膠；
4.注入適量的清水；
5.加蓋，放進(jìn)裝有足夠清水的大煲里；
6.隔水燉2小時(shí)；取出稍放涼即可飲用。
注意事項(xiàng)
隔水燉，要注意大煲的清水，要及時(shí)添加，不要燒干。
木耳姜紅糖粥
紅糖的暖宮作用相信每個(gè)女人都不會(huì)懷疑，它益氣補(bǔ)血、健脾暖胃，每月的那幾天紅糖水也是女性的好伙伴。生姜能發(fā)汗散寒，促進(jìn)血流，黑木耳有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，作為黑色食材，它一般有預(yù)防宮寒的作用。木耳姜紅糖粥，可以起到補(bǔ)血的作用，能促進(jìn)末梢血液循環(huán)，具有暖身的效果。
主料：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖
木耳姜紅糖粥做法
1.準(zhǔn)備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。
2.黑木耳提前泡發(fā)、洗凈；生姜洗凈切細(xì)絲。
3.大米洗凈，入砂鍋；加入適量冷水煮開。
4.倒入生姜，熬煮20分鐘。
5.加入黑木耳，熬煮15分鐘。
6.加入紅糖，煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?nbsp;
7.熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用。
注意事項(xiàng)
1.已經(jīng)霉?fàn)€的生姜不能吃。
2.糖尿病忌食紅糖。
