如何培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣
我們每一個(gè)人都有著各自的生活習(xí)慣，孩子更是如此。但不論我們每個(gè)人要正確養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣是極不容易的，俗話說，“江山易改、本性難移”，也就是說人一旦養(yǎng)成了一種習(xí)慣想改成另一種習(xí)慣是很困難的。所以講，對孩子而言，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是極其重要的一件事情。結(jié)合我自身的親身體會(huì)，與各位家長做如下討論。
一、如何能夠使孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣？
孩子的睡眠習(xí)慣是受環(huán)境影響的，有的孩子讓抱著睡，這一定是家長培養(yǎng)而成的，而晚睡晚起往往是跟隨大人晚睡的習(xí)慣造成。要糾正這種現(xiàn)象，首先要培養(yǎng)孩子放到床上能自己入睡的好習(xí)慣。例如家長不要在孩子睡前，把他抱在懷里，一邊拍，一邊嘴里哼著曲調(diào)，在房間里來回走動(dòng)；家長也不要把孩子摟在自己被窩里，讓孩子含著東西或吃著被子角睡，這些都是不良習(xí)慣。長此以往，孩子非要在這些條件下才能入睡，如不依他，孩子便拒睡，使家長為了小孩睡眠問題，搞得十分疲勞。
要培養(yǎng)孩子按時(shí)入睡的習(xí)慣。到了睡覺時(shí)間，要給他創(chuàng)造一個(gè)睡眠環(huán)境，如保持室內(nèi)光線柔和舒適安靜，不要大聲吵鬧，睡前不要過分逗弄孩子，不要讓他太興奮，也不要講驚險(xiǎn)恐怖的故事，上床前讓孩子解好小便。如果孩子一時(shí)睡不著，不要嚇唬他。否則，會(huì)使孩子睡不好。再則，要培養(yǎng)孩子按時(shí)起床的習(xí)慣。如果孩子晚上睡得早，有了充足的睡眠時(shí)間，第二天早晨是容易被喚醒的。家長不要因?yàn)榭措娨暬蛎τ谄渌虑?，使孩子不按時(shí)睡覺，這很難養(yǎng)成良好的習(xí)慣。家長早上不要睡懶覺或在被窩里與孩子逗玩，讓孩子在床上吃早點(diǎn)等，這些無形之中會(huì)養(yǎng)成孩子懶床的壞習(xí)慣。
所以講，一旦孩子有了規(guī)則的睡眠習(xí)慣，就要保持這種習(xí)慣，不要輕易變動(dòng)。
二、如何培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣？
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，有益于孩子身心的健康成長，可減少一些皮膚病，寄生蟲病，胃腸道疾病，傳染病的發(fā)生。
孩子只要能夠著自來水管時(shí)，應(yīng)在大人的照看下，讓他在自來水管下自己將臉、耳后、頸部、手腕等處洗干凈。要讓孩子養(yǎng)成早晚洗手洗臉，外出回家、吃東西前均洗手的習(xí)慣。要教育孩子飯前、便后主動(dòng)洗手，弄臟手、臉后隨時(shí)洗凈。孩子兩歲時(shí)，開始用涼開水漱口，三至四歲時(shí)讓其飯后漱口，開始學(xué)刷牙，早晚各一次。一定要教會(huì)孩子正確的刷牙方式。
大多數(shù)孩子都比較喜歡洗澡，孩子不習(xí)慣時(shí)，可先讓其拍水，待熟悉后再下水。大人幫助其洗澡時(shí)，動(dòng)作應(yīng)輕柔、敏捷，三四歲的孩子應(yīng)學(xué)會(huì)讓其在洗時(shí)自己用毛巾或手擦前胸、胳膊、腿。睡覺前養(yǎng)成洗腳的習(xí)慣。四五歲的孩子就應(yīng)在大人的幫助下洗腳了。夏天應(yīng)天天洗澡、換衣，其他季節(jié)也應(yīng)定期洗澡、洗頭，勤換內(nèi)衣褲。
要給孩子勤理發(fā)，勤剪指(趾)甲。孩子的頭發(fā)以整潔、大方為宜。指甲長了，藏污納垢，很不衛(wèi)生，也容易抓傷皮膚，大些的孩子家長應(yīng)教會(huì)其自己修剪。
還有一個(gè)小細(xì)節(jié)－“擦鼻涕”。大人給孩子擦鼻涕時(shí)，動(dòng)作要輕，以免引起孩子的反感。一歲半的孩子家長應(yīng)提醒他用手帕擦鼻涕。二三歲的孩子就應(yīng)自己學(xué)會(huì)隨時(shí)用手帕擦鼻涕?？傊绻议L應(yīng)勤督促、多指導(dǎo)，多用語言鼓勵(lì)孩子，一定會(huì)使孩子逐漸養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
三、如何培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣？
“給孩子吃什么,怎么吃?”這個(gè)令許多家長頭疼的問題,也是一個(gè)很重要的問題,因?yàn)榻o孩子怎么吃直接影響寶寶的正常發(fā)育和他們成人后的健康狀況.是良好生活習(xí)慣形成的重要一環(huán)。我個(gè)人以為，以下各種方法能夠幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
1、定時(shí)定量定點(diǎn)吃飯
對每人來講，一日三餐定時(shí),就能夠形成固定的飲食規(guī)律。對孩子按時(shí)定量吃飯，使兩餐間隔時(shí)間在4-6小時(shí),這正是腸胃對食物有效的消化,吸收和胃排空的時(shí)間,保證充分足夠地消化吸收營養(yǎng)和保持旺盛的食欲。
根據(jù)孩子的食量給予適量的飯菜,并堅(jiān)持要求他們頓頓吃完。千萬不能一味要求孩子吃多,更不能依著孩子愛吃多少就吃多少,一頓飽一頓饑,然后用零食填補(bǔ)，這會(huì)影響下一頓的食欲。同時(shí)會(huì)養(yǎng)成任性浪費(fèi)的不良習(xí)慣！
定點(diǎn)吃飯，養(yǎng)成習(xí)慣。這需要從小開始。孩子幾個(gè)月大的時(shí)候可以讓他坐在童車?yán)铮旁诠潭ǖ牡攸c(diǎn)喂, 再大一點(diǎn)就可以在大椅子上放小凳子墊高,或在給孩子準(zhǔn)備一張可調(diào)高度的吧臺椅,讓孩子上餐桌與大人共同進(jìn)餐。
不管哪種方式，都為了讓孩子有一個(gè)屬于他自己的固定的用餐地點(diǎn), 而且要讓孩子在吃完自己的飯菜才能離開座位,這樣堅(jiān)持要求，持之以恒,孩子就會(huì)形成吃飯時(shí)間一到就去找餐椅的意識和習(xí)慣,而不致養(yǎng)成追到哪兒喂到哪兒的不良習(xí)慣.
2.教育孩子不要偏食
孩子偏食的原因既有身體的因素,如消化不良或食物過敏反應(yīng)等,但更多的是環(huán)境的和心理的因素,比如,某些家長自身的偏食影響,某種食物過多連續(xù)吃形成厭惡反應(yīng),或家長限制孩子吃某種食物而造成孩子的不愉快體驗(yàn)并予以拒絕等。因此家長應(yīng)有意識地提醒自己做到：
要有意識地用語言對孩子進(jìn)行積極的心理暗示,如"今天的拌黃瓜真好吃,又鮮又脆",或"我最喜歡吃肉園了,真香"等等,從此激起孩子的興趣和食欲。
抓住孩子的心理特點(diǎn)，用游戲的方法激發(fā)孩子去嘗不太吃的食物,如"我們來當(dāng)小白兔吧,小兔最愛吃青菜蘿卜了","看誰先讓小魚到嘴邊池塘里",對越小的孩子, 這種方式便越奏效。
特別注意不要用欺蒙哄騙或強(qiáng)制性方法讓孩子吃某種食物,這是會(huì)加深孩子對這種食物的反感,不如暫時(shí)放一馬,停一餐,待他肚子餓了,情緒愉快了,再引導(dǎo)他進(jìn)食。
3.讓寶寶孩子自己吃！
孩子不是天生就有依賴性的,每一個(gè)孩子在七八個(gè)月時(shí)就有自己拿勺子"吃飯"的欲望, 盡量地放手讓孩子自己去做,不要因孩子吃不好而去限制、指責(zé)他。同時(shí)，可以提供一些條件和幫助：比如給孩子圍上圍兜以防弄臟衣服,在地上鋪一張塑料紙任孩子漏撒,洗凈孩子的手讓他去抓,同時(shí)還要注意教孩子用餐具的正確方法, 指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)怎樣不會(huì)把飯粒撒落在地。
創(chuàng)造寬松愉快的進(jìn)餐氣氛也是培養(yǎng)孩子良好飲食的一個(gè)方法。一個(gè)整潔有序,愉快安靜的進(jìn)餐環(huán)境,可以使孩子保持良好的進(jìn)餐情緒,讓孩子感受進(jìn)餐時(shí)的快樂氣氛,進(jìn)餐時(shí)播放一些優(yōu)美動(dòng)聽的音樂是有益于消化的。最應(yīng)注意的是,無論遇到什么事,都盡可能地避免在餐桌上批評, 訓(xùn)斥孩子或?qū)⒆舆M(jìn)行嚴(yán)重的說教,這會(huì)破壞愉快的進(jìn)餐氣氛,既降低孩子的食欲又不利孩子的身心健康,教育也不一定有效,反而得不償失。
家長只要堅(jiān)持讓孩子獨(dú)立吃飯,好好吃飯的要求,動(dòng)點(diǎn)腦筋, 利用現(xiàn)有資源創(chuàng)造游戲氣氛,持之以恒正面鼓勵(lì),不斷強(qiáng)化,就會(huì)使孩子養(yǎng)成進(jìn)餐的良好習(xí)慣。
4.慎選零食和飲料
對于各類零食,我們要一分為二地看, 一是零食確實(shí)能給孩子帶來快樂和高興,調(diào)整孩子的味覺感受,二則現(xiàn)在的零食越來越豐富,精美,具有一定的營養(yǎng)價(jià)值,可以作為輔助食物,適時(shí)適量地給孩子吃一點(diǎn)是可以的,也是必需的。 值得注意的是：不要吃得太多,也不要在飯前吃,更不能飯不吃,零食補(bǔ)。不要養(yǎng)成以飲料代水代湯的習(xí)慣。因?yàn)轱嬃现羞^多的糖,糖精及化學(xué)添加劑都會(huì)對胃產(chǎn)生不良刺激,并妨礙孩子對白開水的補(bǔ)充, 所以一定要慎吃,少吃。
四、如何培養(yǎng)孩子自立的好習(xí)慣？
要自立首先應(yīng)從生活自理開始。生活自理是培養(yǎng)孩子自立能力的開始。我的原則是孩子能做的事情就讓她自己做。孩子自己會(huì)穿衣服了，我們就一定不要去幫孩子穿衣服；孩子會(huì)自行大小便了，那么，這件事情我們就不再去管。這件事只要孩子能做了，我們就讓孩子去做，決不提供沒必要的幫忙和代勞。同時(shí)，讓孩子承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任, 鼓勵(lì)孩子嘗試適合他們年齡的事情。就是說到了某個(gè)年齡，我們就應(yīng)該讓孩子學(xué)習(xí)相應(yīng)的能力，比如三四歲的時(shí)候，我們讓孩子學(xué)著穿襪子、穿衣服、洗手帕等，到了十來歲的時(shí)候，我們讓孩子學(xué)著收拾房間、洗衣服、做一些簡單的飯菜等。同時(shí)有要鼓勵(lì)孩子多作嘗試，孩子想做的事情，不要隨便的禁止。比如孩子對電路感興趣，那么在確保孩子懂得安全用電的常識后，我們可以鼓勵(lì)孩子進(jìn)行各種嘗試。當(dāng)孩子獲得某種能力后，我們就讓孩子承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。例如在以后生活中,孩子喜歡動(dòng)手，我們就讓孩子負(fù)責(zé)電器之類的維修，孩子喜歡書法，我們就讓孩子寫春聯(lián)；孩子喜歡音樂，我們就讓孩子寫一首“家歌”等。
總之，習(xí)慣對孩子的成長有著很重要的關(guān)系。我們必須培養(yǎng)小孩子有良好的各種生活習(xí)慣，不只是生理上的習(xí)慣，而且是心理上的習(xí)慣。要養(yǎng)成生理和心理上的習(xí)慣，不但要“慎在其始”，而且要“慎之于終”。有恒的繼續(xù)下去，不要間斷，這樣以來，相信我們的孩子都會(huì)很成功的養(yǎng)成各種良好的生活習(xí)慣，對其以后自身的健康成長具有重要的意義。
