現(xiàn)在值夏季炎熱的季節(jié)，不少人體內(nèi)多多少少都是有濕氣的，體內(nèi)濕氣重的人經(jīng)常會(huì)感到四肢無力、頭暈困乏、沒有食欲、甚至虛胖的癥狀。體內(nèi)有濕總會(huì)讓人感覺到渾身不舒服，其實(shí)很多時(shí)候?qū)е聺駳膺^重的原因是由于在日常的飲食不當(dāng)、生活習(xí)慣不正常導(dǎo)致的。在飲食中，體內(nèi)有濕的人很多東西都是要忌食的。
生活中，紅棗是我們常見的一種補(bǔ)品、配料品。經(jīng)常熬湯、秘制等都用到。
紅棗雖然有益，但未必每個(gè)人都適合食用，例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。還有，濕氣重的人也不能吃紅棗。因?yàn)榧t棗會(huì)滯脾，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不好，會(huì)困濕氣，所以濕重腹脹人士就少吃為妙，不然會(huì)加重濕重的癥狀。
而且紅棗味甜，甜食會(huì)助濕，多吃還會(huì)容易生痰生濕導(dǎo)致水濕積于體內(nèi)，而加重水腫癥狀。同時(shí)，有以服用紅棗進(jìn)補(bǔ)而又屬于體質(zhì)燥熱的女性，也不適合在經(jīng)期服食，因?yàn)檫@極有可能會(huì)引起經(jīng)血過多而傷害身體健康。
不僅是紅棗，濕氣重的人日常飲食中還有許多需要注意的。
甜食
濕氣重的人是不能吃太多甜食(甜少吃益脾、多吃駐濕)的,包括零食中也都會(huì)含有甜的，所以零食也得少吃,濕氣重的人還要少思慮,思則傷脾。平常也要少食冷飲。
油膩食物
體內(nèi)有濕氣的朋友們那些過于油膩的食物也盡量少吃，肥甘厚味會(huì)加重體內(nèi)的濕氣，另外油炸的食物、油煎的食物也要少吃才行。平時(shí)生活上要注意飲食的清淡，多喝一些開水，這樣是有助于身體排毒和除濕的。
涼性食物
對于體內(nèi)濕氣重的人來說，生冷寒涼的食物一定要少吃，因?yàn)檫@些生冷寒涼的食物是會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣加重的。當(dāng)然，具體的食物還要看做法和季節(jié)，并不概括所有，比如說瓜類在夏季吃的話沒什么，但是在入秋之后其寒涼性就比較突出了，這時(shí)候最好不要吃。
不僅在飲食上，在生活上也要注意
睡眠不足
從中醫(yī)角度來說，睡不好就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
久坐不運(yùn)動(dòng)
久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭暈。每天就坐著不運(yùn)動(dòng)的人還會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)更多毛病。
濕氣很重怎么辦？在這里小編就 給朋友們推薦幾個(gè)祛濕的方法吧
避開濕氣的環(huán)境
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
食療調(diào)理
薏米紅豆煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補(bǔ)心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
薏米紅豆粥 做法：紅豆和薏米泡水洗凈。然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，即可食用。
薏米桂圓粥 做法：將薏米、桂圓、紅豆淘洗干凈，用清水浸泡2小時(shí)。把薏米、紅豆一起放入鍋內(nèi)，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。
注意：紅豆薏米粥千萬不能加大米，因?yàn)榇竺组L在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。
結(jié)語：你體內(nèi)有濕會(huì)亂吃東西嗎
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