每逢周三，小編都會(huì)化身您的小小體質(zhì)調(diào)養(yǎng)師，推出對(duì)中醫(yī)劃分的九種體質(zhì)健康調(diào)養(yǎng)的一些生活小建議。想知道自己是什么體質(zhì)，又該如何調(diào)養(yǎng)才健康？敬請(qǐng)鎖定健康南海~
人體的陽氣，和天空中的太陽是一樣的，如果我們自身陽氣足，即使有濕氣出現(xiàn)，也能把它蒸發(fā)掉。如果我們體內(nèi)的陽氣不足，濕氣就像霧一樣彌漫，無法運(yùn)化掉，無法被排泄出去。時(shí)間久了，濕氣就會(huì)變成痰樣的一些粘濁物質(zhì)，堆積在五臟六腑或關(guān)節(jié)處，阻塞經(jīng)絡(luò)，變成痰濕。
痰濕體質(zhì)的人容易肥胖、沉重，身體發(fā)胖（虛胖），面色無光，容易犯困，喉頭有痰濕，嗜食肥甘、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。
痰濕質(zhì)健康調(diào)養(yǎng)建議
1
心理調(diào)養(yǎng)
培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，適當(dāng)增加社會(huì)活動(dòng)，增加知識(shí)，開闊眼界。學(xué)會(huì)運(yùn)用傾訴、聽音樂、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的多種方式自我排遣，舒暢心情，調(diào)暢氣機(jī)。
2
起居調(diào)養(yǎng)
衣著應(yīng)透濕散氣，要經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴，以舒展陽氣，通達(dá)氣機(jī)。
在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動(dòng)，避免受寒雨淋，保持居室干燥。
3
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
宜選擇中小強(qiáng)度較長(zhǎng)時(shí)間的全身運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。
運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，保障人身安全。
4
飲食調(diào)養(yǎng)
飲食宜清淡
避免飲酒、少食辛辣肥甘厚膩、生冷滋潤(rùn)之品。常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蜇、大頭魚、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸薺、竹筍等。
如選擇祛濕行氣藥物煲湯：薏米、茯苓、白扁豆、白術(shù)、蒼術(shù)、陳皮、黃芪、荷葉、橘紅、雞內(nèi)金、砂仁、藿香等。
兩款藥膳方，助你調(diào)出健康
茯苓粥
【原料】茯苓20克，粳米100克，胡椒粉、鹽、少許。
【制作】粳米淘凈。粳米、茯苓放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉(zhuǎn)用文火燉至糜爛，再加鹽、胡椒粉，攪勻即成。
薏米鴨湯
【原料】薏米30克，陳皮5克，生姜3片，冬瓜200克，鴨半只。
【制作】鴨洗凈后加入少量白酒爆炒，然后放入上述材料入鍋一起燉湯。
5
非藥物療法
可按摩足三里、豐隆、天樞、脾俞等穴健脾利濕化痰，改善體質(zhì)。
體針療法、腹針療法、艾灸療法、熱敏灸療法、中藥熏蒸療法、雷火灸療法等。
小編溫馨提示
以上建議僅供調(diào)養(yǎng)時(shí)參考，您的任何醫(yī)療行為請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行！
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