孩子發(fā)起脾氣來總是沒完沒了？怎么講道理也不聽？可能是你用錯了方法，兒童的憤怒更需要被認真傾聽和理解。
“只有當憤怒真正被傾聽和理解時，它才會全部消散。”——卡爾·羅杰斯
所有的兒童都會憤怒，和成人一樣，合適的憤怒是人類正常的情緒。憤怒是身體的“戰(zhàn)斗”反應，它能在我們感到被威脅時保護我們的安全。當有人侵犯我們的界限時，我們就會感到憤怒。
但人類不僅會因外部帶來的危險而感到憤怒——當某個事件引起了我們不愉快的回憶時，我們也會變得憤怒來保護自己，即使這件事并不會對我們構(gòu)成真正的威脅。
還有一種情況是，我們會因為想要維持自己的心理平衡而變得憤怒。當我們自己的恐懼、痛苦、失望或悲傷情緒太過濃烈時，往往會想要發(fā)泄。憤怒并不能消除傷害，但它能消除一定的無力感，暫時麻痹我們的痛苦。憤怒是悲傷過程中的一部分，原因就在于此。
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因此，總的來說，人類會想盡一切辦法（比如產(chǎn)生憤怒情緒）來對抗任何被我們感知到的威脅，包括我們自己不安的情緒。
這些解釋放在兒童身上同樣適用。兒童的前額皮層尚未發(fā)育完全，使得他們不能進行自我調(diào)節(jié)，因此在憤怒時更容易攻擊別人和發(fā)泄情緒。隨著兒童大腦的發(fā)展，他們能夠獲得控制憤怒的能力。但前提是，他們生活在一個以健康的方式處理憤怒的家庭中。
控制攻擊性沖動
當父母接受并共情孩子的情緒時，孩子能夠了解、感受到這些情緒并不危險。當我們接受了孩子的憤怒并且能夠保持冷靜時，他能學到幫助自己冷靜下來的情緒技巧，表達他的感受，而不會傷害其他人或物。當他們上幼兒園時，幼兒就應該能夠忍受體內(nèi)腎上腺素和其他具有“戰(zhàn)斗性”化學物質(zhì)的沖動，不去攻擊玩伴。
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承認憤怒和憤怒下的其他更有威脅性的感覺
如果你能夠讓自己不被情緒主導，清楚認知到并且接受孩子不愉快的原因，他的憤怒感就會慢慢消解，逐漸平靜下來, 這還能幫助他獲得更強大的安全感。一旦兒童能體驗到憤怒背后隱藏的情緒，ta 那些心靈上的傷口就會開始愈合。當脆弱和不安的情緒逐漸消退時，ta 就不再需要用“憤怒”進行防御，之后的那些“憤怒行為”也就消失了。
相反，如果我們不能讓孩子有足夠的安全感去感受那些潛在的情緒，他們只會不斷地發(fā)脾氣，因為他們并沒有學到其他任何方法來處理內(nèi)心的煩惱。這會讓他們看起來總是心里有根刺，滿懷怨恨，感覺到生活總在針對他們——結(jié)果就是他們總處于憤怒的狀態(tài)下。
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建設(shè)性的問題解決
孩子的目標是將原本的憤怒情緒轉(zhuǎn)化為改變現(xiàn)狀的動力，家長需要認可孩子對解決這個問題所做出的努力，這能夠讓孩子更愿意遵循父母的規(guī)則并且更加自律。
你要幫助你的孩子學會讓自己在生氣的時候平靜下來，表達自己的需求，而不是做出口頭攻擊或肢體攻擊。他需要學會從他人的角度看問題，并找到問題的解決方法，而不僅僅是假設(shè)自己是正確的，對方一定是錯誤的。
但是，孩子需要家長多年的指導才能學會這些技巧。如果家長能給予孩子足夠的安全感以表達他們的憤怒，進而探索憤怒背后的感覺，兒童便能夠逐漸擁有控制憤怒沖動的能力，學會正確表達自己的憤怒，并學會建設(shè)性的問題解決。
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父母該如何幫助孩子學會控制自己的憤怒？
1.從自己做起
當你面臨一個憤怒的孩子時，你可能會對他大喊大叫，但這只能強化他當下的感受。如果你有對孩子大喊大叫的習慣，你的孩子肯定也會模仿這樣的行為。如果你連自己都無法控制，你也就不能指望你的孩子學會控制自己。簡言之，你的孩子會通過觀察你處理分歧和沖突的方式，模仿形成自己處理憤怒的模式。
2.減少沖突
當你的孩子處于憤怒狀態(tài)時，你需要做的是幫助孩子恢復平靜，因為孩子只有在平靜的時候才能理解并學會如何做得更好。即使孩子正處在很瘋狂的狀態(tài)，你的平靜會讓他感覺到安全。這能夠幫助他發(fā)展大腦中的神經(jīng)通路，阻斷“逃跑或戰(zhàn)斗”反應，允許前額皮層（理性大腦）接管行為。
3.允許所有的感覺
當你的孩子表達憤怒時，你能做的最好的事情就是傾聽他。這不意味著你要認同他憤怒的理由，但你要做到識別他憤怒的原因和認可他有憤怒的權(quán)利。
所以，不要告訴你的孩子冷靜下來，或采取適當?shù)男袆樱@只會讓你的孩子更加暴躁，因為他想讓你聽到他的感受。相反地，你應該打開溝通的大門，例如問問你的孩子：“你現(xiàn)在肯定很生氣，才會這樣和我說話。不要大喊大叫，我想聽聽你為什么生氣，你可以告訴我嗎？”
日劇《天國餐廳》
當你的孩子平靜下來時，你可以先就他的語氣或語言展開討論，例如：“你之前生氣到對我大喊大叫。當你不開心的時候，我是想要傾聽和幫助你的。所以你不需要通過大喊大叫來引起我的注意，對嗎？”通常在這個時候，孩子會感受到自己是被傾聽的，他們會自發(fā)地道歉。
允許他的憤怒不是在鼓勵不良行為，而是在告訴他所有的情緒都是可以被接受的，只有行為是需要受到限制的。如果情緒是被允許的，孩子便會接受它們，而不是試圖壓抑它們。這可以讓他加深對情緒的認知，并且意識到情緒是可控的。緊接著他可以開始使用語言來表達情緒、描述感受，而不是用攻擊行為。隨著時間的推移，他對情緒的言語表達會變得更加恰當。
4.教孩子管理憤怒沖動的方法
孩子們需要一些能夠更快控制憤怒的技能。當你的孩子平靜下來時，你可以和他一起列出一些處理情緒的方法并練習這些方法?？梢宰屗谇鍐紊蠈懟蛘弋嬓〇|西，讓他感受到自己對清單的所有權(quán)。
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這里有一些方法可供使用：
·教你的孩子通過有節(jié)奏的呼吸來“暫?！睉嵟臓顟B(tài)。
·用球發(fā)泄。準備兩個柔軟的球，和他一起把煩惱發(fā)泄在軟球上。
·放音樂，跳一些“憤怒的舞蹈”。
·為了防止他們打人，可以讓孩子用手臂摟住身體。
·對于一個年齡大一點的孩子，你可以建議他在紙上寫出或畫出令他生氣的原因，然后把紙撕成小塊。
當孩子用身體表達憤怒時，我們需要注意，表達侵略性不是情緒愈合的表現(xiàn)，這反而會讓人變得更加憤怒。對孩子來說，最有效的方法是他能夠告訴你他是多么不愉快，這樣他能夠感受到被理解和被體諒。
5.幫助你的孩子注意他的“警告信號”
一旦腎上腺素或其他“戰(zhàn)斗或逃跑”的神經(jīng)遞質(zhì)在身體中蔓延，孩子們會覺得這是一個緊急情況，他們正在“為生命而戰(zhàn)”。在這時，想要管理憤怒的沖動幾乎是不可能的，我們只能在風暴席卷時給孩子提供一個安全的避風港。
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但如果你能夠幫助孩子意識到他正在生氣并學會讓自己平靜下來，他就會更少地產(chǎn)生這種狀態(tài)（發(fā)脾氣、大喊大叫、攻擊他人等）。在孩子還小的時候，你需要了解可能會令孩子生氣的“導火索”，并采取預防措施，比如帶他遠離不安全的環(huán)境。隨著孩子年齡的增長，你可以引領(lǐng)他逐漸學會管理憤怒的情緒。
6.設(shè)定侵略界限
允許任何感受不意味著我們允許破壞性行為。我們絕對不能允許孩子打人，包括父母。當他們這樣做時，我們應該設(shè)定一些限制來幫助他們控制憤怒，比如告訴ta：“你可以盡情表達你的憤怒，但我絕對不會允許你打我。我需要保證我們的安全，你可以努力告訴我你有多生氣，但你不可以傷害我?！?/p>
同樣地，不要讓孩子在憤怒中打砸東西。這只會增加他們的愧疚感，并感覺到“自己是不乖的孩子”。你需要在發(fā)現(xiàn)孩子生氣時，做一個安全“見證人”。
7.不要讓你的孩子一個人冷靜
當你的孩子生氣或沮喪時，你的目標是幫孩子恢復安全感。當孩子的行為讓你感受到ta不值得你愛時，反而是他最需要你的愛的時候。
給孩子一些時間自己冷靜，這會讓他覺得他需要獨自與這些很濃烈、可怕的感覺相處。你需要做的是和他一起待著，幫助他處理這樣的感覺。你不必說太多，只需要讓他知道你在傾聽。
8.恢復連接
你的孩子需要知道你能夠理解他，提供幫助。你可以明確的跟孩子說：“沒關(guān)系，每個人都會哭（或生氣，或感到傷心）。當你表現(xiàn)出傷心、生氣時，我會和你待在一起?！蹦憧梢杂|摸你的孩子，和他保持肢體連接，把手放在他的背上說：“你是安全的，我在這里陪你。”
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如果他大喊讓你走開，你可以說：“我聽到你讓我走開，所以我回來了。我不會離開，不會讓你一個人獨自面對這些很強烈的感覺。如果你需要擁抱，我就在這里。”
9.預防性地幫助你的孩子處理日常情緒
家長需要養(yǎng)成一些情緒輔導的習慣來給予孩子安全感，例如：
·共情：即使孩子的表達和理解能力受限，你應該帶著共情和尊重回應孩子表達的所有情緒。
·特殊時間：每天花 15 分鐘和孩子有一對一的時間，享受和孩子待在一起的、有聯(lián)結(jié)的感覺。
·常規(guī)：讓你的孩子知道什么是可以期待的，這有助于增加他們的安全感。
·接受你的孩子的所有情緒：確保他可以在想哭的時候哭出來。
·親密時間：每天早上、晚上和之間有需要的時間，可以和孩子多一些親密接觸的時間來增加他的安全感。
·玩鬧和笑：確保孩子每天有機會至少笑 10 分鐘，最好可以和他一起進行身體活動。
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10.幫助你的孩子發(fā)展情商
如果孩子對自己的情緒感到自在，ta 就能夠建設(shè)性地管理自己的憤怒。
不幸的是，一些孩子會在表達自己不舒服的感覺時感到不安全。有時，父母會不重視、甚至嘲笑孩子的恐懼或失望；有時，他們會被命令回到自己的房間冷靜一下，卻從來沒有得到他們需要的幫助來處理他們的煩惱。
有時痛苦或悲傷的感覺是十分強烈的，他們努力壓抑自己的恐懼、嫉妒、焦慮等情緒，但壓抑只會讓情感以更不協(xié)調(diào)的方式再次冒出來，例如一個學齡前兒童會突然打一個嬰兒，那是因為這些孩子生活在對自己情緒的恐懼中。
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為了抵擋恐懼、悲傷或其他痛苦，這些孩子會生氣、保持憤怒。當這種情況發(fā)生時，孩子可能需要專業(yè)幫助。以下 10 種跡象可能表示你的孩子需要專業(yè)幫助來處理憤怒情緒：
1. 6歲以上的孩子仍然無法控制沖動、打人。
2.頻繁的爆發(fā)表明著他內(nèi)心充滿了將要溢出的憤怒和其他不愉快。
3.總是處于敵對狀態(tài)。
4.不承認自己對情境的影響，而認為自己是受害者和被故意針對的人。
5.經(jīng)常失去朋友、疏遠成年人，或卷入人際沖突。
6.專注于復仇。
7.威脅要傷害自己的身體（或真的有這樣的行為）。
8.經(jīng)常破壞物品。
9.反復對自己或別人表示仇恨。
10.傷害動物或不是兄弟姐妹的其他更小的孩子。
一個孩子有憤怒管理的問題，這意味著他害怕那些被壓抑于憤怒之下的感覺（恐懼、傷害、悲傷）。為了抵御那些他認為會毀了他的脆弱情緒，他會用憤怒作為防御來保護自己。他們看似是想趕走你，但實際是在尋求幫助。
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你可以首先使用本文中的想法來支持你的孩子。如果經(jīng)過幾個月的努力，你覺得情況并沒有好轉(zhuǎn)，不要猶豫，去尋求專業(yè)幫助。一個有經(jīng)驗的治療師可以幫助孩子處理這些更深層次的感覺，并發(fā)展出更強的能力來管理他的情緒。
但總的來說，建議父母和孩子一起去咨詢。你肯定不希望你的孩子覺得他是壞孩子，所以你要帶他去“修理自己”。你希望家庭的每個人都能學會如何更好地溝通，讓每個人都感到被愛，并滿足他們的需求，而一個好的治療師將和你與孩子一起，幫助實現(xiàn)這一點。
來源：酷炫腦
