在減肥的初始階段，很多人容易受急功近利心理的影響而去進行一些錯誤的實踐，魔鬼減肥訓練營請記住，并不是所有的減肥經驗都值得去借鑒，想要健康減肥不反彈，一定要遠離下面這幾個最容易遇到的坑。
速樂魔鬼減肥減肥訓練營：
錯誤1：空腹晨跑
空腹運動能消耗更多的熱量？并不是，特別是晨起，跑步之前一定要吃一些東西，特別是碳水化合物。晨起空腹運動會使體內的糖皮質激素水平迅速升高，這會拉低接下來一整天的新陳代謝水平，而且也會讓身體一直都處在非常疲憊的狀態(tài)中。
錯誤2：運動后不進食
運動之后，一定要吃一些東西，一方面補充體力，另一方面可以給后續(xù)的熱量消耗以及肌纖維的生長提供能量。
錯誤3：用水果蔬菜代餐
水果和蔬菜中確實含有豐富的維生素以及粗纖維、低聚糖（水溶性膳食纖維），但如果只用水果蔬菜代餐可能引起果糖攝入過量或是碳水攝取不足的問題，反而不利于減肥。
錯誤4：只吃高蛋白食物
比起脂肪，蛋白質可以提供更持久的飽腹感，但在減肥階段，還是建議營養(yǎng)均衡，按照2：3：5的比例攝取脂肪，碳水化合物和蛋白質。只吃蛋白質不利于健康，而且還可能引起肌體酸中毒。
減肥不是一天兩天就可以完成的事情，我們的脂肪細胞記憶期就是三個月，三個月你瘦了，她也會記住你的體型，所有這也是魔鬼減肥訓練營一直強調的堅持，堅持三個月，把脂肪的記憶全換成你瘦的樣子！
