隨著社會競爭激烈的加劇，越來越多的人睡眠成了問題。每天，學(xué)生想著升學(xué)，工人想著工資，老板想著發(fā)財，官員想著升遷；男人想著成功，女人想著美麗；老人想著健康，年輕人想著奮斗；就連幼兒園的小朋友都怕被“輸在起跑線上”，四處學(xué)習(xí)而造成睡眠大受影響。
而睡眠不僅是消除大腦疲勞，也是讓身體機能快速恢復(fù)的方式。睡得好，第二天就變得神清氣爽，睡得不好，不僅第二天無精打采，而且還會影響情緒，很容易煩躁和發(fā)脾氣。
步入中年，不像過去年輕時那樣，一回到家就倒頭大睡，家里著火了都不知道。有的時候，做了錯事懊惱了睡不著，做了虧心事?lián)@受怕睡不著，胡思亂想興奮了睡不著等等，本來進(jìn)入中年體力就下降，睡眠質(zhì)量不好精力更差強人意了。這都很正常，我們可以試圖調(diào)節(jié)自己，讓自己有個好的睡眠質(zhì)量。當(dāng)然那些看到別人比自己過得好就睡不著，看到皇帝有三千佳麗就睡不著，看到明星住豪宅、開豪車就睡不著這些就太LOW了，我們沒有辦法讓他們睡得踏實，睡得安靜。
但我們也會發(fā)現(xiàn)，有的同齡人精力充沛，氣色光彩照人，每天充滿活力，他們是怎么做到的呢？完全是身體好的原因嗎？還是他們天生樂天派，還是他們沒心沒肺不知道煩惱？
我覺得如果有老子的“三寶”，做到和他們一樣沒有絲毫問題。
老子在《道德經(jīng)》六十七章說：天下皆謂我道大，似不肖。夫唯大，故似不肖；若肖，久矣其細(xì)也夫。我有三寶，持而保之；一曰慈；二曰儉；三曰不敢為天下先。慈故能勇。儉故能廣。不敢為天下先，故能成器長。今舍慈且勇，舍儉且廣，舍后且先，死矣。夫慈以戰(zhàn)則勝，以守則固，天將救之，以慈衛(wèi)之
《道德經(jīng)》對愛好中國傳統(tǒng)文化的來說，大家已經(jīng)耳熟能詳，可對《道德經(jīng)》的解讀卻五花八門，有的解讀甚至完全背離原文意義。在這里，我還是把以上文字簡單翻譯一下：天下都說我道大，大到無形。因為只有大到無邊無際，所以能成無形；若有形，早已成為細(xì)小了。我有三件寶貝，持有而珍視它。第一件叫慈愛，第二件叫節(jié)儉，第三件叫不敢處在眾人之前。慈愛能讓人勇武，節(jié)儉能讓人寬廣，不敢處在眾人之前頭，能成為萬物的尊長。現(xiàn)在有人割舍慈愛而搞勇武，舍棄節(jié)儉而搞大規(guī)模行動，舍棄退讓而搞領(lǐng)先，那就會死亡。慈愛用于作戰(zhàn)就可取勝，用于守衛(wèi)就會堅固，天將建立之事，就用慈愛去衛(wèi)護(hù)它。
說白了，慈就是愛，如母親對子女的愛，所以母愛無敵；如祖國對人民有愛，所以人民為國捐軀在所不辭。慈就是對人寬，就是內(nèi)心廣闊、虛空，能包容一切，所以大慈者必有寬懷宏量、對人寬厚包容的美好胸襟。慈就是無私，不求回報。如果一個統(tǒng)治者對民有慈，不就可以實現(xiàn)無為而治了嗎？
再說儉，儉就是樸素、寡欲，但不是無私無欲，沒有人能做到無私無欲，所以也可以說儉是知足和知止，不過分，適可而止。一聲問候，一個微笑就能滿足，那還貪婪什么？我們常說天長地久，天地所以能長且久，是因為它不自生，故能長生；它不自私，幫能永恒。儉就是少想點自己，多想點別人。孔子講“己所不欲，勿施于人”是恕人之心，老子講儉就是對自己差一點不要緊，但要對別人好。
不敢為天下先，就是我們平常所說的不爭名、不爭利，不搶別人的好處，不壞別人的好事。但現(xiàn)實恰恰相反，很少有人有這樣的高風(fēng)亮節(jié)，把什么都推給人家。大家都以自我為中心，我應(yīng)該得到，我必須得到，好事都是我的，壞事都不能是我的，恕人之心沒了，謙恭之心也蕩然無存。
所以慈能讓我們安心，儉能讓我們靜心，不敢為天下先能讓我們舒心，一個人生活得安心、靜心和舒心，他還會睡不著嗎？
睡得著和睡不著完全是心境，心中無事就容易入睡，心里放不下就不容易入睡，所以要做到放下。放下什么？放下該放下的，讓心清空一會，讓睡眠進(jìn)來。老子三寶的共同點不就是放下嗎？慈讓我們放下對他人的怨、不快，儉讓我們放下無知的貪欲，不敢為天下先讓我們放下爭名奪利，放下自我。
如今我們又對睡眠提出了更高要求，就是要保證深睡時間。韓國有部電影叫《淺淺的睡眠》，講的是經(jīng)常失眠的一個女孩為撫養(yǎng)妹妹進(jìn)行援交的故事。失眠一般是過度思慮、用腦過度或者是工作緊張、壓力大導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好，因此要避免緊張和恐懼的情緒，盡量讓自己放松。失眠很痛苦，同樣淺淺的睡眠也讓人崩潰，必須得有一定程度的深睡時間。
有數(shù)據(jù)統(tǒng)計說，深度睡眠只占整體睡眠時間的25%，午夜到凌晨3點是人體自然進(jìn)入深度睡眠的最佳時間，這個階段也是幫我們恢復(fù)體力、增強免疫力的關(guān)鍵時期，也就是說睡眠質(zhì)量的好壞與深度睡眠狀態(tài)直接相關(guān)。
如何達(dá)到這25%的深睡，除了上面講的心靜和放下，當(dāng)然身體健康也是保證有好睡眠的必要條件。而身體健康的的最有力保證也就是我們的寬心，俗話說，心寬才能體胖，體胖就是能吃能睡能長肉，健康沒問題。不過體胖是健康，但也要節(jié)制，要知止，太胖了對健康就有影響了。
同時我們也不能忽視身體的鍛煉，鍛煉能縮短人的睡眠周期，能消耗人的熱量，當(dāng)我們略顯疲憊地上床和精力充沛地上床睡眠效果是不一樣的。如果年紀(jì)大，可以選擇低運動量的散步或做一點簡單的保健操等方式。
我們還要養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，如晚上不要吃得過飽，不要喝濃茶或咖啡，睡覺前喝一杯熱牛奶，泡一把熱水腳，聽聽輕快的音樂，不要過度玩手機，按時睡覺等，都有助于提高睡眠質(zhì)量。記住，如果我們對生活馬虎，生活當(dāng)然不會對我們認(rèn)真。
