常言道：“人老腳先老，長壽始于腳”。腳底有著許多穴位，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關(guān)聯(lián)。因此光腳養(yǎng)生對女性、孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最簡便又有效的養(yǎng)生之道。
邊看電視邊踩黃豆：減肥排毒
這個方法簡單易行，特別適合女性朋友們。對于那些沒有太多空閑時間鍛煉的人來說，邊看電視邊踩黃豆不失為一種減肥的好方法哦~
方法：在電視前面的地板上鋪上黃豆，光腳在上面踩15分鐘即可。
因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂。但要注意，當(dāng)肚子太餓或太飽時，都不可用此法。踩完黃豆后立刻喝杯水，排毒效果會更好。
光腳滾球：緩解腰酸背痛
背和腳看上去相關(guān)不大，但其實，足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果常年感到腰酸背痛，不妨試試此法：
方法：把網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘。
此法能夠有效舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀，特別是久坐不動的辦公族，下班后可以試試哦~
絲瓜絡(luò)擦腳心：美膚祛斑
這種腳心美容法簡便易行，十分適合愛美的女性朋友們。
方法：每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。
此法能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
腳趾抓地：增強(qiáng)胃腸功能
如果胃腸功能較弱，不妨練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
此法貴在持之以恒，堅持幾個月，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
敲擊腳底：消除疲勞
我們都知道，腳底的穴位很多，一天工作下來，如果感覺比較累，可以試試泡腳、敲擊腳底的方法消除疲勞。
方法：每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，按摩腳底穴位。以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動完成約2分鐘。
此法能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟排毒功能，加快燃脂速度。
赤腳行走：延緩衰老
中醫(yī)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)在足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸、摩擦，進(jìn)而通過神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
方法：腳掌心是保持按摩平衡的重要部位。赤腳行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。
赤腳行走好處多多，不僅能夠起到健身強(qiáng)體，延緩衰老、防止疾病的作用，還可以防止腳氣哦~（來源：網(wǎng)易、搜狐等。）
