如今，長壽老人越來越多，大量的調(diào)查研究表明，他們的健康長壽是與良好的生活方式分不開的，其中主要有以下亮點。
亮點一：心態(tài)好
縱觀世界上的百歲老人，無一不具有良好的心態(tài)。
百歲女革命家孟奇老人就是一個具有良好心態(tài)的人。新中國成立前她曾被關(guān)進大牢，險些丟了性命，但有人提起這些事時，她卻樂觀地說：“大難不死，必有后福。我現(xiàn)在活得很好，達到了超長壽?！?/p>
四川省遂寧市的老中醫(yī)賴亞明105歲時還在為山鄉(xiāng)居民診治疾病。他從不動怒，遇事能平心靜氣，泰然處之。他認為：“人之有生，唯有精神，精神不散，四體長春。”好心態(tài)使他獲得了健康的體魄。
亮點二：有規(guī)律
大多數(shù)百歲老人都起居有常，無不良嗜好。曾連續(xù)5次在北京春運會上奪取80歲以上年齡組5000米冠軍的初日長老人已年近百歲，他的長壽秘訣是堅持“三定量健身法”，即堅持定時定量的體育活動、堅持定時定量的合理飲食、堅持定時定量的睡眠。多年來，他把“三定量”作為日常行為準則，身心保持著良好狀態(tài)。
中國科學(xué)院的百歲壽星郭養(yǎng)元說：“我長壽的秘訣就是保持簡單的生活方式，早晨早起床，晚上不遲于8點休息，天天如此?！?/p>
亮點三：好睡眠
睡眠不僅僅是量的問題，順應(yīng)晝夜規(guī)律的睡眠能起到平衡人體陰陽的作用，反之則會破壞陰陽平衡?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間機體各器官的功能降至最低，而中午是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。因此，夜晚在子時（23時）以前上床并進入最佳睡眠狀態(tài)，睡眠效果最好；午覺只需在午時（11—13時）休息30分鐘到1小時即可。百歲老人一般都能遵循這種規(guī)律，保證充足的睡眠。我國廣西巴馬的百歲老人比例居世界前列，他們都是冬天早睡晚起，夏天晚睡早起，遵循生物節(jié)律來作息。
亮點四：七分飽
節(jié)制飲食被普遍證明是長壽的法寶，長壽老人雖然在飲食上不盡相同，但大都注意節(jié)制飲食。專家主張，60以上老人要吃七八分飽，高齡者宜少吃多餐?！侗静菥V目》云：“飲食不節(jié)，殺人頃刻?！泵绹顾ダ蠈＜蚁栔赋觯骸伴L期飽食是在用牙齒為自己掘墓?！毙陆陌贇q壽星陳冰清老人每餐只吃大半飽，她說：“飯不能多吃，吃六七分飽就行了，吃多了肚子不舒服。”百歲書法家蘇局仙說：“飲食上順其所需，加以節(jié)制，對身體極有益處?！?/p>
亮點五：勤運動
百歲老人大都愛運動，這是他們健康長壽的重要因素。陜西延安的百歲老人吳云清面色紅潤，行動敏捷。吳老從小喜歡練武，精習(xí)拳術(shù)，至今腰板硬朗，身體健康。運動可以使人的氣血運行更加通暢，全身各器官得到充分的營養(yǎng)供應(yīng)，代謝廢物及時排出體外，從而保持充沛的精力、強健的體魄。專家指出：“每天只要步行25分鐘、做下蹲運動5分鐘，就可以起到鍛煉的作用，關(guān)鍵是要養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣?！?/p>
亮點六：行善事
研究認為，與人為善的人心情好，體內(nèi)能分泌有益的激素、酶類和乙酰膽堿等，將身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有利于健康長壽。壽星們都奉行與人為善的待人處事之道。
活到110歲高齡的南京大學(xué)教授鄭集說：“我有一個堅定的信念：人生的意義在于奉獻，而不是索取。心中充滿愛，是養(yǎng)生的重要內(nèi)容?！彼炎约旱臑槿藲w納為“五愿”：愿做牛、愿做梯、愿做橋、愿做蠶、愿做燭。他還創(chuàng)作詩詞，以自我勉勵和警示后人。這種利人的精神是百歲老人的共同特點。
亮點七：常用腦
“讀書使人充實，討論使人機敏，寫作則使人精確?！边@是英國哲學(xué)家培根的名言，也是百歲知識分子智力不衰、思維敏捷的緣由。經(jīng)常用腦，能保持旺盛的精神活力?，F(xiàn)年110歲的語言學(xué)家周有光先生80歲之后還每年出兩本書，每月寫1～2篇稿件，100歲后還堅持學(xué)習(xí)和寫作。這樣的人，何愁不長壽。
亮點八：講衛(wèi)生
江西省高安市的百歲壽星謝偶英是出名愛干凈的老人。她吃得衛(wèi)生，從不吃剩飯剩菜；穿得干凈，衣服常洗常換，被褥常曬；注意身體清潔，經(jīng)常擦身洗澡；室內(nèi)外總是干干凈凈，并且勤開窗換氣。她的日常生活講究“四不”：不喝生水，不吃不干凈食物，不亂吃藥，不信鬼神。江西省撫州市資溪縣的百歲老人張全清，每天起床后的第一件事就是擦身洗澡。湖南省常德市石門縣河口鄉(xiāng)110多歲的老紅軍向多本，洗臉刷牙時注意清洗牙齦、鼻孔、眼睛、耳朵、舌頭，一邊洗一邊按摩，保持了外貌的相對年輕。
