諸平
數(shù)字化出版已經(jīng)成為當(dāng)今時(shí)代的一大出版新潮，對(duì)于傳統(tǒng)的印刷出版業(yè)帶來巨大沖擊。而且有人預(yù)測(cè)數(shù)字出版終將會(huì)取代傳統(tǒng)出版，成為一統(tǒng)天下的新寵。電子書就是數(shù)字出版的產(chǎn)品之一，雖然電子書的利與弊已經(jīng)有專門的論述，但是對(duì)電子書帶來的弊端認(rèn)識(shí)目前尚不夠深入。人們更多的是看到其利方便攜帶、節(jié)省空間、節(jié)約資金、便于閱讀，不受閱讀地點(diǎn)限制，隨時(shí)隨地有空就看等許多優(yōu)點(diǎn)。哈佛貝克曼研究中心（Berkman Center）高級(jí)研究員就認(rèn)為，人們已經(jīng)習(xí)慣于用移動(dòng)設(shè)備將生活中的零碎時(shí)間填滿?，F(xiàn)在，任何一個(gè)擁有平板電腦的人，都等于隨身攜帶了世界上最大的圖書館?，F(xiàn)階段隨著科技的日新月異，電子產(chǎn)品越來越廣泛的占據(jù)了我們的生活，盡管帶來一些便利，但它的危害是不容忽視的。電子書對(duì)我們帶來便利的同時(shí)，也給我們的身體帶來了許多意想不到的傷害，眼睛可以說是首當(dāng)其沖，長(zhǎng)時(shí)間看電子書，眼睛最明顯的感覺就是澀、脹、痛，甚至流淚等。我們的身體吸收著更多的藍(lán)光輻射，同時(shí)也使我們的精神產(chǎn)生了強(qiáng)烈的依賴性以及嚴(yán)重的惰性。
據(jù)《科學(xué)日?qǐng)?bào)》（ScienceDaily）網(wǎng)站2014年12月22日轉(zhuǎn)載來自布萊根婦女醫(yī)院（Brigham and Women's Hospital，BWH）的消息，在過去50年間,就一直存在平均睡眠時(shí)間縮短和睡眠質(zhì)量下降的問題,這無疑對(duì)一般健康會(huì)產(chǎn)生不利影響。最近一項(xiàng)對(duì)1508名美國成年人的調(diào)查結(jié)果顯示,90%的美國人每周至少有幾個(gè)晚上睡前1小時(shí)內(nèi)使用某種類型的電子產(chǎn)品。來自世界各國越來越多的證據(jù)顯示，這種技術(shù)使用對(duì)于睡眠有負(fù)面影響。對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響可能是由于這些電子設(shè)備發(fā)出的富含短波波長(zhǎng)的光線所致。鑒于人造光暴露實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明，產(chǎn)生警覺效果、抑制褪黑激素和生物鐘的滯后。一些報(bào)告表明，這些設(shè)備抑制褪黑激素水平,但很少知道影響生理階段或隨后的睡眠發(fā)作,暴露出我們對(duì)這項(xiàng)日益普及技術(shù)是如何影響睡眠的認(rèn)識(shí)尚有很大差距。
雖然現(xiàn)在移動(dòng)設(shè)備的功能越來越完備，利用智能手機(jī)等移動(dòng)設(shè)備看書看報(bào)、瀏覽新聞、發(fā)微信、寫博文等，已經(jīng)相當(dāng)普遍。但是，根據(jù)BWH最新的研究結(jié)果,通過對(duì)比傳統(tǒng)的印刷書和電子書（light-emitting electronic device或者簡(jiǎn)稱LE-eBook）閱讀的生物效應(yīng)發(fā)現(xiàn)，如果睡覺之前幾小時(shí)閱讀LE-eBook，可能會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量，影響整體健康、警覺性以及與外部環(huán)境時(shí)間暗示相同步的每日睡眠節(jié)律的生物鐘。BWH的相關(guān)研究成果2014年12月22日已經(jīng)在《美國國家科學(xué)院院刊》發(fā)表——Anne-Marie Chang, Daniel Aeschbach, Jeanne F. Duffy, and Charles A. Czeisler. Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. Proceedings of the National Academy of Sciences, December 22, 2014, DOI: 10.1073/pnas.1418490112.
BWH是哈佛大學(xué)附屬醫(yī)院，所以又被稱為哈佛醫(yī)院，距今已有150余年歷史，是美國聯(lián)盟醫(yī)療體系（PHS）創(chuàng)始醫(yī)院，也是全球產(chǎn)生諾貝爾獎(jiǎng)最多的醫(yī)院，擁有一流的學(xué)術(shù)資源和醫(yī)療隊(duì)伍，代表了世界醫(yī)學(xué)技術(shù)研究的最高水準(zhǔn)。該院多年獲評(píng)全美最佳醫(yī)院，在癌癥、心臟病、糖尿病、腎臟病、風(fēng)濕病、內(nèi)分泌及婦科等多個(gè)醫(yī)療領(lǐng)域均處于世界領(lǐng)先水平。對(duì)于該醫(yī)院的研究結(jié)果，應(yīng)該說是無需置疑的。圖1就是在上床睡覺之前幾小時(shí)利用智能手機(jī)閱讀LE-eBook的一張照片。
BWH的睡眠與晝夜節(jié)律紊亂科神經(jīng)學(xué)家、此項(xiàng)研究的通訊作者安妮-瑪麗·常博士（Anne-Marie Chang, PhD）說：“我們發(fā)現(xiàn)人體的自然晝夜生理節(jié)律會(huì)被光線中短波豐富的光所中斷,這些短波長(zhǎng)的光也被稱為藍(lán)光,它們來自這些電子設(shè)備, 閱讀LE-eBook的參與者與閱讀印刷書籍的讀者相比較，前者入睡時(shí)間較長(zhǎng)、晚間睡意淡化、褪黑激素（melatonin）分泌減少、生物鐘時(shí)間滯后以及翌日早晨警覺性下降。”
之前的研究表明,藍(lán)光抑制褪黑激素、影響生物鐘及警覺性,但此流行技術(shù)對(duì)睡眠的影響卻知之甚少。睡前使用光發(fā)射裝置是一件令人擔(dān)憂之事,因?yàn)楣鈱?duì)人體的自然睡眠/喚醒模式有非常強(qiáng)大之影響,因此有可能在永久性睡眠不足中發(fā)揮作用。
在兩周的住院病人研究中,12個(gè)參與者每晚睡覺前4個(gè)小時(shí)，利用iPad閱讀LE-e-Books，而且連續(xù)5個(gè)晚上都是如此。同樣的方式讓讀者閱讀印刷書籍。究竟是哪些人先利用iPad閱讀LE-e-Books，哪些人先閱讀印刷書籍是完全隨機(jī)的。利用iPad進(jìn)行閱讀的參與者，入睡時(shí)間更長(zhǎng)一些,晚上睡眠時(shí)間短, 快速眼動(dòng)睡眠（rapid eyes movement簡(jiǎn)稱REM）時(shí)間更少一些。
REM睡眠亦稱異相睡眠（Para-sleep)或者叫快相睡眠，是一個(gè)睡眠的階段，眼球在此階段時(shí)會(huì)快速移動(dòng)。在這個(gè)階段，大腦神經(jīng)元的活動(dòng)與清醒的時(shí)候相同。iPad讀者的褪黑激素分泌減少,通常在晚上褪黑激素分泌會(huì)升高,褪黑激素在誘導(dǎo)睡眠過程中發(fā)揮作用。此外,iPad讀者有一個(gè)延遲晝夜節(jié)律跡象, 時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)，由褪黑激素水平可以說明。iPad閱讀的參與者睡前困意不濃,而且在八小時(shí)的睡眠之后，第二天早晨更加戀床，警覺性差。雖然在這項(xiàng)研究中使用了iPad，但是BWH研究人員還測(cè)量了其他所有發(fā)出藍(lán)色的光電子書閱讀設(shè)備,如筆記本電腦、手機(jī)、LED顯示器以及其他電子設(shè)備等。
皇家內(nèi)科醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)員（FRCP）、BWH睡眠和晝夜節(jié)律紊亂科的醫(yī)學(xué)博士查爾斯·切斯勒（Charles Czeisler）說：“在過去50年,平均睡眠時(shí)間和質(zhì)量一直在下降。由于越來越多的人選擇電子設(shè)備進(jìn)行閱讀、交流和娛樂,特別是兒童和青少年已經(jīng)遭受到明顯睡眠不足的困擾,流行病學(xué)研究評(píng)估這些設(shè)備對(duì)健康和安全性的長(zhǎng)期后果亟待進(jìn)行。” 研究人員強(qiáng)調(diào)這些發(fā)現(xiàn)的重要性,鑒于最近的證據(jù)表明，夜間曝光，長(zhǎng)期抑制褪黑激素分泌，與患乳腺癌、結(jié)直腸癌和前列腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)聯(lián)。
更多信息請(qǐng)注意瀏覽原文。
聯(lián)系客服
