常說美人在骨不在皮，其實對于女生來說，好的氣色遠比好看的五官，精致的妝容重要。一個女人，只要氣色好，即便素顏，也能光彩奪目。這里小編為廣大女性朋友提供幾道食譜，常吃不僅提亮膚色，也有益健康。有主食、代餐、糖水、也有下飯菜。

三紅湯

做法：這里推薦的是最簡單的方法，材料也有跟其他的不一樣，只需要紅棗、山楂和枸杞。先將紅棗放進煮鍋中煮至湯色變紅，再加入山楂和枸杞，煮到湯的濃郁一點就能盛出來喝啦，方法很簡單，方便，大家沒事都可以注意點，用杯子裝上，在外面都能喝。

功效：健脾化瘀補氣色，適合體虛的人。紅棗補益脾胃，養(yǎng)血安神，益氣生津；山楂可消食積、散淤血、并可強心、改善微循環(huán)，擴張血管和降血壓、降低膽固醇等；枸杞，明目，尤其是適合我們這類整天呆在電腦前的人食用。三種在一起的功效是 抗衰老 滋補肝腎和養(yǎng)肝明目。

棗泥鍋貼

做法：

紅棗去核，剁成細末放入盆中，加精鹽、味精和清水，攪勻成陷。面粉加入雞蛋、沸水和成面團。將面團做成小劑子，搟成皮，包上陷，做成鍋貼生坯。平鍋燒熱，放入花生油，燒熱，將鍋貼生坯依次排列在平鍋內(nèi)，雙面煎熟即成。

功效：滋陰益氣。紅棗補血雖備受爭議，但其維生素含量高是得到科學認證的，有“天然維生素丸”的美譽。中醫(yī)認為紅棗滋陰益氣，疏肝解郁。

花生芝麻糊

做法:制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機,充分攪碎成粉末狀,放入密封的玻璃罐中保存。想吃時,用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點蜂蜜。

功效:抗衰老?；ㄉc黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要歸功于它們富含維生素E,同時還有防止色素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進人體的新陳代謝,還有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到功效.自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康,最適合作為早餐或是午后加餐食用。

糖醋藕絲

做法：

蓮藕去皮切絲，青紅椒切絲。起油鍋，油熱先爆香青椒、紅椒后盛起，用鍋中余油將蓮藕炒熟，再放入青紅椒炒勻后加調(diào)味料即可。

功效：滋補不僅限于湯湯水水，日常的下飯菜做得好也是大有益處。荷蓮一身寶，秋藕最補人。藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，能健脾開胃，益血補心。

海帶芝麻飯

做法：

將海帶洗凈，切碎。粳米淘洗干凈，浸泡2小時，瀝水。將粳米與海帶入鍋煮沸后，改用小火燜熟成飯，食時撒上炒熟的黑芝麻即可。

功效：滋補養(yǎng)顏、防癌、抗癌。海帶性味咸寒，通行利水、祛脂降壓等功效，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生幾率。芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。

以上食譜有較為常見的家常菜，也有比較生僻的做法，大部分做起來還是挺方便的。各位小仙女們平時還是應該多多愛惜自己的身體，常吃對自己有益的食物。