作者：寧麗（富書(shū)部專(zhuān)欄作者），歡迎加入富書(shū)部原創(chuàng)寫(xiě)手群
在中國(guó)文化的背景下，表達(dá)感受是一件非常困難的事情，尤其是表達(dá)負(fù)面的感受，因?yàn)楸磉_(dá)負(fù)向感受容易被聽(tīng)起來(lái)像是抱怨、批評(píng)、指責(zé)。因而在大部分家庭中都是不被允許的，久而久之我們內(nèi)心的感受被隱藏，被壓抑，被否定掉，與此同時(shí)，我們內(nèi)在的情緒情感逐漸被隔離。
近一年來(lái)自我成長(zhǎng)的心理治療體驗(yàn)，讓我深刻的意識(shí)到如果我們想要活得健康、富有生機(jī)，那么我們需要努力的去覺(jué)知那些我們內(nèi)在被塵封、被壓抑了的感受，將它們釋放出來(lái)，撕掉貼在它們身上“對(duì)與錯(cuò)”的標(biāo)簽，讓它們自由的存在。
這里我所要說(shuō)的感受即情緒、情感和感覺(jué)。通常我們會(huì)將我們的需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足的感受稱(chēng)之為情緒，而這里的感受不僅包含了我們的需求沒(méi)有得到滿(mǎn)足而產(chǎn)生的情緒，也包含我們的需求得到滿(mǎn)足而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)，還包括我們的身體對(duì)外界刺激的感覺(jué)。
傳統(tǒng)中，大多數(shù)父母對(duì)孩子情緒、情感方面的正向關(guān)注幾乎為空白，更不用說(shuō)對(duì)孩子情緒的有效回應(yīng)和陪伴。有多少人，在自己的家人面前體驗(yàn)過(guò)，可以自由的哭泣。父母不斥責(zé)，不焦慮，不攻擊，也不找答案，而是先擁抱著你，就做一個(gè)陪伴者，聽(tīng)你哭呢？
大人：自己起來(lái)
孩子：（哭泣）趴在地上
大人：（跑過(guò)去，發(fā)現(xiàn)孩子的手被摔破了皮）沒(méi)事兒，沒(méi)事兒，不疼不疼（否定疼痛的感覺(jué)），你是男子漢要堅(jiān)強(qiáng)。
孩子：（繼續(xù)哭泣）
大人：（大聲呵斥）你自己摔倒的，能怨誰(shuí)?。坎辉S哭，哭哭啼啼跟個(gè)小姑娘似的，你羞不羞啊？(壓制委屈的感受)
當(dāng)孩子明明感覺(jué)到疼，大人卻說(shuō)，你不疼，這時(shí)，孩子的感覺(jué)就混亂了，他為了贏得大人的愛(ài)與認(rèn)可，做一個(gè)大人說(shuō)的男子漢，或因?yàn)閼峙麓笕说呢?zé)備與懲罰，最后會(huì)選擇否定自己的感覺(jué)，而認(rèn)同大人的說(shuō)法，不哭了，甚至覺(jué)得自己也不疼了。如果這樣的事情發(fā)生得太多，這個(gè)孩子的感覺(jué)就會(huì)越來(lái)越遲鈍。
例如：孩子吃飽了，大人會(huì)說(shuō)“才吃這么一點(diǎn)，肯定沒(méi)飽，再吃點(diǎn)，不吃飯長(zhǎng)不高”
孩子不愿意穿太多衣服，媽媽會(huì)說(shuō)“天冷，再加一件衣服”，孩子說(shuō)“我不冷，不要加衣服”，這個(gè)時(shí)候媽媽就會(huì)大聲訓(xùn)斥“我都冷，你怎么可能不冷，趕緊給我穿上，不穿衣服會(huì)生病的，生病了就帶你去打針”，于是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)中流傳一句：有一種冷叫你媽覺(jué)得你“冷”。
傳統(tǒng)家庭中，哭是軟弱、不好（死人了才會(huì)哭）的象征，因而哭是不被允許的、是禁止的。這樣的養(yǎng)育方式以致于很多孩子在情緒、情感的表達(dá)上是堵塞的。長(zhǎng)大以后就可能在人際、情緒、學(xué)習(xí)、行為等方面出現(xiàn)問(wèn)題，如：很難跟人建立親密、穩(wěn)定的關(guān)系，易怒，打人、咬人、網(wǎng)絡(luò)成癮等。
就如費(fèi)小懿博士在《中國(guó)文化背景下的歐文·亞隆團(tuán)體治療的沖擊》中說(shuō)的：當(dāng)一個(gè)孩子覺(jué)得自己的感覺(jué)不重要，自己的需要不重要。或者活著主要就是為了達(dá)成父母的標(biāo)準(zhǔn)、父母的需要時(shí)，他從小就會(huì)覺(jué)得自己不具有表達(dá)自己感受和需要的權(quán)力，不配去擁有好的、有價(jià)值的東西，因此他的存在僅僅是為了取悅其他的人。
很慚愧的是我也曾經(jīng)如案例中的家長(zhǎng)那么做過(guò)，甚至在未來(lái)還可能會(huì)犯那種錯(cuò)，值得安慰的是，當(dāng)孩子說(shuō)“不”的時(shí)候，我會(huì)反思，當(dāng)孩子說(shuō)我不冷的時(shí)候，我會(huì)反問(wèn)自己給孩子加衣服到底是我的需要，還是孩子的需要，多次實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明我穿兩件衣服還覺(jué)得冷的時(shí)候，我家孩子只需穿一件衣服就OK。
女兒：媽媽?zhuān)乙呀?jīng)長(zhǎng)大了，這件事情就請(qǐng)讓我自己做主吧。
母親：有我在，你再怎么長(zhǎng)大都只是個(gè)孩子。
女兒：媽媽?zhuān)矣形易约旱呐袛嗪拖敕耍?qǐng)給我一點(diǎn)自由和尊重好嗎？
母親：長(zhǎng)大了，翅膀硬了，就可以不聽(tīng)父母的話(huà)了嗎？
女兒：媽媽?zhuān)液苡憛掃@種被你控制的感覺(jué)。
母親：（委屈得眼淚直流）我辛辛苦苦把你養(yǎng)大，供你讀書(shū)，你結(jié)婚了，我還幫帶孩子，到頭來(lái)你還嫌棄我、討厭我，我這么辛苦的活著圖啥啊，真不如死了算了。
女兒：（心理極度的內(nèi)疚和憤怒）好了，媽媽?zhuān)沂裁炊悸?tīng)您的。
女兒的現(xiàn)狀：遇到悲傷的事情總是悲傷不起來(lái)，遇到高興的事情也總高興不起來(lái)。遇到事情時(shí)，內(nèi)心總有兩種不同的聲音在斗爭(zhēng)。在與母親的相處過(guò)程中。總感覺(jué)背負(fù)著很重的愧疚感，被壓制的感覺(jué)，絲毫感受不到親密感。
心理醫(yī)生：你想要得到什么呢？
來(lái)訪者：我不知道我想要什么。
心理醫(yī)生：我猜你會(huì)這樣說(shuō)。
來(lái)訪者：為什么？
心理醫(yī)生：我認(rèn)為，我們感到沮喪是因?yàn)槲覀兾茨軐?shí)現(xiàn)自己的愿望?？墒?，我們努力去實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想了嗎？社會(huì)總是期待我們成為好男孩或好女孩、好父親或好母親。如果我們依照社會(huì)的期待去做，我們感到沮喪也就不是什么令人吃驚的事情了。沮喪是我們迎合社會(huì)而付出的代價(jià)。如果你要過(guò)得快樂(lè)些，我想請(qǐng)你想想，為了改善你的生活，你希望他人做些什么？
來(lái)訪者：我只是希望有人關(guān)心我，這沒(méi)有什么不合理，不是嗎？
心理醫(yī)生：這是一個(gè)好的開(kāi)始?，F(xiàn)在我想請(qǐng)你談?wù)勂渌嗽趺醋霾攀顷P(guān)心你。例如，我現(xiàn)在可以做些什么嗎？
來(lái)訪者：哦，你知道的。。。。。。。
心理醫(yī)生：可是，我并不清楚你具體期待什么。我希望你告訴我，我或別的人怎么做，才是按你期待的方式來(lái)關(guān)心你？
來(lái)訪者：這很難說(shuō)清楚。
心理醫(yī)生：是的，說(shuō)清楚我們的請(qǐng)求有時(shí)是很困難的?？墒牵?strong>讓我們想想，如果我們都不是很清楚自己想要什么，那對(duì)別人來(lái)說(shuō)，就更難了！
來(lái)訪者：我開(kāi)始明白我希望別人怎么關(guān)心我，不過(guò)，我不太好意思說(shuō)出來(lái)。
心理醫(yī)生：是的，這經(jīng)常是令人尷尬的。你愿意告訴我你期待我或別的人做什么嗎？
來(lái)訪者：當(dāng)我說(shuō)需要?jiǎng)e人的關(guān)心時(shí)，我實(shí)際想要的是，即使我還沒(méi)察覺(jué)到自己的需要，其他人就能考慮到我的需要。而且，我希望我總是能得到這樣的照顧。
心理醫(yī)生：謝謝，如果是這樣，我相信你已經(jīng)明白了你的愿望很難實(shí)現(xiàn)。
（本場(chǎng)景摘自《非暴力溝通》）
我們常常羞于表達(dá)和提出自己內(nèi)心的需求，期待對(duì)方去猜測(cè)和想到；非常盼望能被關(guān)心，但羞愧擋住了自我去表達(dá)這種對(duì)關(guān)心的渴望和需求，當(dāng)內(nèi)心承載了過(guò)多的受傷和委屈時(shí)，最后積壓到一定程度后很可能會(huì)被某一件小事而觸發(fā)最終以憤怒的形式爆發(fā)出來(lái)，讓身邊的人莫名其妙。
對(duì)于很多的來(lái)訪者來(lái)說(shuō)，能夠?qū)ψ约旱膬?nèi)在感受和需要有所覺(jué)察，并能夠運(yùn)用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，這本身就是一種療愈。
很多的來(lái)訪者會(huì)有不同程度的抑郁、焦慮情緒，并且攜帶各種軀體癥狀，他們自己的描述就是覺(jué)得整個(gè)人很苦惱、煩躁，身體上各種不舒服，有時(shí)候就覺(jué)得喘不過(guò)氣來(lái)等等，或許這是他們內(nèi)在被積壓的各種感受和需要的一種無(wú)聲表達(dá)。有理論說(shuō)：生病是情緒能量在身體的嚴(yán)重堵塞。
作者簡(jiǎn)介：寧麗，本科畢業(yè)于南方醫(yī)科大學(xué)，碩士畢業(yè)于中國(guó)科學(xué)院大學(xué)，曾在北京軍區(qū)總醫(yī)院青少年心理成長(zhǎng)基地?fù)?dān)任心理醫(yī)生，國(guó)家心理咨詢(xún)師二級(jí)，鐘愛(ài)人際關(guān)系取向的亞隆團(tuán)體心理治療，目前為全職媽媽。
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