走進中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生
2020-02-18
陰虛體質(zhì)人群是指常出現(xiàn)體內(nèi)陰液不足，陰虛內(nèi)熱等證。通常表現(xiàn)為形體消瘦，口燥咽干，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩急躁易怒，口干、皮膚干澀等。大部分陰虛體質(zhì)女性絕經(jīng)期后，會出現(xiàn)更年期綜合征。
常見導(dǎo)致陰虛的因素
1、情緒抑制 若情緒長期壓抑，無法正常發(fā)泄就會郁而化火，火灼體內(nèi)津液，津精暗耗。
2、長期食用辛辣燥熱食物，導(dǎo)致胃火旺盛，多食仍容易饑餓，長期則會導(dǎo)致身體消瘦。
3、睡眠不好，思慮過多，熬夜等消耗陰液。
4、吸煙 煙草辛熱 長期與之為伍則易生燥熱。
陰虛體質(zhì)易導(dǎo)致的疾病:
結(jié)核病
陰虛者氣血虛弱，陰精耗損，免疫力降低，病毒很容易乘虛而入，從而引發(fā)結(jié)核病，如肺結(jié)核、腸結(jié)核、骨結(jié)核、淋巴結(jié)核等。
便秘
陰虛者體內(nèi)缺水，容易引起腸道功能下降，導(dǎo)致便秘。而且小便也是量少且黃，即使經(jīng)常喝水也很難改善。
色斑、皮膚干裂
陰虛者陰液虧虛無法濡潤肌膚，導(dǎo)致皮膚缺水，污物無法排出，從而生斑，尤其是陰虛火燥相結(jié)的色斑是很難袪除的。
口腔潰瘍
陰虛內(nèi)熱者，容易上火，胃火旺盛，脾開竅于口，從而引發(fā)口腔潰瘍。而且陰虛內(nèi)熱者皮膚干燥，嘴唇容易開裂，更易產(chǎn)生口瘡。
經(jīng)期縮短
陰虛內(nèi)熱的女性往往會月經(jīng)提前，血色深暗，經(jīng)期縮短，如不及時治療，甚至?xí)a(chǎn)生閉經(jīng)。
高血壓、高血脂
陰虛者雖然消瘦，但陰虛到一定程度，體內(nèi)缺水過多，就會導(dǎo)致血液黏稠，血脂升高。
心煩失眠
體內(nèi)津液少則養(yǎng)分輸送不暢，且皆為旺火消耗，“五心煩熱”，火則氣上，易擾心神，易導(dǎo)致心煩不安失眠，從而導(dǎo)致體力衰弱、頭暈易累等癥。
糖尿病
糖尿病初期，一般都是以陰虛為主，總是口渴，但喝多少水也不解渴，而且嘴唇干燥有如泛起白霜。
腫瘤
陰虛體質(zhì)者長期情緒壓抑再加上瘀血傾向，易患腫瘤，因此如果身體出現(xiàn)不明包塊、硬結(jié)、便血等癥狀時要特別注意，及時檢査。
陰虛體質(zhì)養(yǎng)生原則
滋陰清熱，鎮(zhèn)靜安神
陰虛體質(zhì)基本不可能完全轉(zhuǎn)化為平和體質(zhì)或者別的體質(zhì)，只能順勢而為，不讓陰液陰血再消耗，不讓人再內(nèi)熱，不要虛上加虛。怎么不讓陰液消耗？滋陰、鎮(zhèn)靜、安神。中醫(yī)認(rèn)為靜能生水、靜能生陰?！吧瘛钡幕顒右奈镔|(zhì)，是典型的陽動的過程，“神”的動靜越大，消耗的陰液就越多。補其陰液，減少陰耗。
陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法
1、飲食調(diào)養(yǎng)：多食水果，少吃辛辣溫燥的、辛辣的、香濃的食物都傷陰。比如花椒、菌香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、蔥、姜、蒜、韭菜、蝦仁、荔枝、桂圓、核桃、櫻桃、杏、羊肉、狗肉等。這些食物并非絕對不能食，但是要盡量少吃；在炎熱、干燥容易上火的天氣最好就不吃；工作緊張、睡眠不好、尿黃便秘時不吃；如果經(jīng)不起誘惑多吃了，就多喝湯水、多吃點涼性水果以制衡。形體消瘦的人喜歡進補，其中荔枝干、龍眼肉（干）很常用，但是陰虛消瘦的人則不適合。因為“荔枝一個三把火”，就算內(nèi)熱不重的人吃多了還會口腔潰瘍、皮膚生瘡毒、發(fā)燒、咽喉腫痛，更何況陰虛內(nèi)熱的人。用荔枝干補益無益于火上澆油。桂圓肉（千品）雖然沒有荔枝那么熱，但是溫補之性也是很明顯的。酸甘可化明，甘寒可清熱，用于陰虛體質(zhì)比較對路。比如石榴、葡荀、枸杞子、檸檬、蘋果、梨子、柑橘、香蕉、杖杞、楊桃、桑葚、羅漢果、西瓜、馬蹄、甘蔗、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、菠菜、生蓮藕、銀耳、百合、燕窩、黑芝麻等。多數(shù)水果都適合陰虛體質(zhì)。新鮮蓮藕對陰虛內(nèi)熱的人非常適合，可以在夏天的時候榨汁喝；如果藕稍微老一點，補脾胃效果很好。特別到了秋天，天干氣躁，用雪梨煲瘦豬肉，有豬肉的鮮味，又有雪梨的甜味，非常清甜又養(yǎng)人。百合紅棗粥、銀耳燕窩粥、銀耳蟲草燉瘦肉等對陰虛體質(zhì)都不錯。
陰虛體質(zhì)的內(nèi)熱畢竟是虛熱，所以不可以無節(jié)制地吃很寒涼的食品，傷及脾胃更麻煩。煙酒則應(yīng)忌諱。陰虛體質(zhì)宜吃肉質(zhì)精細(xì)的動物優(yōu)質(zhì)蛋白，如很新鮮的豬肉、兔肉、鴨肉、烏魚、龜肉、鰲肉、蚌肉、牡蠣、海參、小銀魚、鮑魚、淡菜等。肉類，可以紅燒、燜、蒸、燉、煮、煲，盡量少放調(diào)料，保持原汁原味。不要煎炸、燒烤或放花椒、八角、桂皮等，敏感的人一吃就上火。燜、蒸、燉、煮、原汁原味、少放調(diào)料的食物，相對清潤、補益、溫和，吃起來不容易上火；就算食物不是熱性，經(jīng)過油炸、煎、炒、燒烤以后，也會變得上火傷陰。尤其是南方陰虛內(nèi)熱的女性，對食物的加工方式特別敏感。還有不要經(jīng)常吃大火猛火爆炒的菜肴、火鍋、麻辣燙等。
2、藥物調(diào)治：銀耳、燕窩是佳品。銀耳、燕窩、冬蟲夏草、阿膠、黃精、麥冬、玉竹、百合等自古以來就是中國女人的養(yǎng)顏美容佳品。素體陰虛者適當(dāng)服用上述藥物，確實可以起到改善體質(zhì)、養(yǎng)顏美容的作用，會使皮膚白皙光潔一些，還能在一定程度上控制色斑、雀斑。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質(zhì)，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補不進去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘，所以要緩慢適當(dāng)進補。也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合等來滋陰清熱。也可選擇中成藥：六味地黃丸（滋補腎陰）、杞菊地黃丸（眼干澀，耳鳴）、知柏地黃丸（滋陰清熱）。平時用來調(diào)理體質(zhì)的話可以減少劑量吃一些。
3、起居方面：不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生保健非常重要，否則會經(jīng)常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循環(huán)
