立夏過后，溫度就有了夏天的樣子。太陽曬著暖烘烘的，陽虛怕冷的話會覺得特別舒服，但出汗多怕熱的朋友，難過的日子才剛開始。
這樣的朋友可不少呢，尤其是體質偏濕熱、陰虛、氣郁的，根本不想和太陽有任何接觸，宅坐都覺得煩躁，火氣大得很老想罵人，管不住的愛抖腿，動不動就一身汗，整個人都不好了。
前些天，一位上海朋友微信上訴苦，就是這種狀態(tài)。在屋里呆了50多天沒出門，心煩氣躁還嗓子疼，提心吊膽的。于是建議他煮點烏梅三豆飲喝，正好家里也囤了些豆子干貨，烏梅沒有，就用酸梅粉代替了。
結果呢？效果好得驚人。就喝了一次，嗓子不疼了，心情都敞亮了。用他的話說，就像是伸了個超級舒服的懶腰，整個人都舒展了。
你看，食療方子用對了，是身心同治的。雖然只是簡單幾個食材，配伍之下卻有良效，這可不是什么安慰劑效應，而是有內在道理的。
這個方子是專治溫病的古方「扁鵲三豆飲」化裁而來，相傳來自春秋戰(zhàn)國時代神醫(yī)扁鵲，善于滋陰生津、清熱降火，且健脾胃、防暑濕，夏天喝正好。
食材和做法都很簡單：
黑豆（最好是黑皮綠瓤的）、黃豆、綠豆各30g，烏梅2~4顆，白糖2勺，添水淹過豆子三個指節(jié)，用砂鍋熬2小時。這是1~2人的量，煮好了以后就喝濃湯，當飲料喝。
以豆類為主材，本身五谷之中豆類屬水，主藏，最能養(yǎng)五臟之陰。這里用了黃豆、黑豆、綠豆：
黑豆應腎水，黃豆應脾土，先天后天之本就都補益到了，相當于油箱有油，水箱有水，身體這輛車就可以安心運行，不怕過熱不怕熄火了。
綠豆清熱消暑的本領大家都知道了，很多朋友夏天會煮綠豆湯喝。其實綠豆還有一點很厲害的：解毒利水，胡吃海喝濕氣重，可以綠豆保平安。
烏梅和白糖這對搭配，簡單兩味也是名方，叫做烏梅白糖湯，最能酸甘化陰，滋補津液。容易口干煩躁，夏天汗多傷津的，這兩味足以救贖。
三豆烏梅加白糖，就是極好的夏日解暑湯。此時最困擾大家的暑熱、濕濁、脾胃虛弱等問題，一個方子就能解決，讓你由內而外清涼一夏。酸酸甜甜又很平和，小孩子也可以放心喝。
注意幾個細節(jié)：最好避開那種不能發(fā)芽的豆子，黑豆要綠心的，農家豆更佳。烏梅質量尤其重要，找信譽好的藥店買藥用的最好。我們也請中醫(yī)老師搭配好了食材，以藥材標準來選料，家里方便煮飲的朋友可以直接入手了。
▲戳圖入手，清潤一夏
這個方子非常普適，大家可以多準備一些，當做下午茶或者消暑飲料都極好，最要緊的是，烏梅三豆飲還能幫你和家人大大降低三之氣的健康風險。
從小滿到大暑這段時間，火氣會非常重，天地都是少陽相火，加上今年本就風木太過的歲運，風火相煽，一片炎暑火象。如果體質偏陰虛、氣郁、濕熱，就容易有耳鳴耳聾、眼睛昏花、冒痘長瘡、流鼻血、喉嚨痛、眼睛紅癢等各種問題。
哪怕是體質平和的朋友，也建議時不時喝些烏梅三豆飲，把臟腑里的熱清一清，把陰津滋養(yǎng)起來，這樣，哪怕外在氣候環(huán)境的火再旺，也不容易燒到你身上。大人小朋友這個夏天都可以常喝保平安。
在烏梅三豆飲打底的基礎上，還有兩個常見癥狀的食療調理茶方，也推薦給大家。
郁火：烏梅瑰荷茶
如果在怕熱出汗多的同時，日常還伴隨著心煩易急躁、口干口苦、手腳心或渾身燥熱、眼睛干澀等氣郁有火的情況，可以用烏梅瑰荷茶解郁清熱：
烏梅1-2枚，桑葚4克，玫瑰花2克，薄荷2克。
烏梅是酸澀味的，適當食用，可以幫助身體氣血內收，抑制過度開泄的氣機，防止沒完沒了的冒汗。而烏梅配上桑葚，有「酸甘化陰」的效果，補充陰血，斂降虛火，補充隨汗流失的津液。
薄荷配玫瑰花，用量不大，可以把體內淤積的火熱輕輕宣發(fā)出去，還能疏解肝膽之郁，防止「氣郁化火」、加重多汗的情況。商城里也給大家準備了現(xiàn)成的烏梅瑰荷茶。
▲戳圖入手，趕跑風熱火氣
風熱：桑菊飲
杏仁6克 連翹4.5克 薄荷2.4克 桑葉7.5克 菊花3克 苦梗6克 甘草2.4克 葦根6克
這個方子幾乎所有中藥店都能買到，在醫(yī)生指導下服用，以400毫升水煮取200毫升，飯后喝，一天兩次。疏風清熱，宣肺止咳，專門對治各種風溫初起的毛病。
我們也請中醫(yī)老師基于桑菊飲配伍了食療茶方，以蘆根清熱生津，還有桑葉、菊花、薄荷疏風解表，宣透風熱，桔梗、甘草、杏仁清咽利膈，止咳化痰，都是食藥同源的食材，便于日常攜帶飲用。
▲戳圖入手【桑菊飲】
再熱情的暑夏，有了這3個小方子，就像在身體里裝了個小空調，再也不怕出汗口渴、煩躁上火了。愿你夏日清涼，身心安康。
