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建議女人,經(jīng)常熬夜工作,就喝這6道湯,精力充沛,為健康別忽略

進(jìn)入夏季,天氣一天比一天炎熱,人體出汗量也會隨之增加,多喝湯既能及時補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收,也是一種開胃振食欲的好方法。建議過了30歲的女人,如果平時經(jīng)常熬夜的話,就要多喝這6碗湯低脂低熱高營養(yǎng)還補(bǔ)氣血,常喝體質(zhì)變好人更美,女人要懂得愛自己為健康別忽略。

紅糖酒釀丸子

食材清單:紅薯 紫薯 糯米粉 紅糖 糯米酒釀 雞蛋

1、準(zhǔn)備一些紅薯,再準(zhǔn)備一些紫薯,先把紅薯紫薯給清洗一下,尤其是表面的灰塵泥土,清洗干凈之后 然后再削皮,

2、紅薯紫薯削皮過后再清洗干凈,然后再切成紅薯片 紫薯片,盡量切得薄一點(diǎn),這樣可以防止蒸的時間出現(xiàn)夾生的情況

弄好的紅薯片 放進(jìn)蒸鍋里面,然后再大火蒸15分鐘左右。一直蒸到紅薯紫薯完全熟透,然后再關(guān)火取出,把紅薯紫薯分別放進(jìn)盆中,然后再借助工具,直接搗成紅薯泥 紫薯泥

3、如果比較喜歡吃甜的,可以往里面添加一些白糖,不喜歡吃的話 也可以不放,然后再放入糯米粉,邊添加邊攪拌,一直攪拌成面絮狀 ,然后再下手揉成面團(tuán),揉成一個軟硬適中的光滑面團(tuán)。

紅薯也是一樣的操作 直接弄成紫薯面團(tuán)

4、接下來再準(zhǔn)備一些糯米粉,直接倒進(jìn)盆中,然后再添加一些天然白糖,再倒入熱水,邊添加攪拌,攪拌成面絮狀 然后再揉成面團(tuán)

5、三種面團(tuán)都醒一醒,醒發(fā)20分鐘左右 然后再取出,揉一揉,然后再揪出一些面團(tuán),團(tuán)成小球。把弄好的三個面團(tuán)都團(tuán)成小球,全部弄好 再撒入一些糯米粉,來回地滾動一下,防止粘連

6、鍋中燒水,添加一些白糖,燒開之后,把糯米丸子給填進(jìn)去,三種丸子都添加進(jìn)去。然后再小火慢煮,煮到微微定型的時候,再翻動 使其受熱均勻 然后再放入糯米酒釀 小火慢慢地煮

7、接下來準(zhǔn)備兩個雞蛋 直接打進(jìn)碗中,然后再攪拌成雞蛋液。讓丸子煮熟后 把雞蛋液直接淋入鍋中,小火慢煮。

8、丸子煮熟之后 直接盛入碗中 美味既成 美味好吃的紅薯酒釀小圓子就做好了。

紅糖雞蛋湯

食材清單:紅糖 雞蛋 紅棗 枸杞 米酒

1、準(zhǔn)備一些紅棗,再準(zhǔn)備一些枸杞,先把紅棗枸杞放進(jìn)碗中,然后再添加一些面粉,之后再充分地攪拌均勻,搓洗半分鐘,這樣洗的更加干凈徹底

2、接下來再準(zhǔn)備一些生姜,洗凈后切成姜片、取出洗凈的紅棗,一個個地給紅棗去核,去核之后直接切成兩半

3、砂鍋里面燒水,放入紅棗 ,再放入洗凈切好的姜塊,然后再大火煮開

4、準(zhǔn)備一個勺子,刷食用油防粘,然后再打進(jìn)去一個雞蛋,放進(jìn)鍋中,小火慢慢地煮。煮到雞蛋定型后再脫膜

5、雞蛋煮到完全定型后,然后再放入枸杞 黑糖,再舀入兩勺米酒。然后再繼續(xù)煮5分鐘左右

6、煮好之后 直接盛入碗中 ,美味既成 美味好喝的紅糖雞蛋湯就做好了。

鴿子湯

食材清單:鴿子 姜 枸杞 黨參 黃芪

調(diào)味料:鹽 雞精 胡椒粉

1、準(zhǔn)備一只新鮮的鴿子,先把鴿子給清洗一下,然后再把表面的絨毛給處理一下,可以燒一燒。這樣可以去掉表面的絨毛,還可以去腥,燒過之后放入水中浸泡

2、鴿子浸泡好之后,然后再撈出,控水,之后再把鴿子給控水??馗伤?,然后再修剪一下,把肚子清洗一下,尤其內(nèi)臟里面的東西,清洗干凈

3、準(zhǔn)備一些生姜,切成姜片,然后再放入盆中中 ,添加一些鹽,把洗凈的鴿子也放進(jìn)去,這樣可以達(dá)到去腥的效果。

4、接下來再準(zhǔn)備一些燉肉的料,黃芪一把,枸杞一把,黨參一根,然后再準(zhǔn)備一些生姜片,之后再放入盤中。

5、將泡好洗凈的鴿子放進(jìn)砂鍋里面。,然后再放入生姜,黨參 黃芪,大料,然后再倒入足量的水,大火燒開之后 然后再轉(zhuǎn)小火燉1小時

6、燉好之后 再添加一些鹽 雞精 胡椒粉,然后再放入枸杞,再繼續(xù)燉5分鐘左右 燉好之后 盛入碗中 美味好吃的鴿子湯就做好了。

蓮子銀耳羹

食材清單:丑耳 雪梨 紅棗 枸杞 白糖 蓮子 百合

1、準(zhǔn)備一個丑耳,先把丑耳給清洗一下,然后再放入水中,倒入涼水,然后再浸泡20分鐘,泡到丑耳完全泡開

2、再準(zhǔn)備一個雪梨,洗凈,然后再給雪梨削皮 削皮后,再把梨核給切掉,然后再切成小塊,切好的梨塊放進(jìn)碗中備用

3、接下來再準(zhǔn)備一些紅棗枸杞,先把紅棗枸杞放進(jìn)碗中,然后再添加一些面粉 添加一些鹽,面粉水有很強(qiáng)的吸污能力,淡鹽水可以起到殺菌的作用。洗凈之后 再給紅棗去核,然后再放在一邊備用

4、泡好的銀耳放進(jìn)電飯煲里面 然后再放入蓮子 百合 紅棗 雪梨切塊,然后再根據(jù)自己的口味放進(jìn)冰糖,之后再大火燒開 燉30分鐘左右

5、燉好之后,然后再放入枸杞,繼續(xù)燉10分鐘,燉好之后 盛入碗中 美味既成 美味好吃的蓮子銀耳羹就做好了

冬瓜丸子湯

食材清單:冬瓜 肉 蔥姜 淀粉 枸杞 香菜

調(diào)味料:鹽 雞精 胡椒粉

1、準(zhǔn)備一塊冬瓜,先把冬瓜的外皮給削掉,然后再把冬瓜的冬瓜瓤給弄掉,然后再把冬瓜給清洗一下,清洗干凈之后,然后再把冬瓜切成冬瓜塊。盡量切得大小均勻,切好放入碗中備用

2、準(zhǔn)備一些大蔥,切成蔥段 再準(zhǔn)備一些生姜,切成姜片,切好的蔥姜直接放進(jìn)碗中,再添加一些花椒,然后再倒入熱水,溫水燙一下,這樣比較容易入味

3、準(zhǔn)備一些四分肥六分瘦的豬肉的,先把豬肉給清洗一下,然后再切成肉塊,之后再剁成肉餡,也可以放進(jìn)絞肉機(jī)里面,攪拌成肉餡,弄好的肉餡放進(jìn)碗中

4、接下來開始調(diào)味,添加鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 胡椒粉 料酒 攪拌均勻,然后再朝著一個方向攪拌上勁。一直攪拌到起膠就可以了

5、接下來把弄好的蔥姜水,分三次添加進(jìn)去,每次添加的時候,都朝著一個方向攪拌上勁,添加完畢后 ,再添加一些淀粉 攪拌均勻 然后再摔打一分鐘,這樣比較勁道好吃

6、準(zhǔn)備一些小蔥,洗凈之后 再切成蔥花,再準(zhǔn)備一些香菜,洗凈之后,切成香菜碎,然后再放入碗中備用

7、鍋中燒油 放入冬瓜炒一炒,炒到冬瓜微微變軟的時候,然后再倒入開水,之后再小火煮開,

8、接下來取出肉餡,手上抓一把丸子,然后再用虎口擠出丸子,放進(jìn)熱鍋里面。小火慢煮,煮到丸子微微定型的時候 然后再翻動一下,使其受熱均勻

9、接下來再小火 慢煮,一直煮到丸子完全漂浮起來,然后再放入一些枸杞,之后再放入一些蔥花,然后再添加一些鹽 雞精 胡椒粉調(diào)味,

煮好盛入盆中,美味既成 美味好吃的冬瓜丸子湯就做好了、

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