自放開(kāi)以來(lái)，我接診了一些高齡和重癥的肺炎病人，結(jié)合我以前在醫(yī)院病房工作的經(jīng)歷，我個(gè)人建議：
人到中年之后，把體重維持在一個(gè)合理的范圍，不要過(guò)胖，也不要過(guò)瘦。
過(guò)胖容易出現(xiàn)血糖問(wèn)題，誘發(fā)抵抗力下降，更容易出現(xiàn)重癥。
過(guò)瘦則容易在重癥的時(shí)候，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)狀況惡化，通俗點(diǎn)說(shuō)就是扛不住第一波的打擊。
那么體重在多少較為合適呢？
男性：(身高cm-80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
女性：(身高cm-70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
例如，160身高的人，男性合適體重為：（160-80）×0.7=56公斤。
女性合適體重為：（160-70）×0.6=54公斤。
上下波動(dòng)10%，都是較為合適的。
除了看身高體重，想知道自己到底算不算胖，需不需要減肥，還可以通過(guò)這幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量：
01
②18.5-23.9 kg / m2：正常
③24-27.9 kg / m2：超重
④大于28 kg / m2：肥胖
02
03
04
有很多朋友，四肢不胖，體重正常，就胖肚腩，也會(huì)被歸類(lèi)于腹型肥胖。
因?yàn)樵谖已劾?，健康永遠(yuǎn)是第一位的。
結(jié)果有個(gè)粉絲來(lái)問(wèn)，我170身高106斤可以參加嗎？
這種偏瘦體重的人居然還想減肥？
是不是在女生心里，不管多高，體重過(guò)百就算胖??？
我覺(jué)得太不可思議了。
到底是誰(shuí)在推廣這種變態(tài)的以瘦為美的審美觀啊？
這是多么大的精神裹腳布??！
再次強(qiáng)調(diào)，我做減肥，主要是針對(duì)幾種人群：
①過(guò)度肥胖者；
②因?yàn)榉逝謱?dǎo)致血糖血壓脂肪肝等指標(biāo)異常者；
③脂肪分布嚴(yán)重不均衡者（如腹型肥胖）；
④因肥胖影響內(nèi)分泌及生育者（如胖多囊）；
⑤因肥胖影響生長(zhǎng)發(fā)育的青少年等等。
很多人已經(jīng)瘦到身體虛，氣血不足了，還在想減肥。
我想說(shuō)：
苦海無(wú)邊，回頭是岸??！
當(dāng)然了，如果你確實(shí)有減肥的需求，也要在科學(xué)方法的指導(dǎo)下去減，不要自己亂來(lái)。
用我的基礎(chǔ)代謝減肥法，結(jié)合食譜不香嗎？
或者也可以考慮來(lái)參加減肥營(yíng)，學(xué)會(huì)方法，學(xué)會(huì)基礎(chǔ)邏輯，學(xué)會(huì)終身減肥的技巧。
