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吸:提肛;含胸收小腹，不要太用力，如春風拂柳徐徐深吸。
呼:氣沉丹田(就是鼓小腹)氣沉至會陰處 ，不要太用力徐徐呼出。
始終有一口氣鼓著小腹，不要呼出。不小心呼出了再存上。熟練啦自會調(diào)節(jié)以及感覺氣不夠用。
壺中要長滿:除練功外，就是行走工作休息時要常常氣沉小腹。
嘴微閉，舌頂上呃腭，不要用嘴呼吸。