雖然人人都想健康長(zhǎng)壽，但是，長(zhǎng)壽卻并非易事，研究顯示，人壽命的長(zhǎng)短，有20%是基因決定的，而剩下的80%是靠自己后天決定的，一旦你擁有不良的生活習(xí)慣，就會(huì)為自己“減壽”。
人到了60歲，這時(shí)已不再是年輕人，身體機(jī)能衰退，器官出現(xiàn)退化，也越來(lái)越容易被疾病纏身。
人過(guò)60，小心三道“壽命坎”：
壽命坎1：心腦血管疾病
目前，我國(guó)心腦血管疾病的患者已近三億人，且這一數(shù)據(jù)正在逐步增長(zhǎng)，人越老，血管也變得越不干凈。
過(guò)多的甘油三酯、膽固醇堆積在血管中，就會(huì)加速血液粘稠，致使血管堵塞的情況發(fā)生，繼而引起心梗、腦梗等一些列疾病。
壽命坎2：骨骼疾病
年齡越大，骨密度也會(huì)越減少，這時(shí)候?qū)?huì)迎來(lái)骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕等疾病。
這時(shí)的骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)將會(huì)有“硬、痛、響”等感覺(jué)。
若是肌肉長(zhǎng)期僵硬，關(guān)節(jié)就會(huì)失去固護(hù)，加之“風(fēng)寒濕”侵襲，結(jié)于筋脈肌骨不散，瘀阻經(jīng)絡(luò)，造成腰酸背痛等異常。
壽命坎3：腸胃疾病
俗話(huà)說(shuō)：“民以食為天，能吃是?！?，胃口好的人一般身體狀態(tài)不錯(cuò)，說(shuō)明沒(méi)有腸胃、口腔方面的疾病。
但是，若是出現(xiàn)胃部疾病，就會(huì)沒(méi)有食欲，營(yíng)養(yǎng)吸收障礙，身體新陳代謝下降，抵抗力也會(huì)變?nèi)?，這樣，人就很難長(zhǎng)壽。
60歲后，被這5件事絆住的人，往往不易長(zhǎng)壽，希望你不占一個(gè)！
第一件、吃鹽過(guò)重
人到了60，味覺(jué)也會(huì)退化，這時(shí)品嘗味道的能力大不如從前，因此，做菜會(huì)多放一些鹽，但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，每人每天鹽的攝入要小于6g，也就是一瓶蓋的量。
因?yàn)辂}攝入過(guò)量對(duì)身體危害很大，尤其會(huì)升高血壓，加速腦中風(fēng)的幾率，甚至加速腎功能衰竭，出現(xiàn)精神不振等情況，對(duì)于身體健康非常不利。
第二件、煙酒過(guò)度
很多老人都抱著自己年齡大了，想做什么就做點(diǎn)什么，尤其在抽煙喝酒這兩件事上，更會(huì)放縱自己。
抽煙和飲酒過(guò)度對(duì)身體危害是很大的，吸煙會(huì)增加肺癌、胃癌、喉癌等癌癥的發(fā)病率，而過(guò)量飲酒會(huì)傷肝，容易導(dǎo)致肝硬化，增加肝癌的發(fā)病幾率。
想要身體更加健康，提高抗癌能力，那么就最好要不抽煙，少喝酒。
第三件、有病不愿求醫(yī)
不少老人都是苦過(guò)來(lái)的，尤其不喜歡麻煩子女，有一點(diǎn)小病也想著挺一挺。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買(mǎi)藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)身體出現(xiàn)的這些“小毛病”。80%的重病患者承認(rèn)是因?yàn)殚L(zhǎng)期不就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病，以致錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)期。
所以，老人更要有病及時(shí)求醫(yī)，以免耽誤治療的最佳時(shí)間，小病拖成大病。
第四件、喜歡操心
人到六十，已經(jīng)到了退休的年齡，這時(shí)沒(méi)了工作的壓力，自己的全部關(guān)心就都放在了家庭和子女身上，凡事都會(huì)操心一些。
但是，太過(guò)于操心，反而會(huì)對(duì)健康不利，過(guò)重的心事會(huì)影響睡眠質(zhì)量，加速失眠，且還會(huì)導(dǎo)致抑郁、暴躁等心理，升高血壓，誘發(fā)心腦血管疾病。
為此，家庭矛盾在所難免，只要不出大亂子，就沒(méi)必要瞎操心。
第五件：不愛(ài)活動(dòng)
這點(diǎn)在老年人身上特別明顯，若是腿腳不便，老年人幾乎舍棄了一切戶(hù)外活動(dòng)。
可是久坐不僅傷身，還會(huì)傷腿、傷腰、傷背、上代謝、傷肌肉，甚至還會(huì)傷出一身肥肉。
這時(shí)心臟病、糖尿病、癌癥以及過(guò)早死亡風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加，反而得不償失。
生活中，要想健康長(zhǎng)壽，做好4件事！
1、多喝茶，延年益壽
茶自古以來(lái)就是養(yǎng)生佳品，有防治疾病的作用，平時(shí)養(yǎng)成以茶代煙酒的好習(xí)慣，更加助力長(zhǎng)壽。男女不同，茶飲選擇各不同。
男人可以喝點(diǎn) 玉蘭根茶 ，養(yǎng)護(hù)肝臟和腸道。
玉蘭根富含膳食纖維，可調(diào)節(jié)腸道菌群，養(yǎng)護(hù)腸道健康。同時(shí)，玉蘭根還含有低聚果糖，可以抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，減少腸道內(nèi)有害物質(zhì)的產(chǎn)生與積累，有延緩便秘的功效；
此外，研究顯示，玉蘭根，可加速修復(fù)肝臟受損細(xì)胞的作用，針對(duì)經(jīng)常喝酒而損失的肝細(xì)胞可明顯保護(hù)，其還可加速磷脂合成膽堿的存在，故可保肝利膽。
女人可以喝點(diǎn) 刺玫花茶，溫養(yǎng)血脈，延緩衰老。
刺玫花，就是一種野生小玫瑰花，性溫，有調(diào)經(jīng)活血，促進(jìn)血液輪回，溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，還有延緩衰老的作用。
2、多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺
適量的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體免疫力，還能增強(qiáng)心肺功能。
最好的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、騎車(chē)、游泳、太極等。
另外，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，還能減少體內(nèi)脂肪，預(yù)防肥胖及其相關(guān)疾??；有助于調(diào)節(jié)血壓、控制血糖，預(yù)防心腦血管疾病。
3、少倔強(qiáng)，平靜心氣
日常生活中，經(jīng)常能碰到一些脾氣倔強(qiáng)的老人，不顧子女的勸解，按照自己的生活方式去支配一切。
喜歡抽煙、喝酒，腐爛的水果舍不得扔，導(dǎo)致身體陷入惡性循環(huán)，最終危及健康。
老人的執(zhí)拗，多數(shù)來(lái)源于對(duì)過(guò)去生活習(xí)慣的守舊，若是想家庭和睦，還是勸老人和子女各退一步，好好交流。
4、勤睡眠，養(yǎng)好精神
很多老人經(jīng)常睡眠不足，研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類(lèi)突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。
所以，老人為了健康，一定要保持合理睡眠，減少熬夜，多增加午覺(jué)，盡量養(yǎng)好精神。
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