對于有血脂代謝異常，高血脂問題的朋友，控制血脂非常重要！
然而血脂不宜測量，很多時候，即使血脂高了，我們也不是很明顯。
那么，要怎樣才知道血脂是否升高呢？
血脂高的人，晚上會出現(xiàn)4個表現(xiàn)
1、抽筋
晚上睡覺的時候，經(jīng)常出現(xiàn)小腿抽筋的問題，如果不是因為缺鈣所引起的，就可能血脂高了。
體內(nèi)血脂偏高的人，由于體內(nèi)的膽固醇代謝發(fā)生了一定的異常，所以會導(dǎo)致膽固醇代謝異常，進而逐漸堆積在人的肌肉部位，進而會使人經(jīng)常出現(xiàn)抽筋的問題。
2、發(fā)困
睡前發(fā)困是正常現(xiàn)象，然而有的人吃完晚飯就發(fā)困，一直困到睡覺。這也可能是血脂升高了！
高血脂的患者，經(jīng)常會出現(xiàn)發(fā)困的狀況，這是因為高血脂而引起的大腦缺氧，尤其是在飯后，發(fā)困更加明顯。
3、疲勞
即使一天沒有干過勞的事，晚上還會出現(xiàn)無故的疲勞現(xiàn)象。
這是當(dāng)血液粘稠度過高的情況下，會導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，那么身體機能就不能夠很好的運轉(zhuǎn)，從來就出現(xiàn)容易疲勞的癥狀。
患有高血脂的人，如果自己感覺并不是睡眠質(zhì)量不好，或者是壓力過大引起的疲勞，這就說明是血脂高導(dǎo)致的了。
4、打呼嚕
打呼嚕也是一種病，有的人為了不打呼嚕，找了很多偏方。其實打呼嚕的人中，多數(shù)是胖人和男人，他們打呼嚕的原因，很可能是血脂高導(dǎo)致的！
有的人打呼嚕很有節(jié)奏，聲音忽高忽低，甚至有種斷氣的感覺！這就是血脂高導(dǎo)致的了，這樣的人，不用去可以尋求偏方，降血脂就能夠緩解打呼嚕。
此外，血脂高要比打呼嚕這個疾病嚴重得多，要及時降脂。
要及時降脂，預(yù)防三大并發(fā)癥
一、糖尿病
高血脂很容易引發(fā)糖尿病。
尤其是高血脂與高血糖或者高血壓同時存在的時候，會容易導(dǎo)致糖尿病合并高血脂，兩者相結(jié)合最容易患起腦中風(fēng)、冠心病、各種腎臟病變和神經(jīng)病變等疾病，因此，換有高血脂的同時，還要注意自己的血壓、血糖是否正常。
二、脂肪肝
脂肪肝也是高血脂癥的一大并發(fā)癥，這種疾病的發(fā)生通常是因為脂肪在肝臟內(nèi)大量蓄積所致。
長期處于高血脂狀態(tài)會導(dǎo)致肝部發(fā)生損傷，導(dǎo)致患者的肝動脈粥樣硬化和肝小葉受到損傷，因此部分患者可發(fā)生肝硬化！
三、心腦血管疾病
對于高血脂來說，最易患的疾病就是心腦血管疾病了！
患有高血脂，容易造成血粘稠，從而堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流被中斷！
發(fā)生在腦，就會出現(xiàn)腦中風(fēng)；
發(fā)生在心臟，就引起冠心??；
如果是眼底血管堵塞，將導(dǎo)致視力下降、失明；
發(fā)生在下肢，會出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。
這些都是嚴重的心腦血管疾病，因此換有高血脂患者要格外注意！
做到“五個一”，就可降低血脂
一、一杯降脂茶
很多茶都有降壓、降脂功效，可以每日泡一杯扭序花茶，對降三高都有很好的作用。
扭序花能夠改進全身血流狀態(tài)，增強心肌收縮能力，改善血壓。其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風(fēng)等疾病，對調(diào)節(jié)血糖也可起到重要作用。其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調(diào)節(jié)血脂。
二、一頓降脂食物
每餐都要有青菜這樣的降脂食物！
1、芹菜
含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。使體內(nèi)膽固醇的含量下降，還能降低血壓。
2、菜花
菜花脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養(yǎng)素，對抵御癌癥發(fā)揮了強效作用。
除此之外，平時也要多吃降脂食物！
秀芝粉：
秀芝是靈芝的別名，能補氣養(yǎng)血，養(yǎng)心安神，止咳平咳。秀芝對于增強人體免疫力，控制三高，輔助腫瘤放化療，保肝護肝，促進睡眠等方面均具有顯著療效！
且秀芝對預(yù)防高血脂引起的心腦血管并發(fā)癥有顯著功效！可以預(yù)防心臟病、腦血管等病。
三、一次減脂運動
運動，有助于降血脂，改善血脂健康。
快速行走，屬于有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式。
每天在飽餐之前，進行一次短時間的快速行走，可有效消除人體內(nèi)的多余血脂，這對于減緩，和逆轉(zhuǎn)，高血脂，所致的危害，有著很大好處！
四、一份降脂睡眠
睡眠，對于血脂來說，也十分重要！
探究表明：經(jīng)常熬夜、睡眠不足，會加劇脂肪代謝障礙，容易引起高血脂，長時間下來，就會引起心腦血管疾病的并發(fā)癥！
因此，為了血脂健康，我們不但要注意睡眠，不要睡眠不足，也不要睡的過多，這樣才能保證血脂穩(wěn)定。
五、一個降脂穴
足三里
足三里在外膝眼下3寸，或髕韌帶外側(cè)向下3寸，脛骨向外1橫指處。
民間有“揉按足三里，相當(dāng)吃老母雞”之說，可見按揉其穴的好處！足三里穴對高血壓、高血脂都有好處，還能夠預(yù)防其引發(fā)的一些并發(fā)癥！
方法：屈膝，將一手掌心正對膝關(guān)節(jié)髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達旁開外側(cè)處即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪番100～200次。
