心腦血管疾病是威脅人類健康最大的"殺手"。
如高血壓，高血脂，冠心病，心絞痛，動脈硬化癥，血液黏稠，心梗等疾病。
而其中腦梗是最為危險的疾病，死亡率，致殘率，復發(fā)率都是"遙遙領先"。
尤其是中老年人，更應該預防你腦梗的發(fā)生。
“臉上”出現(xiàn)3種異常，是腦梗來了，少做這4件事，預防血管堵塞！
一、面部
（1）面部麻木
腦梗主要的原因就是腦部的血管堵塞，血管狹窄，導致組織的缺血，缺氧，從而造成危險的發(fā)生。
而血管堵塞，血液變得粘稠，人體的供血不足，就會出現(xiàn)微小的血栓，面部，手腳就會出現(xiàn)麻木，一般為單側(cè)較嚴重。
（2）不對稱
血管堵塞，毒素，栓子壓迫神經(jīng)血管，影響人體的肌肉，神經(jīng)等組織。
人的面部就會不對稱，醫(yī)學上稱為是"面癱"。
也是腦梗最常見的癥狀，一旦面部有不對稱，下垂等表現(xiàn)，及時就醫(yī)，預防腦梗發(fā)生。
二、嘴巴
（1）打哈欠
打哈欠是人正常的生理反應，人在打哈欠期間，全身的神經(jīng)，肌肉處于完全放松的狀態(tài)。
所以打哈欠使人放松，同是也是人體大腦缺氧，身體疲憊的表現(xiàn)。
哈欠的深呼吸運動使血液中增加氧氣，排出更多的二氧化碳，緩解腦部缺氧。
所以，頻繁的打哈欠，就是身體腦梗的前期表現(xiàn)。
（2）舌頭發(fā)硬
大腦是人體的"總司令"，統(tǒng)領著神經(jīng)，肌肉，語言，運動，視覺等功能。
大腦血液流動減慢，血管堵塞，壓迫人的語言中樞，神經(jīng)，運動中樞等。
就會表現(xiàn)為，舌頭發(fā)硬，語言表現(xiàn)異常，出現(xiàn)語言障礙。
三、眼睛
（1）視力下降
視力下降是中老年人普遍的問題，極容易被忽視。
而腦梗的來臨，也會使人的視力變的模糊，出現(xiàn)一次性黑蒙，或是出現(xiàn)視野缺陷等異常。
（2）眩暈
血液流動減慢，不能給眼睛血液的滋養(yǎng)，而大腦也會影響視覺神經(jīng)。
眼睛就會"冒金星"，眩暈，甚至出現(xiàn)天旋地轉(zhuǎn)等問題的出現(xiàn)。
1、不控制血壓
高血壓是導致腦梗的主要的因素之一。
長期的血壓升高，血管的彈性下降，導致動脈硬化，形成血栓，增加腦梗的發(fā)生。
預防腦梗，控制血壓是關鍵，但是注意的是也不壓迫過度的減壓，也會導致腦梗的發(fā)生。
2、經(jīng)常熬夜
熬夜不僅對血管，對全身都是極大的損傷，長期熬夜的人會增加身體的負擔，破壞血管的內(nèi)環(huán)境。
并且在熬夜的時候，血壓身體，身體處于興奮的狀態(tài)，增加腦梗，猝死的發(fā)病風險。
3、減少吸煙
煙草是被世界衛(wèi)生組織定義為"第一類"致癌物質(zhì)，不僅導致肺癌，肝癌，糖尿病，也會增加心腦血管的發(fā)病幾率。
吸煙會增加血管動脈硬化的程度，加速動脈硬化，血栓的形成。
據(jù)調(diào)查顯示，吸煙可明顯增加腦梗的發(fā)病率，其發(fā)病率是不吸煙者的2.5倍。
4、減少飲酒
長期喝酒的人，增加身體的毒素的堆積，破壞器官組織，使人體的免疫力下降。
喝酒會使血液流速加快，促使血壓升高，心臟輸出量增加。
喝酒也是發(fā)生冠心病，心絞痛，心梗，腦梗的主要因素之一。
5、少久坐
眾所周知，久坐對身體百害而無一利，長期的久坐，減少人體的壽命。
久坐會增加膽固醇，脂肪，甘油三酯等物質(zhì)的堆積，減低胰島素的敏感性，從而誘發(fā)慢性疾病。
不運動，身體的血液循環(huán)減慢，免疫力下降，對腦梗的發(fā)生有促進作用。
（1）"肉"與"素"搭配
肉和素都是人體不能缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，但是只有葷素搭配，對身體才能更健康。
肉中的蛋白質(zhì)，脂肪是人體必需的，但是肉必須有維生素，礦物質(zhì)的代謝，才能促進消化，吸收。
所以肉吃多的人，就會導致脂肪的堆積，消化不良，造成高血脂，糖尿病的發(fā)生。
只有搭配素，才能更好的維持人體的健康。
（2）多吃植物油
植物油中含有大量的α-亞麻酸，α-亞麻酸相信很多人都聽過，這是一種身體的重要物質(zhì)，是細胞膜的重要組成成分。
補充足夠的α-亞麻酸，不僅可以降低血脂，還有助于增強血管的彈性，預防心梗，腦梗等心腦血管疾病。
紫葉蘇子油，含有較高α-亞麻酸，高達60%以上，有"陸地上深海魚油"之稱。
α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。
此外，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇，增加血管通透性，保護心血管系統(tǒng)的健康。
入α-亞麻酸，還可以起到血管清道夫的作用，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，平衡身體中的脂肪酸，預防慢性疾病。
（3）少鹽，少糖
調(diào)味料是必備的，但是使用過多，也會損傷身體的健康。
研究顯示，10.7%的腦中風死亡、10.4%的冠心病死亡與生活中口味太咸，
每天飲用含糖飲料1-2杯增加26%的2型糖尿病患病的風險，增加35%非致命性心肌梗死或猝死風險，增加16%腦梗風險。
（4）少刺激性食物
過度加工的食物，不僅營養(yǎng)缺少，而且不保證事物的干凈衛(wèi)生，也會產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。
加工食物，增加體內(nèi)毒素，造成營養(yǎng)不良，誘發(fā)病變，癌癥發(fā)生。
數(shù)據(jù)顯示，對50歲人群，每天每多吃50克加工肉類食物，冠心病風險會增加47%。
