清明節(jié)又叫踏青節(jié)，在仲春與暮春之交，天清地明，天氣漸暖，是春季里最受人們重視的節(jié)氣之一。
《歷書》:春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當(dāng)氣清景明，萬物皆顯，因此得名。"
清明時節(jié)的習(xí)俗有：
1、祭拜與掃墓
“南北山頭多墓田，清明祭掃各紛然。”掃墓是清明最重要的習(xí)俗，寄托對親人的懷念。
2、踏青
清明時節(jié)，春暖花開，正是生機勃勃的好時光。
3、蕩秋千
古時稱秋千為“千秋”。蕩秋千是清明習(xí)俗之一。
4、放風(fēng)箏
放風(fēng)箏也是出春天的象征，人們在清明放風(fēng)箏，也希望讓疾病災(zāi)難隨著風(fēng)箏一同飛走。
而清明也是養(yǎng)生的最佳時節(jié)，常言道，清明養(yǎng)好生，一年不生??！
清明養(yǎng)生時節(jié)，多吃三物，常飲三水，做好四件事，助你更健康！
“吃三物”：
1、韭菜
春季的陽氣升發(fā)的季節(jié)，補充陽氣，提升身體的免疫力，而韭菜是不能缺少的食物。
韭菜中含有維生素，揮發(fā)油，蛋白質(zhì)等大量的營養(yǎng)物質(zhì)，可提升腎臟，保護脾胃的功能。
平時可炒韭菜，蒸包子，包餃子等，即美味，又有保健養(yǎng)生的作用。
2、蔥姜蒜
調(diào)味料是食物的“靈魂”，而蔥姜蒜也是身體健康的保障。
可促進食欲，提升陽氣，并且有殺菌解毒的功效，春季細菌滋生，各種舊疾也容易復(fù)發(fā)。
多食用一些殺菌，消炎的食物，有利于身體的健康，減少疾病的侵蝕，尤其可預(yù)防感冒，哮喘，呼吸道疾病的發(fā)生。
3、青棗
古人有“日食三棗、長生不老”之說。可見青棗的養(yǎng)生價值。
青棗有“熱帶小蘋果”“維生素丸”之美稱。
青棗在踏青時必不可少的，其營養(yǎng)豐富，維生素，抗物質(zhì)等，常食用可凈化血液，有利于人體的消化吸收。
并且有消炎，殺菌，美容養(yǎng)顏的作用，是養(yǎng)生保健的佳品。
“飲三水”
1、養(yǎng)胃補脾茶——桂圓紅棗茶
取桂圓，紅棗適量，泡水即可。
紅棗：有補氣養(yǎng)血的作用，促消化，養(yǎng)護胃臟，提升身體免疫力，有防癌抗癌的作用。
并且大棗中的維生素P具有維持毛細血管通透性，改善微循環(huán)從而預(yù)防動脈硬化的作用。
桂圓：可補脾養(yǎng)胃，也有益氣養(yǎng)血的作用，針對食欲不振，消化不良，失眠健忘，無力疲倦等有一定的調(diào)節(jié)作用。
2、袪濕排毒茶——婆婆丁薏仁茶
材料：婆婆丁、薏仁、赤小豆、芡實、淡竹葉、五方草、山楂、玉米須等草藥植物。
婆婆丁，全株可入藥，可清熱解毒、去火消炎，促進濕氣的代謝，改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃等癥，對紅腫痘痘也有不錯的效果。
玉米須，，有涼血、瀉熱的功效，可去體內(nèi)的濕熱之氣，利水、消腫，平肝利膽。
薏苡仁，有利水消腫、健脾去濕、補肺清熱、可袪風(fēng)寒，排濕毒等功效 。
馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，避免濕氣的侵蝕，增加濕氣的代謝，減少體內(nèi)毒素的堆積。
赤小豆，是我們常用的祛濕的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。
3、消炎袪火茶——菊花枸杞茶
將菊花以熱水沖泡，加入枸杞，靜待1分鐘即可飲用。
枸杞：能養(yǎng)陰補血，益精明目?！端幮哉摗份d:"補益精諸不足，明目安神。
"《本經(jīng)》云:"久服堅筋骨。"
菊花：具有散風(fēng)清熱、平肝明目之功效，用于治療風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花。
《本草備要》記載:"菊花味兼甘苦，性察平和，備受四氣，飽經(jīng)霜露，得金水之精，益肺腎二臟";
《本草綱目拾遺》記載:"治諸風(fēng)頭眩，明目祛風(fēng)，搜肝氣，益血潤容"。
二者搭配，針對感冒，消炎，袪火，去風(fēng)寒，清肝明目，是春季極好的養(yǎng)生茶。
“做好四件事”
第一件事：夜臥早起
春在于生發(fā)，也是升陽，養(yǎng)生的最佳的時間，常言道“春困秋乏”，但是春季不宜起的太晚，消耗人體的陽氣。
在晚上11點前睡覺，早上在6-7點起床，是最佳的時間，保證充足的睡眠，有利于身體的修復(fù)和抗病的能力。
第二件事：多動少靜
天氣變好，萬物復(fù)蘇，自然界都出來“運動”，而人也是更需要運動的時間。
多運動可促進身體血液的循環(huán)，加速身體的新陳代謝，可排除體內(nèi)的垃圾毒素。
對小孩子，可促進骨骼的生長，增強免疫力。
對大人，可加速排毒，放松心情，更有效的工作。
對老人，可降低舊疾的發(fā)病幾率，可增強心肺的功能，降低心腦血管的疾病。
第三件事：疏通心氣
清明前后，天氣的陰晴不定，再加上清明時節(jié)也是會讓人觸發(fā)心中的悲憤和憂傷。
而出盡也是失眠，抑郁的高發(fā)季節(jié)，所以保持良好的心態(tài)，樂觀的情緒，是健康的第一步。
通心氣，放松心情，多出去運動，散步，達到身心愉悅，更有利于身體的健康。
第四件事：衣物適當(dāng)
俗話說“二月亂穿衣”，有的人穿棉衣，有的人穿短袖。
清明時節(jié)前后，溫度的溫差大，氣候變化多端，不宜過早的減少衣物，早晚多加一件衣服。
不凍不寒，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。
對于年輕人，不宜穿的太少，對于老年人，不宜穿的太多，適合最好。
