夏至是夏天重要的節(jié)氣之一，到了夏至，溫度就十分的高了，今天就是夏至了，你那里熱嗎？

夏季也是重要的養(yǎng)生季，起居調(diào)養(yǎng)方面，要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。

此外，在這個(gè)特殊的節(jié)點(diǎn)，想要平安過(guò)夏更健康，還要做好三件事：

吃四“瓜”

1、西瓜

西瓜性寒味甘，具有清熱消暑、生津止渴、利尿排毒的功效。

夏天出汗多，吃西瓜不但能解渴和補(bǔ)充身體水分，消除心煩和燥熱。

2、苦瓜

凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，苦瓜具有清熱消暑、補(bǔ)腎健脾、滋肝益氣、明目解毒的功效。

夏季多吃苦瓜，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神。

3、絲瓜

絲瓜是夏天常見(jiàn)蔬菜，清熱解暑，老幼咸宜，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、維生素等。

絲瓜還含有人參中所含的成分——皂甙，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都很高。

4、冬瓜

《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，冬瓜有消腫脹、清熱毒、利小便的功效。

冬瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、皂苷、B族維生素等，可以降低人體血液中的膽固醇和甘油三酯，有助于防治心腦血管疾病。

忌三“過(guò)”

1、忌過(guò)度貪涼

夏天吃冷飲，總是嫌不夠，似乎多吃點(diǎn)也感覺(jué)不出什么不妥，但這樣吃下去，恐怕一到冬天，你的手腳就要開(kāi)始怕冷了。

冬天怕冷的人，夏天一定不能過(guò)度貪涼，要少吃冷飲，體內(nèi)的寒氣就能少一大半。

而且冷飲很容易造成腸胃痙攣，腹瀉等不良癥狀，少吃為妙。

【建議】

喝常溫的涼白開(kāi)、綠豆湯都是避暑降溫的好辦法。比如荷葉蓮子粥、冰糖雪梨粥，降溫又養(yǎng)生，是夏天必備的佳品。

2、忌過(guò)量飲水

夏天出汗多，自然喝水也多，但是要記住，不要一次喝太多。

很多人喜歡大口喝水，一次喝一大杯或者一大瓶。這樣喝水，其實(shí)很容易出現(xiàn)問(wèn)題。

水分迅速進(jìn)入血液，會(huì)造成血液變稀，血量也會(huì)增加。

心臟不好的人，很容易出現(xiàn)胸悶、氣短的癥狀，更嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)心肌梗死。

【建議】

最好的喝水方式是：少量多次，一次100-200ml。溫水對(duì)人的身體最好，而且最容易幫助人體散發(fā)熱量，最解暑。

3、忌過(guò)度情緒

夏季悶熱，心血管壓力增大，人心煩躁。無(wú)論是過(guò)分激動(dòng)還是過(guò)度悲傷，都會(huì)損傷心臟。

所以夏季一定要注意控制情緒，保持情緒平穩(wěn)。

【建議】

夏天可以通過(guò)早起、沉思、打坐，調(diào)攝精神，有意識(shí)的保持愉快而穩(wěn)定的情緒。

防二“病”

1、濕氣

夏天是濕氣重的季節(jié)，一方面，天氣熱，人吃的生冷食物多，難免傷脾胃，脾胃失調(diào)，濕氣內(nèi)生；另一方面，夏天雨水重，外部環(huán)境濕度大，也很容易助長(zhǎng)濕氣。

濕氣在短時(shí)間內(nèi)并不會(huì)造成實(shí)質(zhì)的病癥，只會(huì)讓人沒(méi)精神、時(shí)常感到疲乏，但濕氣不除，時(shí)間久了就容易誘發(fā)實(shí)質(zhì)的病變了。脾胃病、皮膚病、關(guān)節(jié)病、婦科病等都和濕氣有很大的關(guān)系。

【如何防治濕氣】

體內(nèi)的濕氣可以通過(guò)拔火罐和刮痧來(lái)排出去。拔火罐和刮痧都能夠幫助疏通體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)，使經(jīng)絡(luò)運(yùn)行通暢，進(jìn)而排出淤積在體內(nèi)的濕氣。

此外，最簡(jiǎn)單的祛濕方法是喝茶，將白鼓丁、薏仁、五方草、赤小豆、山楂、芡實(shí)、玉米須、淡竹葉混合，搭配成白鼓丁薏仁茶飲用，可以很好地祛濕排毒。

白鼓丁，又被叫做“排毒草”、“尿床草”，既能清熱解毒，又能利尿排水，對(duì)去除體內(nèi)的濕熱和濕毒是很有幫助的，對(duì)于內(nèi)熱有濕氣、外有水腫的人尤其適用。

薏仁是最常見(jiàn)的祛濕食材，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿的功效。五方草，入肝、脾、大腸三經(jīng)，具有解毒、消炎、利尿、消腫的功效。

赤小豆，性平味甘酸，具有利水消腫和解毒排膿方面的功效。山楂具有消食健脾、活血化瘀的作用。

芡實(shí)，既能健脾，又能除濕。還能消除濕氣引起的困倦乏力。玉米須，可利水消腫、平肝利膽，可去體內(nèi)的濕熱之氣。

淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑。幾者搭配，健脾祛濕又防暑，很適合夏天飲用。

2、心臟病

夏天到來(lái)氣溫逐升，有些人經(jīng)常感覺(jué)胸悶氣短，稍微活動(dòng)就氣喘吁吁。這很可能是心臟的負(fù)擔(dān)太大了，要當(dāng)心心臟病突然發(fā)作。

事實(shí)上，天熱易讓人煩躁，也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量打折扣，心腦血管患者更容易發(fā)病。

【如何防治心臟病】

夏季預(yù)防心臟病，可以多吃點(diǎn)胡蘿卜和紅棗。

胡蘿卜有“小人參”之稱(chēng)，含有多種維生素，對(duì)養(yǎng)護(hù)心臟和保護(hù)血管，功效遠(yuǎn)超你的想象。

最新研究證實(shí)，每天吃?xún)筛}卜，可使血中膽固醇降低10%～20%，每天吃三根胡蘿卜，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

紅棗中的環(huán)磷酸腺苷，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝。

夏季夜晚炎熱，容易引發(fā)失眠，紅棗，有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神作用。

晚飯后用紅棗加水煎汁服用即可，或者與百合煮粥，每次服15毫升，每日2次，連續(xù)服完，可防治失眠。

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